4 Ursachen für Kopfschmerzen beim Fasten

Vielleicht fühlen Sie sich beim Fasten oft schwindelig. Dies ist eine übliche Sache, aber seien Sie vorsichtig, dass dies für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann. Kopfschmerzen beim Fasten können ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper nicht stimmt. Es kann sein, dass Ihnen Flüssigkeit fehlt, es fehlt an Blut, an Energie oder anderen gesundheitlichen Problemen.

Einige Gründe, warum Kopfschmerzen beim Fasten

Wenn Sie während des Fastens nicht essen und nicht trinken, können Sie sich schwach oder sogar schwindlig fühlen. Dies macht Ihr Fasten sicherlich unangenehm und unbequem, um verschiedene Aktivitäten während des Fastens auszuführen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die beim Fasten Schwindel verursachen können, nämlich:

1. Entwässerung oder Hitze

Das Fasten macht dich sicherlich durstig, aber du musst es halten, bis die Zeit des Fastenbruchs kommt. Wenn Sie sich sehr durstig fühlen und Ihr Körper nicht über große Wasserreserven verfügt, besteht das Risiko, dass Sie an Flüssigkeitsmangel oder Dehydrierung leiden. Besonders wenn das Wetter heiß ist, machen Sie viel Bewegung und schwitzen viel.

Durch Dehydration kann Ihr Körper nicht mehr richtig funktionieren. Einige Symptome der Austrocknung sind Schwindel, Schwäche, selten Wasserlassen und dunkler gefärbter Urin. Um ein Austrocknen zu verhindern, wird empfohlen, mindestens 8 Gläser oder mehr pro Tag zu trinken.

2. Niedriger Blutzucker

Sie müssen nicht nur Durst, sondern auch Hunger halten, wenn Sie fasten. Ihr Körper kann also an Glukose als Energiemangel leiden, wenn Sie nicht genügend Nahrung zu sich nehmen, wenn Sie schnell brechen und sahur.

Glukose ist die Hauptenergie, mit der der Körper alle normalen Funktionen ausführt. Ein Mangel an Glukose im Körper kann dazu führen, dass dem Gehirn Energie fehlt, um seine Funktion zu erfüllen. Dadurch fühlen Sie sich schwach und schwindelig.

Dafür wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die länger Energie aufrechterhalten können, wie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, wenn sie schnell brechen und sahur. Zum Beispiel Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate (brauner Reis und Vollkornbrot, Gemüse und Obst).

Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln mit einfachen Kohlenhydraten wie süßen Kuchen, süßen Getränken, Keksen usw. Durch einfache Kohlenhydrate kann Ihr Blutzucker schnell ansteigen, er sinkt jedoch schneller ab und kann Schwindel auslösen.

3. niedriger blutdruck

Sie können sich schwindelig fühlen, wenn Ihr Herz nicht genug Blut in das Gehirn pumpt. Dies kann durch einen niedrigen Blutdruck verursacht werden. Ein plötzlicher Blutdruckabfall kann dazu führen, dass das Herz nicht genug Blut an das Gehirn abgibt. Dies kann passieren, wenn Sie vom Sitzen sehr schnell aufstehen.

4. Müdigkeit

Sie können es leichter finden, sich beim Fasten müde zu fühlen, vor allem, wenn Sie weniger trinken und weniger essen, wenn Sie mit Fasten und Sahur brechen. Ermüdung kann durch zu viel Aktivität beim Fasten oder durch Schlafmangel verursacht werden. Schlafentzug tritt sehr wahrscheinlich auf, wenn Sie fasten, weil sich Ihr Schlafplan ändert. Dadurch können Sie sich schwindelig fühlen.

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