30-tägige sportliche Herausforderung, macht es Ihren Körper ideal?
Nun ist die 30-Tage-Sportherausforderung geliebt. Die meisten von ihnen wünschen sich die ideale Körperform und ein normales Gewicht. Was sollte man eigentlich tun, wenn man heute 30 sportliche Herausforderungen meistert? Ist es wirklich effektiv, den Körper fit und die ideale Körperform zu machen??
Was ist eine 30-tägige sportliche Herausforderung??
Die 30-tägige sportliche Herausforderung ist eine Herausforderung, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Diese Herausforderung wird konsequent in den nächsten 30 Tagen durchgeführt, wiederholt und kontinuierlich, bis bestimmte Fähigkeiten, die Sie wollen, verwirklicht werden und zu Gewohnheiten werden können.
Zum Beispiel die Plankenbewegung, die Sie 30 Tage lang fordern können. Ab dem ersten Tag besteht die Herausforderung möglicherweise darin, eine Planke für 10 Sekunden auszuführen. In den folgenden Tagen wurde die Planke mit einer längeren Dauer ausgeführt. Bis schließlich am 30. Tag können Sie bis zu 3 Minuten planken.
Im Wesentlichen wird diese Herausforderung ausgeführt, um bessere Änderungen vorzunehmen, die nicht durchführbar sind. Davon kann es nur etwas mehr geben.
Es gibt viele Aktivitäten, die Sie bei 30-tägigen sportlichen Herausforderungen herausfordern können. Die häufigste Herausforderung besteht darin, sich aktiv zu bewegen oder herauszufordern, um eine der Bewegungen beherrschen zu können. Beispiele wie:
- 30 Tage Yoga Herausforderung
- Die 30 Tage Pilates Herausforderung mit Pilates
- Fordern Sie die 30-Tage-Kniebeuge heraus
- 30 Tage Plankenherausforderung
Warum müssen es 30 Tage sein??
Wie auf der Verywell Mind-Seite berichtet, wurden mehrere Studien durchgeführt, um herauszufinden, wie sich eine Person tatsächlich verändern kann und wie lange es dauern wird, um sie zu verändern.
Eine Studie fand schließlich heraus, dass neue Gewohnheiten 2 Wochen bis 2 Monate brauchen, um im Gehirn zu bleiben. Das heißt, wenn Sie in dieser Zeit eine neue Herausforderung in Ihr Leben stellen und dies regelmäßig tun, können Sie sich an die Herausforderung gewöhnen und müssen sich nicht schwer fühlen, sie immer wieder zu tun.
Daher wird diese Herausforderung ungefähr 30 Tage lang ausgeführt. Anstatt sich drastisch ändern zu müssen, macht das langsame Durchführen von Herausforderungen für 30 Tage die vorgenommenen Änderungen tatsächlich sicherer.
Was diese Herausforderung ist, wird sicherlich erfolgreich sein und von Nutzen sein?
Ob diese Herausforderung erfolgreich ist oder nicht, hängt von der Absicht bei der Durchführung dieser Herausforderung ab. Jeder Erfolg kehrt zum Selbstvertrauen jeder Person zurück.
Wenn diese Routine routinemäßig durchgeführt wird, kann es gelingen, Veränderungen zu bewirken. Bewegungen, die 30 Tage lang korrekt ausgeführt werden, maximieren die Anpassungs- und Veränderungsfähigkeit der Muskeln. Infolgedessen führt diese ständige Übung zu Veränderungen, z. B. mehr Muskeln, weniger Fett, stärkere Beine usw..
Der erste Vorteil dieser 30-tägigen Herausforderung besteht darin, dass dies der größte Anstoß für eine Änderung sein kann. Diese Herausforderung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Trägheitssinn zu bekämpfen, indem Sie die einfachsten und wiederholten Schritte ausführen.
Diese konsequente Herausforderung macht es Ihnen auch leicht, vorgenommene Änderungen zu messen. Dies kann eine Motivation sein, um langfristig neue Gewohnheiten fortzusetzen.
Wenn Sie heute 30 sportliche Herausforderungen mit Freunden absolvieren, bietet dies auch mehr Vorteile. Denn in 30 Tagen haben Sie Freunde mit demselben Ziel. In dieser Situation werden Sie immer bestrebt sein, sich in Bewegung zu setzen, damit Sie nicht zurückbleiben und Ihre Ziele erreichen können.
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