Können Sie jeden Tag aufbleiben, können Sie am Wochenende keine Schulden zahlen, um zu schlafen?

Je länger Sie Überstunden machen, desto weniger Zeit müssen Sie jede Nacht schlafen. Deshalb freuen sich viele Menschen auf das Wochenende, um am Nachmittag aufwachsen zu können, um ihre "Schulden" für den Schlaf zu bezahlen. Nicht wenige Menschen, die aus Versehen stundenlang ein Wochenende lang ein Nickerchen gemacht haben, mit Gründen, sich auszuruhen. In der Tat ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Denn wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten oder Fettleibigkeit erhöhen, Schlafapnoe, bis zum frühen Tod. Ist es jedoch zulässig, die Schlafschulden an den Wochenenden zurückzuzahlen? Überprüfen Sie die Antwort hier.

Kannst du während des Arbeitstages nicht genug schlafen, kannst du einfach für das Wochenende wieder einschlafen?

Erwachsene und ältere Menschen sollten im Durchschnitt jeden Abend 7-8 Stunden lang genug schlafen. Die Arbeit im Büro und die Dichte der täglichen Aktivitäten machen Sie jedoch gewöhnungsbedürftig, damit Sie nicht lange schlafen können.

Nicht genügend Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten sowie Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer verbunden. Es gibt auch Belege dafür, dass Schlafentzug zu einem geringeren Sexualtrieb, einer verminderten Fruchtbarkeit und einem allgemein schlechteren psychischen Wohlbefinden beitragen kann. Um all diese Risiken zu vermeiden, entscheiden Sie sich schließlich, über das Wochenende in den "Winterschlaf" zu gehen, um genügend Ruhe zu haben.

In einer im Journal of Sleep Research veröffentlichten Studie sagten schwedische Forscher, dass das Abbezahlen der Schulden für den Schlaf am Wochenende die Sterblichkeit aufgrund der Gewohnheit, chronisch zu spät aufzustehen, tatsächlich verringern kann.

In früheren Forschungsberichten wird berichtet, dass Erwachsene unter 65 Jahren, die weniger als fünf Stunden pro Nacht in der Woche schlafen, ein 52% iges Risiko für vorzeitigen Tod haben als diejenigen, die genug Schlaf bekommen. Nun, die schwedische Studie oben deutet darauf hin, dass die Bezahlung des am Wochenende verlorenen Schlafes dieses Risiko verringern kann. Die Verringerung des negativen Risikos, Schulden am Wochenende ausschlafen zu müssen, ist jedoch nicht sehr sinnvoll.

Der meiste Schlaf am Wochenende erhöht das Risiko einer chronischen Erkrankung

Sie können und können länger schlafen Wochenende. Wenn Sie an den Wochenenden länger schlafen, können Sie dem Gehirn mehr Zeit in der Erholungsphase geben. Die Vorteile sind jedoch immer noch nicht die gleichen, als wenn man acht Stunden lang genug schlafen würde.

Dies liegt daran, dass "Schlafen nicht wie eine Bank ist. Man kann nicht ständig Schulden sammeln und sich auf einmal bei einer Gelegenheit auszahlen, "sagte Matthew Walker, ein Schlafspezialist.

Walker fuhr fort, das menschliche Gehirn könne die verlorene Schlafzeit nicht ersetzen. Sie werden also niemals die verlorene Schlafzeit mit langem Schlaf am Wochenende zurückbekommen.

Wenn Sie zehn Stunden am Wochenende schlafen, werden nicht alle negativen Auswirkungen Ihrer Gewohnheit, während des Arbeitstages zu bleiben, aufgehoben. Stattdessen stellten die Forscher fest, dass jedes Mal, wenn sie acht Stunden oder länger einschlafen, das Todesrisiko um 25 Prozent höher ist als diejenigen, die sechs oder sieben Stunden pro Tag genug schlafen.

Wie bezahle ich die richtige Schlafschuld?

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Schlafschuld auf die richtige Weise zurückgezahlt werden kann. Aber nicht durch totalen Winterschlaf und am Wochenende wird der Schlaf stundenlang fortgesetzt.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist es besser, früher zu Bett zu gehen, als spät aufzustehen. Schlafen Sie, wenn Sie nachts müde sind, und lassen Sie sich morgens von Ihrem Körper wecken (verwenden Sie keinen Alarm). Wenn Sie tagsüber noch müde sind, machen Sie ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten.

Im Laufe der Tage wird Ihre Schlafschuld allmählich sinken. Wenn Sie Schlafschuld bezahlt haben, passt sich Ihr Körper dem richtigen Schlafmuster an. Stellen Sie danach immer sicher, dass Sie zur gleichen Zeit aufwachen. Einschließlich wann Wochenende.

Der Schlüssel ist, genug Schlaf zu bekommen, nicht lange am Tag oder den ganzen Tag am Wochenende zu schlafen. Langer Schlaf am Wochenende verändert den natürlichen Schlafzyklus, so dass Sie während des nächsten Arbeitstages schwerer schlafen können.

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