4 Tipps für sicheres Fasten So Migräne nicht wiederkehren

Beim Fasten befindet sich der Körper in einem Zustand mit niedrigem Blutzucker. Das Gehirn braucht jedoch Zucker, um richtig zu funktionieren. Infolgedessen löst dies häufig Migräne aus. Migräne ist ein Kopfschmerz, der sich pochend und ziemlich schmerzhaft anfühlt und meist nur eine Seite des Kopfes angreift. Nicht nur niedriger Blutzucker, Dehydratation, Schlafmangel und Koffeinkonsum können bei manchen Menschen auch diese Krankheit auslösen. Menschen mit Migräne bedeuten jedoch nicht, dass sie nicht fasten sollten. Hier sind einige Tipps zum Fasten während der Migräne, die Sie üben können.

1. Schlaf genug und schlafe

Der erste Tipp, um während einer Migräne schnell zu laufen, ist die Aufrechterhaltung der Schlafqualität. Migräne kann durch Schlafmangel verursacht werden. Nun, diese Bedingung tritt oft während des Fastens auf, weil Sie früh aufstehen müssen, um früh aufzustehen. Wie kann man das umgehen? Der Weg früh zu schlafen. Versuchen Sie, alle Arbeiten und Aktivitäten schneller als gewöhnlich abzuschließen, damit Sie sich früh ausruhen können.

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, der etwa 7 Stunden pro Tag beträgt, kann das Risiko einer erneuten Migräne verringert werden. Nicht weniger wichtig ist, dass Sie gut schlafen. Langer Schlaf aber keine Qualität ist immer noch vergebens.

2. Stress bewältigen

Obwohl Stress nicht direkt Migräne auslöst, können einige der während Stress durchgeführten Haltungen sie auslösen. Das Festziehen des Kiefers, das Schielen der Augen, das Weinen und eine Reihe von Belastungen für Gesicht, Hals und Muskeln können Migräne auslösen.

Eine Kombination aus Stress und niedrigem Blutzucker während des Fastens kann eine Migräne auslösen, die Ihre Anbetung ziemlich stört. Der zweite Fastentipp für Migräne ist daher zu versuchen, während des Fastens entspannte, positive Gedanken zu halten und die Emotionen zu kontrollieren. Denken Sie daran, was Ihr Ziel ist, zu fasten, und Sie werden leichter dem emotionalen Aufruhr widerstehen können.

3. Halten Sie den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht

Wie bereits erwähnt, kann Dehydrierung Migräne auslösen. Daher ist es für diejenigen unter Ihnen, die häufig Migräne erleben, sehr wichtig, um den Flüssigkeitsbedarf während des Fastens aufrechtzuerhalten. Obwohl Sie es nicht trinken können, wenn Sie durstig sind, können Sie es überlisten, indem Sie Wasser trinken, nachdem Sie schnell abgebrochen, tarawih beendet haben, bevor Sie zu Bett gehen, aufwachen und im Morgengrauen aufstehen.

Auf diese Weise bekommt der Körper auch im Monat Ramadan genügend Flüssigkeit. Versteht mich nicht falsch, die Flüssigkeit kommt nicht nur aus Wasser! Sie können verschiedene Quellen für gesunde Flüssigkeiten wie Kokosnusswasser, Obst sowie Lebensmittel, die Suppe enthalten, wie Suppe, zu sich nehmen.

4. Essen Sie gesunde Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind

Die vom Ärzteausschuss zitierte Forschung zeigt, dass einige Nahrungsmittel Migräne auslösen können und andere sie tatsächlich verhindern können. Um Migräneattacken während des Fastens zu verhindern, müssen Sie auf die Nahrungsaufnahme achten, die Sie im Morgengrauen konsumieren und schnell brechen.

Lebensmittel, die Migräne verhindern

Roter Reis
Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Senfgrün
Karotten
Süßkartoffel
Kirsche
Birnen

Lebensmittel, die Migräne auslösen

Milchprodukte
Schokolade
Fleisch
Erdnüsse
Zwiebel
Mais
Tomaten
Apple
Banane
Koffein
MSG (Aroma)
Lebensmittel, die Tyramin enthalten, werden normalerweise zu lange gelagert, wie gesalzener Fisch, Sojabohnengärung und andere.
Verarbeitete Mehlprodukte wie Brot und Teigwaren.
Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßungsmittel und Konservierungsmittel enthalten.

Befolgen Sie beim Fasten diese verschiedenen Richtlinien, um das Risiko einer Migräne zu verringern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn die verschiedenen Möglichkeiten, die Sie unternommen haben, Migräne während des Fastens nicht beseitigen können.

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