Wie viel Abendessen sollte während des Fastens das langsamste sein?
Während des Fastenmonats können Sie nur essen, wenn Sie Fasten und Morgendämmerung einnehmen. In dieser knappen Zeit müssen Sie so gut wie möglich auf die Ernährungsbedürfnisse eingehen, die Sie benötigen. So müssen Sie möglicherweise mehrmals essen, wenn Sie schnell brechen.
Normalerweise essen manche Leute nur leichte Mahlzeiten, wenn sie schnell brechen, und setzen nach dem Tarawih-Gebet eine große Mahlzeit fort. Aber denken Sie daran, schlafen Sie danach nicht gleich ein. Gleich nach dem Essen zu schlafen ist nicht gut für die Gesundheit. Um welche Uhrzeit ist das langsamste Abendessen??
Warum nicht gleich nach dem Essen schlafen??
Gleich nach dem Essen zu schlafen ist eine schlechte Angewohnheit. Warum? Denn dies kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
1. Kann den Schlaf stören
Wenn Sie schlafen, wenn Ihr Magen sehr voll ist, können Sie sicherlich schlecht schlafen. Möglicherweise können Sie mitten im Schlaf Sodbrennen verspüren, so dass Sie aufwachen. Dies kann passieren, wenn Sie vor dem Schlaf scharfe und fetthaltige Speisen zu sich nehmen.
2. Schlecht für Menschen mit Magensäureproblemen
Das Essen vor dem Zubettgehen kann dazu führen, dass sich die Symptome der Magensäure-Störung verschlimmern. Magen, der zu voll ist, wenn Sie schlafen, kann dazu führen, dass die Magensäure leichter zur Speiseröhre steigt, sodass Sie Sodbrennen bekommen können. Dies kann auch Ihren Schlaf beeinträchtigen. Um dies zu verhindern, sollten Sie einige Stunden zwischen dem Schlafen und Essen mehrere Stunden einplanen.
3. Schlecht für Diabetiker
Gleich nach dem Essen zu schlafen ist auch für Diabetiker sehr schlecht. Das Essen der falschen Lebensmittel vor dem Zubettgehen kann morgens zu hohen Blutzuckerwerten führen. Umgekehrt kann das Einschlafen bei Hunger dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel am Morgen niedrig ist. Der Schlüssel ist, dass Sie vor dem Zubettgehen das richtige Essen wählen müssen, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie kalorienarme und zuckerfreie Snacks wie Gelatine mit wenig Zucker oder Gemüse.
4. Körpergewicht erhöhen
Das ist eigentlich nicht ganz richtig. Das Abendessen ist nicht immer der Grund, warum Sie an Gewicht zunehmen. Was Ihr Gewicht mehr beeinflusst, ist die Art der Lebensmittel, die Sie beim Abendessen konsumieren. Beim Abendessen neigen die Menschen dazu, Nahrungsmittel zu wählen, die reich an Kalorien und Fett sind, sodass dies zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Um welche Uhrzeit ist das langsamste Abendessen??
Es wird empfohlen, für 2-3 Stunden eine Pause zwischen Fasten und Schlafen einzulegen, insbesondere für diejenigen, die an Magensäureproblemen leiden. Dies gibt dem Körper Zeit, die letzte Mahlzeit, die Sie essen, zu verdauen, vor allem, wenn Sie schwer verdauliche Speisen zum Abendessen essen. Der Körper braucht mindestens 3 Stunden, um 600 Kalorien aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse zu sich zu nehmen.
Während des Fastens müssen Sie die letzte Nacht vor dem Schlafengehen zwischen 20 und 21 Uhr nach dem Tarawih-Gebet essen. Sie können also bis spätestens 11 Uhr nachts schlafen. Denken Sie daran, dass Sie am nächsten Tag früh aufstehen müssen, um Sahur zu essen.
Wenn Sie nicht vor 9.00 Uhr zu Abend essen und vor dem Zubettgehen hungrig sind, sollten Sie Lebensmittel wählen, die für Ihren Körper leichter zu verdauen sind. Wenn Sie hungrig sind, wenn Sie schlafen möchten, fühlen Sie sich sicherlich unwohl und können Ihren Schlaf stören. Ein Stück Obst könnte dich jetzt schon retten. Sie können es auch mit einem Glas Milch hinzufügen.
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