Bevor Ramadan ankommt, bereiten Sie Ihren Körper auf das Fasten mit diesen zwei Nährstoffen vor
Der Ramadan ist der von Muslimen erwartete Monat. In diesem Monat müssen Muslime einen Monat lang fasten. Beim Fasten werden sich natürlich Ihre Essgewohnheiten unterscheiden. Dies kann dazu führen, dass der Körper sein Stoffwechselsystem schnell ändern muss. Dafür müssen Sie sich vor dem Fasten möglicherweise darauf vorbereiten, dass der Körper Zeit hat, sich anzupassen.
Fasten kann den Stoffwechsel Ihres Körpers verändern
Beim Fasten werden Sie nur zweimal mit Mahlzeiten konfrontiert, nämlich im Morgengrauen und brechen schnell. Abgesehen von dieser Zeit dürfen Sie ungefähr 13 Stunden lang nicht essen und trinken. Diese Essgewohnheit beim Fasten unterscheidet sich sicherlich von Ihren Gewohnheiten, wenn Sie nicht fasten. Dort können Sie jederzeit essen, wenn Sie hungrig sind.
Diese Änderung der Essgewohnheiten kann sicherlich ändern, wie der Körper Nährstoffe verwendet. Während des Fastens kann der Stoffwechsel Ihres Körpers langsamer werden. Dies kann passieren, weil beim Fasten die Energie, die in Ihren Körper gelangt, möglicherweise begrenzt ist. Dies kann dann dazu führen, dass der Körper an Energie mangelt. Um diesen Energiemangel zu verhindern, verlangsamt der Körper seine Funktion, so dass die verwendete Energie effizienter ist und die Energiereserven länger zur Verfügung stehen.
Warum müssen Sie den Körper vor dem Fasten vorbereiten??
Veränderungen im Körper können sich sicherlich auf Sie auswirken. Nach allem, was Sie essen können, wenn Sie hungrig sind, müssen Sie sich zurückhalten, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie das erste Mal fasten, wird Ihr Körper ein stärkeres Hungersignal geben, da Ihr Körper nicht weiß, ob Sie fasten. Sie werden sich auch schwächer fühlen, wenn in den frühen Tagen des Fastens Energie fehlt.
Wenn Sie mehrere Tage lang gefastet haben, kann sich Ihr Hunger verringern und Sie fühlen sich möglicherweise nicht so schwach wie gestern. Dies geschieht, weil sich der Körper beim Fasten an Ihre aktuellen Gewohnheiten angepasst hat. Der Körper hat seinen Stoffwechsel verlangsamt.
Daraus kann geschlossen werden, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich vor dem Fasten vorzubereiten. Wenn Sie sich vor dem Fasten vorbereitet haben, fühlen Sie sich möglicherweise zu Beginn Ihrer Fastenzeit nicht besonders hungrig und schwach.
Wie bereiten Sie sich körperlich vor dem Fastenmonat vor??
Sie können sich vor dem Fasten vorbereiten, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, um gesünder und organisierter zu sein. Auf diese Weise wird sich Ihr Körper später an die Verzögerung zwischen den Mahlzeiten während eines längeren Fastens gewöhnen. Bei einigen nahrhaften Lebensmitteln ist es wichtig, dass Sie vor dem Fasten konsumieren, damit sich Ihr Körper bei Eintritt in den Fastenmonat in guter Gesundheit befindet.
Einige wichtige Nährstoffe, die Sie erfüllen müssen, sind Kohlenhydrate, gesunde Fette und Eiweiß. Nicht zu vergessen, wichtige Vitamine und Mineralien wie Vitamin C und Zink Sie müssen auch den Körper vor dem Fasten vorbereiten.
Vitamin C und Zink sind eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien, die für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich sind. Sie werden also vor und während des Fastens nicht krank. Vitamin C-Funktionen helfen, die Körperzellen zu schützen, damit sie gesund bleiben. Darüber hinaus wirkt Vitamin C auch als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.
Inzwischen sind Zinkmineralien an verschiedenen Aspekten des Stoffwechsels in Zellen beteiligt, z. B. um das Immunsystem zu unterstützen, damit es richtig funktioniert. Zink spielt auch eine Rolle beim Abbau von Kohlenhydraten. Wenn Sie also die Zinkbedürfnisse während des Fastens erfüllen, können Sie auch verhindern, dass Sie sich aufgrund von Energiemangel (Kohlenhydraten) schwach fühlen..
Sie können Vitamin C- und Zinkquellen aus verschiedenen Lebensmitteln wie Obst, grünem Gemüse, Fleisch, Hähnchen, Bohnen, Milch und anderen Milchprodukten beziehen. Wenn Sie den Bedarf an Vitamin C und Zink aus der Nahrung nicht decken können, können Sie es von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
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