Tipps zur Raucherentwöhnung bei Asthma
Wenn Sie jemals sagen "Ich muss aufhören zu rauchen, aber ich halte gerne eine Zigarette in der Hand", bedeutet dies, dass Sie die körperliche Lust am Rauchen verspüren. Die gute Nachricht, Sie können diese Gewohnheit durch andere Rituale ersetzen, die Ihnen Freude bereiten.
Wenn Sie die folgenden Fragen mit Ja beantwortet haben, besteht möglicherweise eine Abhängigkeit von Zigaretten, die Sie überwinden müssen, um Ihre Gesundheit zu kontrollieren:
- Ich fühle mich wohl, wenn ich eine Zigarette in der Hand halte.
- Ich fühle mich glücklich, Zigaretten aus der Verpackung nehmen und einschalten zu können.
- Ich bin glücklich, den Rauch zu sehen, den ich ausatmete.
- Ich rauchte, als ich rauchte.
Ich muss mit dem Rauchen aufhören, aber ich mag es
Viele Raucher behaupten, dass sie nur den Geschmack von Zigaretten in ihren Händen und im Mund mögen. Eines der Löcher, an denen Menschen fallen und zum Rauchen zurückkehren, ist das Gefühl, dass sie nicht wissen, was sie mit ihren Händen ohne Zigaretten anstellen sollen.
Wenn Sie eine Strategie zur Überwindung der Abhängigkeit aufgrund des Rauchens finden, können Sie leichter aufhören. Hier finden Sie Tipps, um das Rauchgefühl zu überwinden.
Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und Asthma-Erkrankungen zu verbessern
- Halten Sie einen Stift. Wenn Sie etwas für Ihre Hände benötigen, nehmen Sie einen Stift statt Zigaretten. Sie können ein kurzes Tagebuch schreiben, bis der Wunsch nach Rauchen nicht mehr besteht. Sie können die Gründe, die Sie aufgehört haben, oder die Dinge, die Sie erreichen möchten, aufschreiben.
- Spielen Sie etwas Sie können Ringe, Münzen oder andere Gegenstände in der Nähe spielen, um Ihre Hände zu beschäftigen.
- Plastikzigarette. Dies ist nützlich für Menschen, die etwas in den Händen und im Mund haben möchten. Einige dieser Plastikzigaretten haben Minz- oder andere Aromen, die Ihnen helfen zu erkennen, wie sich Ihr Geschmacks- und Geruchssinn erhöht, wenn Sie nicht rauchen, außer wie Ihr Atem ohne Zigaretten ist. Einige Patienten haben immer noch Originalzigaretten, aber das ist sehr verlockend und macht das Rauchen sehr einfach.
- Essen Sie regelmäßig. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie keine anderen Änderungen des Lebensstils vornehmen, wie z. B. das Ändern Ihrer Ernährung oder die Trainingsgewohnheiten. Wenn Sie zu viele Dinge tun, können Sie sich deprimiert fühlen. Regelmäßiges Essen ist wichtig, um Hunger zu vermeiden. Sie möchten nicht, dass der Hunger Sie mit dem Wunsch verwechselt, Zigaretten zu rauchen.
- Machen Sie ein Hobby. Aktivitäten, die Ihre Hände beschäftigen, können eine gute Alternative sein, wie Holzschnitzen, Nähen, Malen oder Kochen von Kuchen.
- Fettarmer Imbiss Gesunde Snacks können auch Ihre Hände beschäftigen, z. B. Karotten, Äpfel oder gesunde Cracker.
Viele Menschen neigen dazu, ihre Gewohnheiten zu vergessen, ohne zu rauchen. Denken Sie an die Fragen zu Beginn dieses Artikels, um herauszufinden, ob Sie eine Strategie zur Überwindung bestimmter Gewohnheiten bei der Raucherentwöhnung finden müssen.
