Angst vor Hunger bei einer Diät? Diese 5 Früchte lassen dich länger fühlen

Viele Menschen reduzieren ihre Mahlzeiten und sind wählerischer bei der Ernährung. Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich absichtlich hungern. Dies kann tatsächlich dazu führen, dass eine Diät völlig versagt, weil dem Körper Energie fehlt. Wenn Hunger zuschlägt, bereiten Sie sich mit fünf Früchten auf diese Diät als einen Magen-Booster-Snack vor, der Sie nicht an Gewicht zunimmt.

Verschiedene Früchte für eine Diät, die den Hunger verzögern kann

1. Avocados

Wollen Sie Säfte, Salate oder Sandwiches machen, sind Avocados die am leichtesten zu verarbeitenden Früchte. Avocados enthalten Ölsäure, eine Art einfach ungesättigtes Fett, das die Aufnahme von Nährstoffen aus Lebensmitteln, die Sie essen, um das 15-fache erhöht. Dieser ungesättigte Fettgehalt hilft auch, die Insulinresistenz zu stoppen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wodurch Sie sich während der Diät schwach und verhungern können..

Darüber hinaus sind Avocados reich an Ballaststoffen und Wasser, damit Sie sich länger satt fühlen.

2. Orange

Vitamin C in Zitrusfrüchten hilft, Fett in Energie umzuwandeln. Außerdem haben Zitrusfrüchte natürliche harntreibende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Darm von im Darm angesammelten Speiseresten zu reinigen. Je mehr Reste sich im Darm verhärten und ansammeln, desto mehr steigt Ihr Körpergewicht.

Ein weiterer Grund, warum Zitrusfrüchte als Fruchtsnack für eine Diät geeignet sind, ist, dass Orangen sehr kalorienarm sind, so dass sie keine Gewichtszunahme auslösen, und der saure Geschmack soll auch dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil von Zitrusfrüchten ist die Verringerung der Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen, die zu chronischen Erkrankungen führen.

Sie können eine mittelgroße Orange ca. 30 Minuten vor dem Essen genießen, um die Füllung länger zu machen.

3. Apple

Ein großer Apfel enthält 5 Gramm Ballaststoffe, doppelt so viel wie der geschälte Apfel. Wenn der Hunger beginnt zu jagen, kauen Sie einfach Äpfel, bis die nächste Mahlzeit ankommt. Vergiss nicht, es zuerst zu waschen, bevor du es isst!

Aus dem Bericht von Live Strong geht hervor, dass die Studie des Nutrition Journal gezeigt hat, dass Kinder und Jugendliche, die regelmäßig Äpfel essen, ein geringeres Diabetes-Risiko haben als Kinder, die keine Äpfel essen..

4. Verschiedene Beerenarten

Snack mehr Beeren (Buni) - wie Trauben, schwarze Johannisbeeren, Acai-Beeren, Kaki, Goji-Beeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Cranberries, Erdbeeren, Tomaten, Gurken, Auberginen, Bananen, Wassermelonen und Kürbisse - kann Ihnen helfen, länger für die Diät zu sorgen. Denn diese Früchte enthalten spezielle Fasern, die nicht leicht in Kalorien zerlegt werden können.

Darüber hinaus enthält diese Art von Obst auch Antioxidantien, die dem Körper helfen, freie Radikale abzuwehren und Entzündungen im Körper zu verhindern. Wenn Sie von der Harvard Medical School-Seite berichten, kann das Erhöhen der Beerenobersucht dazu beitragen, das Gewicht zu halten und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, wenn Sie es überhaupt nicht essen.

5. Pfirsiche

Pfirsiche halten die Verdauung durch den Ballaststoffgehalt und die Mineralien gesund. Darüber hinaus eignen sich Pfirsiche auch als Obst für die Ernährung, da sie wenig Kalorien enthalten, aber viel Wasser enthalten. Diese Kombination aus Ballaststoffen, Mineralien und Wasser aus Pfirsichen macht Ihren Magen länger voll. Anstatt sich weiterhin den guten Geschmack von Pommes frites vorzustellen, ist es besser, frische, gesündere Pfirsiche zu essen.

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