3 Früchte Abgesehen von Datteln, die gut sind, um das Fasten zu brechen

Beim Fasten erfährt unser Körper mehrere Veränderungen, unter anderem in Bezug auf die Enzymarbeit. Das Enzym, das normalerweise vom Verdauungssystem produziert wird, nimmt langsam ab, je nachdem, wie lange wir fasten.

Schichten, die den Magen schützen, nehmen mit der Dauer des Fastens ebenfalls ab. Also, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die dazu neigen, den Magen zu irritieren, treten Verdauungsprobleme auf.

Beim Fastenbrechen ist das Essen, das Sie zuerst essen, sehr wichtig. Es wird empfohlen, schnell zu brechende Nahrungsmittel zu wählen, die leicht verdaulich sind. Ein Beispiel ist Obst.

Leider kennen die meisten Indonesier nur Datumsangaben als Früchte, die normalerweise zum Fastenbrechen verbraucht werden. Neben Datteln gibt es viele andere Früchte, die nicht weniger reich an Vorteilen sind. Irgendwelche Früchte?

1. Wassermelone

Diese Frucht ist berühmt für ihren großen Wassergehalt. Wassermelonen sind jedoch auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Aufgrund ihres Wassergehalts eignet sich diese Frucht als Vorspeise beim Fastenbrechen, da beim Fasten unser Körper aufgrund der geringeren Wasseraufnahme während der Aktivität zum Austrocknen neigt. Wassermelonen haben einen Wasser- und Elektrolytgehalt von 92%, so dass sie dem Körper helfen können, während des Fastens Flüssigkeit und Elektrolyte zu gewinnen. Wassermelone ist auch eine Obstsorte, die leicht verdaut werden kann.

Wassermelonen sind nicht nur eine Quelle für Wasser und Elektrolyte, sondern können auch dazu beitragen, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Die rote Farbe der Wassermelone zeigt, dass Wassermelonen viel Lycopin enthalten, eine Verbindung, die eine Rolle bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und Prostatakrebs spielen kann. Der in Wassermelonen enthaltene Cholingehalt kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper durch die Aufrechterhaltung der Zellmembranstruktur vorzubeugen. Führen Sie es nicht aus, es enthält Antioxidantien, Vitamin A und Vitamin C in Wassermelonen, die helfen können, Zellen in der Haut zu regenerieren und Haare zu ernähren.

2. Äpfel

Äpfel gehören zu den Früchten, von denen bekannt ist, dass sie viele Vorteile haben. Wenn Sie das Fastenbrechen unterbrechen, kann ein Apfel Ihrem Verdauungssystem helfen, seine Organe langsam auf komplexere Lebensmittel vorzubereiten. Obwohl der Wassergehalt in Äpfeln nicht so viel ist wie die Wassermelone, haben Äpfel einen hohen Ballaststoffgehalt, der auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Körpers während des Fastens spielt.

Wenn Sie fasten, steigt die Tendenz zum Überessen, besonders wenn Sie das Fasten brechen. Sie haben seit fast 12 Stunden nicht gegessen. Sie fühlen sich also in Ordnung, wenn Sie beim Pausen viel essen. Dies ist sicherlich nicht gut, weil es das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann. Durch das Essen von Äpfeln vor einer großen Mahlzeit können Sie Ihr Verlangen nach Überfressen reduzieren, wenn Sie schnell brechen. Ballaststoffe in Äpfeln unterstützen nicht nur das Verdauungssystem des Körpers, sie können auch die volle Wirkung entfalten und verhindern, dass Sie mehr Nahrung aufnehmen, als Sie benötigen.

Neben den Vorteilen von Äpfeln für die Gesundheit kann auch unbestritten sein. Angefangen bei der Verringerung des Diabetes-Risikos, der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, der Vorbeugung von Katarakten, um den Körper vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale zu schützen, die Krebs verursachen können.

3. Wein

Diese kleine Frucht kann Ihre Alternative sein, um das Fasten zu brechen. Der frische und süße Geschmack kann helfen, die beim Fasten verlorene Flüssigkeit und den Zucker zu ersetzen. Wein ist auch eine Obstsorte, die leicht verdaut werden kann, weil sie reich an Wasser ist und Ballaststoffe enthält. Daher ist es gut, vor dem Beginn der Hauptmahlzeit zu essen, wenn das Fastenbrechen unterbrochen wird. Dies bereitet Ihr Verdauungssystem vor, bevor Sie komplexere Arten von Lebensmitteln verarbeiten.

Abgesehen davon hat Wein auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Mit seinem Wasser- und Ballaststoffgehalt kann Wein helfen, Verstopfung zu überwinden. Kalium in Trauben trägt dazu bei, einen erhöhten Blutdruck zu verhindern. In einer im Jahr 2013 durchgeführten Kohortenstudie wurde festgestellt, dass der Konsum von Wein das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen verringern kann. Wein kann auch dazu beitragen, den allergischen Schweregrad wie laufende Nase, rote Augen und Niesen zu reduzieren. Antioxidantien in Trauben, die als Polyphenole bekannt sind, können das Risiko für Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Prostatakrebs und Darmkrebs reduzieren und sogar verhindern.

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