Tipps zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung der Motivation, Gewicht zu verlieren
Natürlich ist es kein neues Problem mehr, wenn Sie sich mit einem Dilemma in der Seele auseinandersetzen, wenn Sie viele Versuchungen treffen, während Sie versuchen, abzunehmen - ob Sie nun von Freunden zu kulinarischen Touren hier und dort beeinflusst werden, hungrige Nachmittage mit Instant-Nudeln blockieren oder die neue Menü-Versuchung Ihr Lieblings-Fast-Food-Restaurant. Die Enden der Diät versagen kläglich.
In der Tat ist eine Diät keine einfache Sache, weil das Abnehmen Engagement und Prozess erfordert. Wenn Sie also eine Diät zum Abnehmen wünschen, müssen Sie Ihre Verpflichtung beibehalten, bis Sie das Traumziel erreicht haben.
Hier sind einige Tipps, die helfen können, das Motivationsfeuer vom Abnehmen abzuhalten.
Tipps zur Aufrechterhaltung der Motivation zum Abnehmen
1. Beginnen Sie langsam
Um abzunehmen, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Inzwischen ist die Änderung des Lebensstils, den wir zugeben, nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Daher müssen Sie das Feuer der Motivation anzünden, um Gewicht zu verlieren, indem Sie einfache Dinge wie Gehen oder Gehen ausführen Joggen täglich ein paar Minuten. Denn wenn Sie sofort mit einer schwierigen Sache beginnen, z. B. mit schweren Gewichten oder Crossfit, geben Sie schneller auf, weil Sie müde sind.
2. Erstellen Sie realistische Ziele
Nicht wenige Menschen erreichen das Ziel zu weit, beispielsweise verlieren sie 10 kg pro Woche. Auch wenn Sie es nicht merken, verzweifelt Sie das himmelhohe Ziel, weil es es nicht erreicht. Machen Sie sich daher realistische Ziele, die Sie erreichen können, und halten Sie motiviert, Gewicht zu verlieren - beispielsweise um 1 kg in einer Woche.
3. Notieren Sie die Ziele und den Fortschritt, die Sie als Erinnerung erreicht haben
Die einfache Sache, die Sie tun können, um eine Diät zu beginnen, ist aufzuschreiben, was Sie in einer langen Liste tun werden. Das Schreiben kann Ihre Erinnerung sein und zu einem Evaluationsmaterial werden. Sie können auch jeden Fortschritt, den Sie jeden Tag machen, aufschreiben.
4. Finde Freunde, die zusammen nähren / trainieren
Es scheint zwar trivial zu sein, aber wenn Sie einen Partner für eine Diät oder eine Übung zusammen finden, kann dies die Motivation zum Abnehmen erhöhen, und Sie werden heißer. Ein Diät- / Sportpartner kann sich daran erinnern und sich gegenseitig ermutigen, wenn die Motivation zum Abnehmen schwächer wird oder "ein und aus"
5. Nehmen Sie an einer Sportklasse teil
Eine Möglichkeit, Freunde während einer Diät zu finden, ist die Teilnahme an einem Fitness-Kurs - sowohl Aerobic / Yoga / Pilates / usw. Der Vorteil des Unterrichts ist, dass Sie Freunde und Trainer finden, die Experten auf ihrem Gebiet sind. Durch die Teilnahme an einer bestimmten Klasse haben Sie außerdem einen Routineplan, so dass Sie keinen Grund haben, die Klasse zu überspringen, da es absurd ist, viel Geld zu erreichen.
6. Nicht nostalgisch werden
Wenn Sie eine Diät machen, vergleichen Sie Ihren Körper oft mit Vergangenheit und Gegenwart. Tatsächlich können diese beiden Dinge nicht miteinander verglichen werden - in Anbetracht Ihres Alters und der Körpergröße, so dass auch Ihr Gewicht zunimmt.
7. Sagen Sie dem Diätprogramm, dass Sie laufen
Dies ist so, dass Sie jemanden haben, der Sie daran erinnern kann, wenn Sie aufgeben oder das Diätprogramm vergessen, das Sie ausführen.
8. Ändern Sie Ihre Perspektive über die Ernährung
Die Studie fand heraus, dass der Ausdruck "Ich esse diese Lebensmittel nicht" die Fähigkeit verbessern könnte, Ihr Diätziel zu erreichen, als der Ausdruck "Ich kann / kann diese Lebensmittel nicht essen". Versuchen Sie daher, Ihre Perspektive in Bezug auf die Ernährung zu ändern, einschließlich der Vorstellung, dass Bewegung eine Verpflichtung ist. Denken Sie stattdessen daran, dass Bewegung eine aufregende Routine ist, die Ihren Körper fitter und gesünder machen kann.
9. Schenken Sie sich ein Geschenk
Diäten brauchen wirklich harte Arbeit. Um die Motivation zum Abnehmen aufrechtzuerhalten / zu erhöhen, können Sie sich also Belohnungen oder Geschenke schenken, wenn Sie die zuvor festgelegten Ziele erreichen können, beispielsweise durch Nominierung, Kauf neuer Kleidung oder im Urlaub.
10. Entspannen Sie sich einfach
Vielleicht fühlen Sie sich ungeduldig, wenn Ihr Gewicht nicht abnimmt. Unabhängig von den Umständen müssen Sie dennoch entspannt sein. Seien Sie nicht gestresst, denn eine Diät ist ein Prozess der Lebensstiländerung, der nicht in nur einer Nacht erfolgreich sein kann. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie bei der Durchführung Ihrer Diät sorgfältig und nachhaltig bleiben.
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