Tipps zum Lehren von gutem Verhalten bei Kindern über Lebensmittel

Als Eltern, die das Essen lieben, glauben wir, dass der Genuss von Lebensmitteln für alle Kinder ein Muss ist. Aber was ist, wenn das Kind jedes Mal pingelig ist, wenn es isst? Hier sind einige Dinge, die Sie tun können.

Früh unterrichten

Von einem zweijährigen Kind aus können Sie die Idee vorstellen, dass Nahrung für Wachstum, Energie und Lernen wichtig ist. Ob dies technisch korrekt ist oder nicht, wenn das Kind versteht, dass das, was es isst, einen Einfluss auf die Körperarbeit hat, ist es die Grundlage für das Verhalten, das es im Erwachsenenalter bringen wird, und es wird erwartet, dass es später seinen Kindern beigebracht wird.

Präsentation des Essens

Das Aussehen von Lebensmitteln kann einen Unterschied machen, ob Ihr Kind ein Essen mag oder nicht - insbesondere für Lebensmittel, die weniger attraktiv sind. Das Servieren von Speisen in einem einzigartigen Menü kann den Appetit anregen, da es das Essen angenehm macht. Die Verwendung von einzigartigen Trinkflaschen unterstützt auch die Gewohnheit von Trinkwasser, und eine süße Lunchbox macht ein gesundes Mittagessen angenehmer.

Sie können auch versuchen, das Essen in lustige Formen zu schneiden - mit Ausstechformen oder mit einem Messer in Quadrate, Runden und Dreiecke. Machen Sie einen Obstsatay mit einem Strohhalm oder füllen Sie die Brotdose mit Gemüse und Weichkäse zum Färben, und lassen Sie Ihr Kind wählen, was es will und wie es es isst.

Machen Sie spaßige Mahlzeiten

Essen sollte nicht nur Spaß machen, sondern auch mehr als nur essen. Denken Sie an Essensspiele, Essenszubereitung, Gemüseanbau im Garten, gemeinsames Kochen, soziale Aspekte von Lebensmitteln, Essensgeschichten, Farben der Lebensmittel, Textur und Lernpotenzial, das Lebensmittel einschließt. Es geht darum, Ihr Kind mit dem Wissen über das Essen und das gesunde Verhalten, das es später bringen wird, zu lehren und zu stärken.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, verantwortlich zu sein

Ihr Kind kann in alle Aspekte des Essens einbezogen werden, vom Anbau von Getreide / Nahrungsmitteln über das Zubereiten von Speisen bis zum Kochen, Tischdecken und Reinigen. Indem Sie Ihr Kind zur Vorbereitung und zum Kochen anregen, können Sie das Interesse am Essen wecken und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Kind sein Essen isst..

Positive Unterstützung

Loben Sie gutes Benehmen und ignorieren Sie schlechtes Benehmen - vermeiden Sie das Essen von Kindern. Versuchen Sie, ruhig, fest und konsequent zu bleiben. Ihr Kind achtet darauf, was Sie essen und was Sie aus Ihrer Beziehung zum Essen lernen. Wenn er älter wird, neigt er dazu, das Essen zu bevorzugen, das seine Freunde essen (oder im Fernsehen beworben). Ein Vorbild oder Vorbild zu sein, ist daher eine der besten Möglichkeiten, Ihr Kind dabei zu unterstützen, gut zu essen. Wenn Sie ihm beibringen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu treffen, wird dies später von Nutzen sein.

Mahlzeit Zeit Routine

Bestimmen Sie die Routine rund um die Mahlzeit, damit jeder weiß, was zu erwarten ist. Essen Sie zur gleichen Zeit und verpflichten Sie sich zu den Mahlzeiten. Nicht daran zu gewöhnen, schnell zu essen, weil es andere Dinge gibt, die getan werden müssen, sollte auch vermieden werden. Mahlzeiten können flexibel und unterhaltsam sein. Versuchen Sie kreativer zu denken: Picknick am Strand oder im Park oder bei gutem Wetter draußen. Ziel ist es, eine ruhige und angenehme Atmosphäre zu schaffen. Eine stressige Atmosphäre während des Essens lehrt Ihr Kind, die Essenszeit als eine Prüfung zu betrachten, nicht als eine positive positive Erfahrung, wie sie sein sollte

Bedenken Sie, dass das Hungergefühl von der „Bauchuhr“ Ihres Kindes bestimmt wird, dh wie viel es gestern zur gleichen Zeit gegessen hat. Regelmäßiges Essen unterstützt den gesunden Appetit für die nächste Mahlzeit. Sie können dies verwenden, um unterernährte Kinder dabei zu unterstützen, mehr zu essen, indem Sie das Naschen einschränken. Auf der anderen Seite können leichte Mahlzeiten zu regulären Zeiten ein guter Weg sein, um zu viel Essens zu Essenszeiten zu reduzieren.

Essensvariationen

Machen Sie Ihr Kind mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, Texturen und Farben bekannt. Um zu wachsen und gesund zu bleiben, ist es für Ihr Kind wichtig, verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, Lebensmittel aus vier Lebensmittelgruppen auszuwählen. Diese Lebensmittel müssen nahrhaft sein, wenig Fett, Salz und Zucker

Erstellen Sie eine Essenszeit als Zeit für die Geselligkeit

Essen Sie zusammen als Familie und beziehen Sie Ihr Kind in die Tischanordnung mit gutem Besteck. In einer freundlichen und angenehmen Atmosphäre werden kleine Kinder viel davon profitieren, wenn sie in die Familienmahlzeiten einbezogen werden und viele Dinge von Essensethik über Familiendynamik, soziale Fähigkeiten bis hin zu einer offenen Einstellung zu neuen Lebensmitteln aufnehmen. Wenn sich Ihr Kind um seinen Bruder kümmert und die Erwachsenen zu den Mahlzeiten verschiedene Speisen zu sich nehmen, wird es auch offener sein, es zu probieren.

Snacks

Kleine Kinder haben kleine Mägen und müssen häufiger kleinere Portionen essen. Der Stoffwechsel Ihres Kindes verbrennt schnell die Nahrung, daher sind Snacks wichtig, um die Energieversorgung zu gewährleisten. Ihr Kind benötigt normalerweise eine Portion Snacks morgens nach dem Frühstück und eine andere am Nachmittag. Um sicherzustellen, dass Sie den Appetit Ihres Kindes optimieren, geben Sie leichte Mahlzeiten mindestens eine halbe bis eine Stunde vor den Mahlzeiten.

Gesunde Snacks sind wichtig, aber der Geschmack beeinflusst auch, ob Ihr Kind es isst oder nicht. Wenn Sie über das Naschen nachdenken, sollten Sie auch die Zähne Ihres Kindes berücksichtigen. Es kann schwierig sein, Snacks zu finden, die ideal, nahrhaft und nicht zu klebrig sind und zur Erzeugung von Speichel beitragen (um Zahnstein in den Zähnen eines Kindes zu verhindern).

Suchen Sie nach Lebensmitteln, die wenig Fett, Salz und Zucker enthalten. Einige Ideen, die Sie tun können: Stängelgemüse, frisches oder gefrorenes Obst, Sandwiches oder Brötchen, Kekse, Muffins, Obstbrot, Müsli, Popcorn, Pikelet (Pfannkuchen), Frucht-Smoothies, Joghurt oder Käse.