Tipps zur Überwindung von Schleudertrauma (Nackenschmerzen) zu Hause

Schleudertrauma ist ein Zustand, bei dem plötzliche Bewegungen des Halses auftreten, die zu Verletzungen führen können. Manchmal ist Schleudertrauma als Verstauchungen oder Zerrungen im Nacken bekannt. Whiplash tritt häufig nach einem Verkehrsunfall auf, insbesondere wenn Ihr Motorrad oder Ihr Auto von hinten getroffen wird. Sportliche Aktivitäten können auch Schleudertrauma verursachen.

Die medizinische Behandlung von Schleudertrauma hängt vom Grad der Verletzung ab. Sie können Schleudertrauma zu Hause behandeln, wenn Ihr Zustand nicht schwerwiegend ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Peitschenhieb zu unterstützen:

Verwenden Sie keine Halskrause

Das hört sich vielleicht komisch an, aber Sie müssen einige sanfte Bewegungen ausführen, um Steifheit im Nacken zu vermeiden. Es kann schmerzhaft sein, aber die Bewegung auf ein Minimum zu beschränken, kann dazu beitragen, dass der Hals schneller heilt und die Bewegung verbessert wird. Wenn Sie sich manchmal krank fühlen, machen Sie sich keine Sorgen, es ist normal und wird Ihren Nacken nicht verletzen.

Das Tragen einer Halskrause oder eines Halsbandes verlängert nur die Symptome und verzögert die Regeneration. Es wird empfohlen, es nicht zu verwenden, wenn Sie sich schneller erholen möchten.

Stretch

Halsausdehnung kann zur Heilung beitragen. Dehnungsbewegungen können Steifheit und Schmerzen reduzieren. Sie können Kontrollübungen, wie zum Beispiel beim Yoga, ausprobieren, um den Bewegungsbereich des Nackens zu vergrößern und Sie dabei zu unterstützen, auf Ihren Nacken aufzupassen.

Wenn Sie mehr als eine Woche lang Muskelkrämpfe haben, ist die Massage sehr vorteilhaft. Bei der Massage werden die Nackenmuskeln abgebaut, indem die Blutgefäße erweitert werden, wodurch die Durchblutung verbessert wird. Das Baden mit heißem Wasser vor dem Reiben des Nackenbereichs ist eine gute Idee, um entspannter zu sein.

Wähle das richtige Kissen

Abhängig von der Höhe oder der Weichheit des Kissens kann dies die Schmerzen während des Erholungsprozesses nach einer Schleudertrauma-Verletzung verschlimmern oder lindern. Um Nackenschmerzen zu reduzieren, müssen Sie das richtige Kissen wählen, insbesondere auf Wasserbasis. Das perfekte Kissen für Whiplash-Leidende ist ein Kissen, das die Krümmung des Halses unterstützen kann. Ein gutes Kissen reduziert effektiv Nackenschmerzen und Kopfschmerzen und unterstützt den tiefen Schlaf.

Um Gewebeschäden im Nacken zu vermeiden, wird empfohlen, auf dem Bauch nicht zu schlafen. Biegen Sie Kopf und Nacken einige Grad, um eine perfekte Schlafposition zu erreichen.

Behalten Sie eine gute Haltung bei

Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine gute und aufrechte Haltung einnehmen, indem Sie beim Sitzen, Stehen und Gehen den Rücken gerade halten. Denken Sie daran, den Stuhl mit dem Computerbildschirm richtig einzustellen, wenn Sie viel Zeit mit dem Computer verbringen.

Wenn Sie schwere Verletzungen erleiden oder wenn die Schmerzen 6 Monate anhalten oder sogar bei häuslicher Pflege schlimmer werden, ist es Zeit, einen Arzt zu konsultieren, um die Ursache der Schmerzen herauszufinden und ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.