3 Tipps zur Kontrolle Ihres Ärgers
Wut ist eine normale und gesunde Emotion. Wenn Ihre Wut jedoch außer Kontrolle gerät, können Sie in Schwierigkeiten geraten und sogar Ihre Beziehungen, Ihre Gesundheit und Ihren Geist schädigen. Obwohl es schwierig sein kann, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten, gibt es einige einfache Möglichkeiten, die Ihnen helfen können. Wir können Ihnen helfen, Ihren Ärger zu verstehen und geben Ihnen Tipps zum Umgang mit Ihren Emotionen.
Wut ist keine schlechte Emotion
Wut ist keine schlechte Emotion. Wenn Sie verfolgt wurden oder sich verletzt fühlen, sind die Wutgefühle gesund und normal. Was Sie mit Ihrem Ärger tun, ist das, was Probleme verursacht, nicht den Ärger selbst, weil Sie sich oder andere verletzen könnten, wenn Sie wütend sind.
Wenn Sie schlecht gelaunt sind, können Sie lernen, Ihre Emotionen auszudrücken, ohne andere zu verletzen. Wenn Sie das können, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern andere mögen Sie mehr mögen. Wenn Sie Ärger richtig ausdrücken, können Sie bessere Beziehungen aufbauen, Ihre Ziele erreichen und Ihr Leben gesünder und befriedigender gestalten. Je mehr Sie üben, Ihren Ärger zu kontrollieren, desto leichter beherrschen Sie die Kunst, den Ärger zu kontrollieren.
Einige Tipps zur Kontrolle Ihrer Wut
Beruhige deine Wut
Wenn Ihr Herz schneller schlägt und Sie schneller atmen, oder wenn Sie sich auf Ihrer Schulter angespannt fühlen oder Ihre Fäuste ballen, erleben Sie Anzeichen von Ärger. Es ist an der Zeit, einige Techniken zur Kontrolle von Ärger zu üben.
Sie können tief durchatmen, um die Anspannung in Ihrem Körper zu beruhigen und Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft in der Nähe, in der Sie sich befinden, kann auch helfen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, langsam bis zehn zu zählen und sich darauf zu konzentrieren, Ihren rationalen Verstand mit Ihren Gefühlen fortzusetzen. Beginnen Sie erneut mit dem Zählen, wenn der erste Versuch nicht funktioniert. Nachdem Sie sich beruhigt haben, wird Ihr Geist klarer und Sie können die Situation besser einschätzen.
Vermeiden Sie Menschen, Orte und Situationen, die Sie wütend machen
Identifizieren Sie Aktivitäten, Zeit, Personen, Orte oder Situationen, die bei Ihnen Anstoß oder Ärger auslösen, und planen Sie, diese zu vermeiden. Wenn Sie immer Streit mit bestimmten Gruppen von Freunden haben, müssen Sie vermeiden, mit ihnen zu gehen. Wenn Sie durch die Arbeitszeit unter Druck geraten, sollten Sie frühzeitig zur Arbeit gehen. Überlegen Sie, wie Sie Dinge und Situationen vermeiden können, die Ihr Blut zum Kochen bringen.
Übe die Fähigkeit sich zu entspannen
Wenn Ihr Ärger zunimmt, versuchen Sie sich zu entspannen. Atmen Sie sich ein, stellen Sie sich ruhige Situationen vor oder wiederholen Sie beruhigende Worte, um sich zu versöhnen. Möglicherweise können Sie eine Wutsteuerungsklasse ausprobieren, um zu lernen, wie Sie Ihren Ärger lindern können.
Wenn Sie wissen, was Ihren Ärger verursacht, und den Ärger kontrollieren können, wird Ihr Leben viel einfacher. Wenn Sie sich weiterhin überfordert fühlen, wenden Sie sich an einen Psychologen oder einen anderen ausgebildeten Psychologen.
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