Obligatorische Schritte zur Vermeidung von Dehydration während des Fastens

Für das Fasten müssen Sie mehrere Stunden nicht essen und trinken. Sie dürfen nur trinken, wenn Sie Fasten und Sahur brechen. Aus diesem Grund müssen die Nährstoffe, die Ihr Körper so viel wie möglich benötigt, zu diesen beiden Zeitpunkten erfüllt werden, einschließlich des Flüssigkeitsbedarfs des Körpers. Sie müssen während des Fastens 8 Gläser trinken, um den Flüssigkeitsstatus Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an Flüssigkeit beim Fasten kann dazu führen, dass Sie schwach und schwach werden, möglicherweise sogar nicht stark, um weiter zu fasten.

Erfüllen Sie die Bedürfnisse von Flüssigkeiten, indem Sie beim Fasten 8 Gläser trinken

Wenn Sie nicht fasten, können Sie trinken, wann immer Sie wollen, wenn Sie Durst haben. Anders beim Fasten. Sie dürfen nur alles essen und trinken, was während der Fastenzeit bis zum Morgengrauen erlaubt ist.

Sie müssen diese Zeit so gut wie möglich nutzen, um den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken, insbesondere den Flüssigkeitsbedarf. Wenn Sie während dieser Zeit auf die Bedürfnisse von Flüssigkeiten achten, kann sich das Risiko einer Dehydrierung während des Fastens verringern.

Stellen Sie sicher, dass Sie während der Pause und der Morgendämmerung 8 Gläser trinken, oder es kann mehr sein als diese Menge, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr brauchen. Sie können es in ein Zwei-Glas-Muster unterteilen, wenn Sie das Fastenbrechen, vier Tassen nach dem Tarawih-Gebet oder vor dem Schlafengehen und zwei weitere Gläser, wenn Sie sahur sind. Oder Sie können es in ein Drei-Glas-Muster unterteilen, wenn Sie das Fasten brechen, zwei Gläser vor dem Schlafengehen und 3 Tassen im Morgengrauen.

Wie Sie die Anzahl der Wassergläser teilen, die Sie beim Fasten einnehmen, hängt von Ihrem individuellen Geschmack ab. Wichtig ist, dass Sie während des Fastens mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag treffen.

Die Flüssigkeit, die Sie verbrauchen, kann aus Saft, Sirup oder anderen Getränken bestehen. Wasser ist jedoch die beste Wahl für Sie. Sie sollten auch den Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken reduzieren. Dieses koffeinhaltige Getränk hat einen harntreibenden Effekt, der dazu führen kann, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert.

Was ist, wenn dem Körper beim Fasten Flüssigkeit fehlt??

Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Flüssigkeitsbedarf während des Fastens zu decken, kann Ihr Körper dehydriert werden. Trinken Sie weniger als 8 Gläser Wasser pro Tag, verstärkt durch heiße Wetterbedingungen und viel Bewegung, kann das Risiko einer Dehydrierung während des Fastens erhöht werden.

Dehydratation kann auftreten, wenn das Wasser, das Sie trinken, weniger ist als das vom Körper verbrauchte Wasser oder wenn mehr Flüssigkeit aus dem Körper verloren geht. Somit hat der Körper nicht genügend Flüssigkeit, um seine normalen Funktionen auszuführen. Im Allgemeinen tritt Dehydrierung jedoch nur selten auf, wenn Sie fasten, wenn Sie ausreichend Flüssigkeit verbrauchen, wenn Sie schnell brechen und dämmern.

Wenn Sie während des Fastens dehydriert sind, dann sind die folgenden Anzeichen:

• Weniger häufiges Wasserlassen
• Dunklerer Urin
• Schweiß entsteht ein wenig vom Körper
• Schwindlig
• Verwirrung
• Das Gefühl, du willst in Ohnmacht fallen
• Herzklopfen, das Herz schneller schlagen lässt

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