Nicht nur für Männer, dies sind 5 Vorteile des Boxens für Frauen
Wenn Sie das Wort "Boxen" hören, was fällt Ihnen in den Sinn? Der muskulöse, muskulöse Boxer Muhammad Ali oder Manny Pacquiao, ein kleiner, agiler Boxer, der stolz auf die Philippinen ist? Kennen Sie den Namen Ronda Rousey oder Laila Ali? Beides sind Namen, die die Welt des Frauenboxens erfolgreich riechen. Ja, obwohl das Boxen mit der Aura männlicher Männlichkeit gefüllt ist, heißt das nicht, dass keine Frau mutig ist nyebur in die Welt des Kampfes. Darüber hinaus bringt das Boxen eigene gesundheitliche Vorteile für routinierte Frauen. live it Was sind die Vorteile von Boxen für Frauen??
Verschiedene Vorteile des Boxens für Frauen
1. Stärken Sie die Muskeln der Arme und Schultern
Frauen haben in der Regel große Arme und sogar einen Durchhang, weil es mehr Fettablagerungen gibt als Männer. Außerdem können Boxbewegungen, die die Kraft auf verschiedene Muskeln in den Armen wie Trizeps, Bizeps und Schultern konzentrieren, den Oberkörper stärken und gleichzeitig die Arme straffen.
2. Verbrennen Sie mehr Kalorien
Von allen Sportarten ist Boxen eine Sportart, bei der gleichzeitig die meiste Energie verbraucht werden muss. Bei regelmäßiger Anwendung können die Vorteile des Boxens als wirksames Mittel zum Abnehmen spürbar werden. Im Durchschnitt kann eine Stunde Boxen bis zu 200-300 Kalorien ausgeben.
Darüber hinaus kann das Boxen auch die Herz- und Lungenfitness verbessern. Je öfter Sie dies regelmäßig und regelmäßig tun, desto regelmäßiger wird der Herzschlag und Ihre Lunge wird effektiver zum Atmen. Auf lange Sicht macht dies den Körper mehr fit.
3. Trainieren Sie die Rumpfmuskulatur des Körpers und glätten Sie den Bauch
Der Kernmuskel besteht aus einer Reihe von Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken und um das Becken erstrecken. Die Kernmuskulatur spielt eine Rolle bei der Stabilisierung und dem Schutz der Wirbelsäule und wirkt bei fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers zusammen. Aber nur weil Ihr Körper fit ist, bedeutet das nicht, dass Sie starke Muskeln haben.
Alle Bewegungen, die während des Boxens kombiniert werden, sowohl beim Angriff als auch bei der Verteidigung, können Ihren Muskelkern wirklich stärken. Das Training der Rumpfmuskulatur ist sehr hilfreich für Sie, um eine optimale Körperkondition zu erreichen und eine flache Bauchform zu erhalten,
4. Trainieren Sie die Kraft und das Gleichgewicht des Körpers einer Frau
Eine schnelle und spontane Boxbewegung erfordert, dass Sie immer in der Lage sind, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten, um zu überleben und / oder sich von der Härte des Schlags Ihres Gegners zu erheben. Eine gute Balance des Körpers ist auch erforderlich, wenn Sie sich wehren, damit Sie nicht fallen, wenn Sie einen Schlag schlagen.
Die Vorteile des Boxens, die die Muskelkernkraft trainieren, können dabei helfen, eine gute Haltung zu erreichen. Die Flexibilität und Stabilität der Bauch-, Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur durch Boxen zu erhalten, verringert den Abnutzungsgrad der Wirbelsäule und schärft die Feinmotorik. So können Sie auf instabilen Oberflächen oder bei plötzlichen Bewegungen schneller reagieren und das Gleichgewicht halten. Eine gute Haltung und ein ausgeglichenes Gleichgewicht können Sie letztendlich vor Verletzungsgefahren schützen.
5. Lindert Stress
Die Vorteile des Boxens für Frauen hören nicht nur bis zur körperlichen Fitness auf. Schlagen Sie den Boxsack oder sparsam Mit Boxen können Freunde dabei helfen, Ihre Emotionen gesünder zu gestalten.
Beim Boxen können Sie Emotionen oder Wut im Herzen begraben. Emotionen oder Belastungen von Gedanken, die sich ansammeln müssen, können später zu vielen gesundheitlichen Problemen führen.
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