5 Ursachen für Schwierigkeiten beim Fasten

Schwierigkeiten beim Stuhlgang während des Fastens sind eines der Gesundheitsprobleme, das bei manchen Menschen häufig auftritt. Verstopfung oder die medizinische Sprache der Verstopfung ist ein Zustand des Verdauungssystems einer Person, der schwere Unreinheiten aufweist, die schwer zu entfernen sind. Nun, nicht selten macht dies die BAB-Routine sehr schmerzhaft. Wenn Sie sich während einer Stuhlgangstörung schwer fühlen oder sich drei Tage lang nicht ausscheiden lassen möchten, müssen Sie wachsam sein.

Was verursacht schwierige Stuhlgänge beim Fasten?

Verstopfung ist ein häufiges Symptom, das viele Menschen beim Fasten erleben. In den meisten Fällen treten beim Fasten schwierige Stuhlgänge auf, da der Dickdarm zu viel Wasser aus der Nahrung im Dickdarm aufnimmt. Je langsamer sich die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegt, desto mehr Wasser nimmt der Dickdarm auf. Infolgedessen wird der Stuhl trocken und hart, so dass die Häufigkeit der Stuhlentleerung abnimmt.

Grundsätzlich sind die Stuhlgewohnheiten jeder Person unterschiedlich. Normalerweise dauert es jedoch bis zu drei Tage, bis die gegessenen Lebensmittel vom Körper endgültig verdaut und aufgenommen werden. So dass nicht mehr als drei Tage lang Defäkationen auftreten, kann als Verstopfung eingestuft werden. Denn nach drei Tagen wird es schwieriger, die Stuhlstruktur zu entfernen. Hier einige Ursachen für schwierige Stuhlgänge beim Fasten.

1. Mangel an Ballaststoffen

Änderungen der Ernährung während des Fastens lassen viele Menschen nicht auf ihre Nahrungsaufnahme achten, insbesondere auf Ballaststoffe. Obwohl ballaststoffreiche Lebensmittel die Fähigkeit der Darmperistaltik erhöhen und die Darmwand stärker ausdehnen können. So kann der Rest des Futters leicht verdaut werden und muss nicht im Darm verweilen.

2. Mangel an trinken

Neben dem Mangel an Ballaststoffen ist es in der Tat schwierig, während des Fastens zu defäkieren, da der Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird. Wasser spielt eine Rolle bei der Auflösung von Speisesubstanzen und beim Transport von Speiseresten in das Abgassystem des Körpers. Wenn Ihr Körper aufgrund mangelnder Wasseraufnahme entwässert wird, ist es schwierig, den Rest der Nahrung in das Abgassystem des Körpers zu transportieren. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, den Wasserzufuhrbedarf zu decken, wenn Sie schnell und morgens brechen, um das Verstopfungsrisiko zu verringern.

3. Zu viel Verbrauch von Milchprodukten

Milch kann den Verdauungsprozess verlangsamen, da sie weniger Ballaststoffe enthält. Wenn Sie zu viel Milch und verarbeitete Produkte wie Käse und Eiscreme konsumieren, kann dies zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang führen, insbesondere wenn Sie beim Fasten kein Gleichgewicht mit Obst und Gemüse haben.

4. Widerstehen Sie oft der Defäkation

Wenn Sie den Kotdrang oft ignorieren, wird er allmählich verschwinden, bis Sie ihn schließlich nicht mehr fühlen. Aus diesem Grund sollten Sie diejenigen, die sich oft der Defäkation widersetzen, sofort die Gewohnheit beseitigen. Je länger Sie den Stuhlgang zurückhalten, desto länger werden die Fäkalien im Darm sein, was ihn hart und trocken macht.

5. Darmerkrankungen

Eine weitere Störung im Darm, die Verstopfung verursacht, ist eine Störung der Muskelfunktion im Darm. Wie beim Auftreten von Tumoren im Darm treten Narbengewebe (Adhäsion), Entzündungen oder Infektionen im Dickdarm (Dickdarm) auf, abnormale Verengung des Dickdarms und des Rektums, so dass der Verdauungsprozess gestört wird.

Wie Sie schwierige BAB während des Fastens überwinden können

Eine Änderung des Lebensstils ist eine Möglichkeit, schwierige Stuhlgänge beim Fasten zu überwinden. Diese Änderungen des Lebensstils umfassen:

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr für mindestens 8 Gläser Fasten pro Tag einhalten. Sie können 2 Gläser Wasser trinken, wenn Sie das schnelle Frühstück brechen, 2 Tassen im Morgengrauen und 4 Tassen in der Nacht.
Erweitern Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, z. B. durch Verzehr von Gemüse, Obst, Getreide, Getreide, Bohnen, Weizen und braunem Reis.
Vermeiden Sie Milchprodukte, Koffein, Alkohol und Zigaretten
Regelmäßig mindestens 30 Minuten nach dem Fastenbrechen mit leichter bis mäßiger Intensität trainieren
Verzögern Sie nicht den Drang zum Stuhlgang und regulieren Sie Ihre Darmgewohnheiten
Nicht leichtfertig Abführmittel ohne ärztliche Empfehlung einnehmen

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