6 Mythen über Rückenschmerzen müssen begradigt werden
Viele Menschen glauben, dass Rückenschmerzen nur von älteren Menschen im mittleren Alter erlebt werden können. Deshalb werden Rückenschmerzen immer noch unterschätzt. Auch wenn es nicht richtig gehandhabt wird, kann dieses Problem bis zu einem Jahr andauern, was für Ihre täglichen Aktivitäten schwierig wird.
Viele Mythen über Rückenschmerzen müssen geklärt werden, damit Sie sie vermeiden können und, falls sie bereits geschehen sind, die richtige Behandlung erhalten.
Rückenschmerzen sind eine Erkrankung älterer Menschen
Mythos. Jeder aus allen Bereichen des Lebens, Alters und Geschlechtes kann unabhängig von seiner Herkunft mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen haben. Sogar schwangere Frauen können die gleichen Beschwerden erfahren.
Rückenschmerzen treten aufgrund von Gewebeschäden entlang der Wirbelsäule vom Halsansatz bis zum Steißbein auf.
Rückenschmerzen werden nur durch Verletzungen verursacht
Mythos. Neben Verletzungen können Rückenschmerzen im Allgemeinen durch eine Haltung verursacht werden, die beim Sitzen, Stehen oder Bücken nicht ideal ist. Starker Stress, Rauchgewohnheiten, das Heben schwerer Gegenstände, sitzende Lebensstile oder träge Bewegungen, bis bestimmte Grunderkrankungen - wie Arthritis (Gelenkschmerzen) und Krebs - Risikofaktoren für Rückenschmerzen sein können.
Direktes Sitzen hält Sie von Rückenschmerzen fern
Mythos. Eine verbogene Sitzhaltung erhöht das Risiko von Rückenschmerzen, da die Gelenke und die Wirbelsäule stark beansprucht werden, um das meiste Gewicht zu tragen. Die ideale Sitzposition ist, aufrecht zu sitzen, aber zu langes Sitzen kann auch die Wirbelsäule belasten.
Daher müssen Sie Ihren Körper ausruhen (nachdem Sie lange Zeit aufrecht sitzen), indem Sie sich in einen Stuhl zurücklehnen und den Rücken leicht gebeugt lassen, bevor Sie sich wieder in aufrechter Sitzposition befinden. Es ist auch eine gute Idee, nach längerem Sitzen einfache Strecken zu machen.
Heben Sie keine schwere Last an, wenn Sie keine Rückenschmerzen haben möchten
Mythos. Schwere Gegenstände hängen nicht direkt mit dem Auftreten von Rückenschmerzen zusammen. Die falsche Art, sie zu heben und zu tragen, kann Rückenschmerzen verursachen.
Um Rückenschmerzen nach dem Heben schwerer Gegenstände zu vermeiden, vergewissern Sie sich zunächst, dass Ihre Körperposition richtig ist, indem Sie diese Anleitung befolgen:
- Stellen Sie die Körperposition von Angesicht zu Angesicht mit dem zu hebenden Gegenstand ein, und öffnen Sie die Beine so weit wie Ihre Taille.
- Bewegen Sie einen Fuß leicht nach vorne, beugen Sie die Knie und senken Sie den Körper in die Hocke. Biegen Sie den Körper nicht sofort, um den Gegenstand anzuheben.
- Nachdem eine ruhige Hand den Gegenstand gehalten hat, drücken Sie langsam Ihren Oberkörper nach oben, während Sie beim Heben Rücken und Kopf gerade halten.
Bettruhe heilt schnell Rückenschmerzen
Mythos. Unmittelbar nachdem das erste Symptom von Rückenschmerzen einige Tage später auftritt, wird empfohlen, lästige körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie zu lange im Bett liegen, wenn Sie Rückenschmerzen haben, können sich die Schmerzen tatsächlich verschlimmern.
Bleiben Sie so weit wie möglich aktiv und führen Sie Ihre Aktivitäten wie gewohnt aus, um den Schmerzwiederherstellungsprozess zu beschleunigen.
Trainieren Sie nicht zuerst, wenn Sie Rückenschmerzen haben
Mythos. Wie oben erklärt, kann die Tendenz, vollständig mager zu leben, den Rückenschmerz tatsächlich verschlimmern. Regelmäßige Bewegung kann Symptome überwinden. Natürlich sollten Sie nicht zu hart trainieren, wenn Sie noch Rückenschmerzen haben.
Übung kann auch dazu beitragen, das Risiko von Rückenschmerzen später zu vermeiden. Durch das Training werden die Muskeln Ihres Körpers weiterhin trainiert und gestärkt, wodurch Weichteile (wie Muskeln, Bänder und Sehnen) verhindert werden, die Schmerzen verursachen können. Übung stärkt auch die Wirbelsäulenstruktur, so dass es besser und effektiver sein kann, um den Körper während der Bewegung zu unterstützen. Einige Sportarten zur Vorbeugung oder Behandlung von Rückenschmerzen sind Schwimmen, Radfahren, Wandern, Yoga und Pilates.
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