7 Vorteile des Schlafens während des Fastens, nicht nur Schläfrigkeit
Während des Fastens müssen Sie früh aufstehen und Ihre Ernährung ändert sich. Daher ist es natürlich, dass Sie tagsüber leicht schläfrig sind und sich schließlich für ein kurzes Nickerchen entscheiden. Machen Sie keinen Fehler, ein Nickerchen während des Fastens schließt nicht nur Schläfrigkeit aus. Es gibt andere Vorteile für die Körpergesundheit. Neugierig Siehe die Erklärung in der folgenden Übersicht.
Vorteile von Nickerchen
Normalerweise schlafen Sie 7-8 Stunden pro Tag. Beim Fasten schlafen Sie jedoch nur 5-6 Stunden. Außerdem ändert sich auch Ihre Ernährung während des Fastens; Sie können nur von Sonnenuntergang bis zum Abendessen essen. All diese Veränderungen bewirken, dass sich auch der Stoffwechsel des Körpers ändert. Deshalb neigen Sie während des Fastens zu Schläfrigkeit, besonders während des Tages.
Ein zu langes Nickerchen wirkt sich negativ auf den Körper aus, einer davon erhöht das Diabetes-Risiko. Wenn Sie jedoch nicht länger als 30 Minuten ein Nickerchen machen, hat dies viele Vorteile für Ihre Gesundheit, besonders wenn Sie fasten. Das Folgende sind die Vorteile von Nickerchen, die zu übersehen sind.
1. Stärken Sie das Gedächtnis und behalten Sie den Fokus
Nickerchen beeinflusst Ihre kognitiven Fähigkeiten. Während des Schlafens wird der Gehirnbereich, in dem das Gedächtnis gespeichert wird, wieder aktiviert. Die während des Schlafes auftretende Nervenaktivität stärkt auf lange Sicht Ihre Gedächtnisleistung. Sie werden es leichter finden, Dinge zu verstehen und zu lernen, während Sie sich daran erinnern.
2. Verbessern Sie die Herzgesundheit
Alle Organe im Körper arbeiten nach ihrer jeweiligen Zeit, eines davon ist das Herz. Wenn Sie schläfrig sind, steigt der Blutdruck, wodurch das Herz schwerer arbeiten kann. Daher ist der Schlaf das wirksamste Mittel, um die Schläfrigkeit zu überwinden, insbesondere beim Fasten. Während des Mittagsschlafes geben Sie Ihrem Herzen Zeit für eine Pause.
Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit Schlafmangel das Risiko einer Herzkrankheit haben, während Menschen, die genug Schlaf bekommen, vor dem Risiko des Todes von Herzkrankheiten sicherer sind.
3. Stress reduzieren
Wenn Sie schläfrig sind, steigt der Cortisol-Spiegel. Dieses Hormon reguliert die Reaktion des Körpers auf Stress, einschließlich Stress. Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, wird der Stress, den Sie fühlen, auch größer. Es gibt viele Nachteile, die Sie Ihrem Körper zufügen können, wenn Sie gestresst sind. Einer davon wird leichter zu erkranken.
Nickerchen hilft dem Körper, den Cortisolspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken, wodurch Stress reduziert und das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird.
4. Hilf deinem Gegner, sich hungrig zu fühlen
Snacks können Ihr treuer Begleiter sein, wenn Sie nachmittags oder abends hungrig sind. Solange Sie fasten, müssen Sie jedoch Snacks vermeiden, bis die Pausenzeit erreicht ist. Wenn der Hunger im Laufe des Tages kommt, geschieht dies natürlich, weil sich der circadiane Rhythmus (die biologische Uhr des Körpers) verändert, der Sie müde macht und Nahrung braucht.
Nickerchen ist ein alternativer Weg, um den Hunger und die Lust am Essen zu unterdrücken. Es wurde gezeigt, dass der Schlaf Ghrelin einschränkt und das Leptin erhöht, zwei metabolische Hormone, die Hunger und Appetit regulieren.
5. Erhöhen Stimmung
Mangelnder Schlaf während des Fastens macht neuroendokrine Hormone im Körper unausgeglichen. Sie werden leichter müde und wütend. Um dies zu überwinden, kann das Nickerchen eine Lösung sein. Nickerchen hilft, das Körpersystem und die neuroendokrinen Hormone wieder auf ein normales Niveau zu bringen, genau wie die Hormonspiegel nach einem guten Schlaf.
6. Hautgesundheit verbessern
Wenn Sie beim Fasten selten trinken, knacken Sie Ihre Lippen und die Haut wird trocken. Trockene Haut kann vorzeitige Hautalterung verursachen. Ein Nickerchen hilft, die Regeneration der Haut und des Gewebes zu verlängern, damit die Haut feucht bleibt und frischer aussieht.
7. Füllen Sie Ihre Energie auf
Fasten ist keine Entschuldigung fürs Faulenzen, Sie müssen sich trotzdem wie gewohnt bewegen. Wenn Ihr Körper müde ist, zögern Sie nicht, ein Nickerchen zu machen.
Das Motorsystem, das Sie während Ihrer Aktivität kontinuierlich verwenden, ist erschöpft, sodass es langsamer und unscharf arbeitet. Schon ein kurzes Nickerchen kann die Ermüdung des Motors verringern, sodass Sie sich für Aktivitäten begeistern können.
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