Behandlung von Geschwüren mit Diät Änderungen und Lebensstil

Haben Sie jemals ein Hitzegefühl im oberen Teil Ihres Bauches erfahren? Es tritt normalerweise nach einer großen Mahlzeit auf und dauert bis einige Stunden später. Dieses brennende Gefühl nennt man Sodbrennen.

Sodbrennen tritt normalerweise nach dem Essen auf. Dies geschieht, wenn Nahrung in Ihrem Magen in die Speiseröhre zurückkehrt und brennende Schmerzen hinter Ihrem Brustbein verursacht. Wenn Sie Nahrung schlucken, entspannt sich der Muskel (Speiseröhre), um die Nahrung vom Mund in den Magen zu transportieren, dann wird er gestrafft, um zu verhindern, dass die Nahrung wieder aufsteigt (saurer Rückfluss). Wenn dieser Muskel beschädigt ist, kann leicht saurer Rückfluß auftreten.

Obwohl häufig, kann Sodbrennen andere ernste Zustände verursachen, die ärztliche Behandlung erfordern. Sodbrennen ist kein milder Zustand. Wenn längere Zeit und unbehandelt Magensäure die Darmschleimhaut schädigen kann.

Der einfachste Weg, Sodbrennen zu kontrollieren, besteht darin, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern. Lebensstiländerungen bedeuten, dass Sie Dinge ändern, die Sie kontrollieren, einschließlich der Vermeidung von Faktoren und Auslösern, die die Symptome verschlimmern können.

Wie man Sodbrennen mit Veränderungen des Lebensstils verhindert?

Sodbrennen ist eine Magenerkrankung, daher müssen Sie natürlich Ihre Ernährung ändern, um dies zu vermeiden. Der Schlüssel ist, Druck auf den Darm zu vermeiden und Auslöser zu vermeiden:

Essen Sie nicht zu viel oder in Eile. Kleine Portionen bedeuten, dass weniger Nahrung gleichzeitig in den Magen gelangt, wodurch das Auftreten von Rückfluss der Magensäure verringert wird.
Führen Sie ein Tagebuch der Dinge, die zu saurem Reflux führen, um diese Nahrungsmittel zu vermeiden. Einige häufige Auslöser wie Zwiebeln, Pfefferminz, Schokolade, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Zitrusfrüchte oder Säfte, Tomaten oder fettreiche und würzige Lebensmittel.
Hören Sie auf zu rauchen und begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Nikotin in Tabak kann die Speiseröhre beeinflussen, wodurch Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen kann.
Vermeiden Sie Druck auf Ihren Bauch. Tragen Sie lockere Kleidung, die nicht auf den Bauch drückt und Gewicht verlieren. Je schwerer Sie sind, desto mehr Druck entsteht auf den Darm.
Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen. Sie können sich Ihren Bauch wie eine Wasserflasche vorstellen, und das Liegen kann dazu führen, dass er ausläuft. Platzieren Sie Ihren Kopf mit einem Kissen etwas höher als der Körper, um sauren Rückfluss zu verhindern. Wenn das Anheben des Kopfes nicht funktioniert, heben Sie den Körper von der Taille an.
Regelmäßig trainieren. Dies kann Ihrer Verdauung helfen. Inaktivität kann die Verdauung verlangsamen und Sodbrennen verschlimmern. Einige Übungen mit geringer Intensität umfassen Gehen, Schwimmen und Yoga.
Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht fügt zusätzliches Gewicht im Bauchbereich hinzu. Dies wird mehr Druck auf den Bauch ausüben und die reibungslose Verdauung hemmen. Sie müssen Übergewicht reduzieren, wenn Sie übergewichtig sind.
Trinken Sie nach dem Essen ein Glas Wasser. Dies hilft zu schmelzen und Säuren in Ihrer Speiseröhre zu reinigen.
Rauchen und Alkoholkonsum vermeiden. Wenn Sie an Sodbrennen leiden, sollten Sie vor, während und nach dem Essen Zigaretten und Alkohol meiden. Zigaretten und Alkohol können den Muskel-Ösophagussphinkter-Muskel (LES) schwächen, der für die Aufrechterhaltung des Nahrungsinhalts im Magen und die Verhinderung des Rückflusses verantwortlich ist.
Kaugummi Manchmal kann Kaugummi die Verdauung unterstützen. Kaugummi, vorzugsweise keine Pfefferminz, regt die Speichelproduktion an und erhöht die Bewegung des Lebensmittelinhalts im Magen, um den Dünndarm zu beseitigen. Speichel besteht aus Bicarbonat, das überschüssige Säure neutralisieren kann.

Obwohl das meiste Sodbrennen nicht gefährlich ist, kann es Ihren Alltag beeinträchtigen. Wenn Sie ein schweres Sodbrennen haben, das nicht mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden kann, suchen Sie einen Arzt auf. Ärzte können Ihren Zustand beurteilen, um die bestmögliche Behandlung zu gewährleisten.

Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.