Hütet euch vor Mikroschlafgefahren und einer kurzen Schläfrigkeit

Eine der Folgen von Schlafmangel ist, dass Sie sich außerhalb der Ruhe müde oder schläfrig fühlen. Wenn dies geschieht, fühlt sich das Gehirn immer noch müde an, bleibt aber bestehen, sodass wir wach bleiben. Dadurch können wir plötzlich, aber nur in sehr kurzer Zeit, einen Mikroschlaf erleben oder einschlafen.

Was ist Mikroschlaf??

Mikroschlaf ist nicht wie normaler Schlaf, weil Mikroschlaf ist ein Ereignis des Bewusstseinsverlusts oder der Aufmerksamkeit eines Menschen, weil er sich müde oder schläfrig fühlt. Mikroschlaf-Ereignisse dauern im Allgemeinen nur etwa eine Sekunde bis zwei Minuten. Diese Dauer kann jedoch länger dauern, wenn eine Person tatsächlich in einen Schlafzustand gerät. Mikroschlaf tritt häufig auf, wenn jemand eine monotone Arbeit leistet, wie z. B. langes Fahren oder Starren auf einen Bildschirm.

Jemand mit Mikroschlaf erkennt nicht, dass dieser Zustand auch bei offenen Augen mit leeren Augen auftreten kann, wenn er schläft oder schlafen geht. Microsleep zeichnet sich auch durch zu häufige Kopfbewegungen wie Nicken und Blinzeln aus und kann sich nicht erinnern, was in den letzten Minuten passiert ist. Nach dem Einschlafen erwacht häufig jemand mit Mikroschlaf, der sich nach kurzer Zeit erholt fühlt.

Was passiert, wenn jemand einen Mikroschlaf oder eine kurze Schläfrigkeit erlebt??

Kurz gesagt, Mikroschlaf tritt auf, weil sich das Gehirn in einen Zustand der Ruhe oder des Schlafes befindet, wenn sich der Körper noch im Wachzustand befindet. Dies liegt daran, dass das Gehirn zwischen müdem und wachem Gefühl nicht überleben kann. Allerdings schlafen nicht alle Teile des Gehirns ein.

Eine Studie fand heraus, dass die Symptome des Mikroschlafes auf eine Verringerung der Gehirnaktivität im Thalamus zurückzuführen waren, die eine Rolle bei der Fortsetzung der Reaktion auf die Gliedmaßen spielte. Der Thalamus spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Schlafmechanismus, so dass eine Abnahme der Aktivität eine Person leicht zum Einschlafen bringen kann. Auf der anderen Seite arbeitet der Teil des Gehirns, der Reize von den Nerven verarbeitet, weiter und erfährt eine erhöhte Aktivität, wodurch der Parietallappen des Gehirns zum Hauptbestandteil der Bewusstseinsbildung wird.

Mikroschlaf kann einen Unfall verursachen

Unter normalen Umständen kann das Gehirn verschiedene Reize einfangen und verarbeiten, wohingegen bei Ermüdung die Konzentration abnimmt, so dass diese Funktion stärker auf stärkere Reize beschränkt ist. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich, dass eintöniger Job Schläfrigkeit verursacht, besonders wenn Schlafmangel herrscht.

Dies ist natürlich sehr gefährlich, wenn wir beim Autofahren das Bewusstsein verlieren, weil wir die Richtung und die Geschwindigkeit des Fahrzeugs nicht kontrollieren können. Tatsächlich ist das Einschlafen während der Fahrt eine häufige Ursache für Verkehrsunfälle. Dies wird jedoch auch durch den Zustand des Gehirns während des Schlafentzugs beeinflusst, was dazu führt, dass eine Person ungeduldiger wird, schwierige Entscheidungen treffen und die Bewegungsfähigkeit einschränken kann.

Nicht nur finanziell schädlich, Unfälle aufgrund von Schläfrigkeit verursachen oft den Tod vieler Menschen. Das Mikroschlaf-Phänomen selbst wurde in den achtziger Jahren als Hauptursache für menschliche Fehler in der Weltkatastrophe verzeichnet, darunter die Atomexplosion in Tschernobyl, das Ölleck des Exxon Valdez-Schiffes in Alaska und die NASA-Weltraumkatastrophe.

Faktoren, die Sie dazu bringen, Mikroschlaf zu nehmen

Nicht bei jeder Schläfrigkeit verspürt eine Person einen Mikroschlaf, aber es gibt einige Dinge, die das Risiko für einen Mikroschlaf erhöhen:

Schlafstörung - Eine Abnahme der Gehirnleistung während des Tages kann durch Schlafstörungen verursacht werden, die die Quantität und Qualität des Schlafes beeinträchtigen, z. B. Schlaflosigkeit und Schlafapnoe.
Schlafschuld haben - Im Allgemeinen führt eine Nachtruhe, die weniger als 6 Stunden beträgt, dazu, dass Sie eine Schlafstörung haben. Diese kann sich ansammeln, bevor Sie aufgrund von Schlafmangel einschlafen. Die Höhe der Schlafverschuldung erhöht das Risiko, jederzeit im Mikroschlaf zu sein.
Nachtschichtarbeit - Es reduziert nicht nur die Schlafzeit, sondern auch Schichtverlagerungen. Mikroschlaf tritt sehr wahrscheinlich während der Übergangszeit des Schlafes auf.
Behandlung - Schläfrigkeit ist eine häufige Nebenwirkung bei einigen Medikamenten und kann Schläfrigkeit verschlimmern, wenn Sie auch nicht schlafen.

Was ist zu tun, um Mikroschläuche zu vermeiden?

Einige Dinge, um Mikroschläuche zu vermeiden, insbesondere wenn Sie fahren oder fahren werden:

Mikroschläuche können vermieden werden, wenn 7-9 Stunden Schlaf benötigt wird. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nachts nur weniger als 6 Stunden schlafen.
Wenn Sie sich müde oder schläfrig fühlen, hören Sie sofort auf und nutzen Sie die Zeit, um für einen Moment einzuschlafen. Wenn Sie lange Strecken zurücklegen, legen Sie alle 1-2 Stunden eine Pause ein.
Konsum von Kaffee, aber eine Zeitlücke vor dem Fahren, im Allgemeinen hat Kaffee eine Wirkung von 30 Minuten nach dem Konsum.
Machen Sie Aktivitäten, die Sie wach halten, z. B. während Sie fahren, oder nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel, die Ihnen das Gehen und Stehenlassen ermöglichen.

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