Essen Sie schon viel, aber nicht dick, warum können Sie?

Sie haben bereits das Gefühl, viel zu essen, aber die Waage nimmt nicht zu? Oder sind Sie überrascht von Ihren Freunden, die oft essen, aber nicht fett? Hier ist die Erklärung.

Genetische Beziehung zum Körpergewicht

Untersuchungen des National Institute of Health besagen, dass menschliche Gene auch die Fettverteilung, den Body-Mass-Index und den Appetit beeinflussen. An der Studie nahmen mehr als 5.000 Personen über 10 Jahre teil und beabsichtigten, die Beziehung zwischen Genen und Veränderungen des Körpergewichts zu sehen. Das Ergebnis ist ein Gen namens MMP2, das bei Frauen, die es haben, zu Gewichtszunahme und Fett führen kann. Darüber hinaus wurde in der gleichen Studie festgestellt, dass 87% der weiblichen Befragten das FTO-Gen hatten, dh das Gen, das die Fähigkeit hat, das Körpergewicht zu erhöhen.

Unterschiedlicher Stoffwechsel

Es wird angenommen, dass ein langsamer Stoffwechsel eine leichtere Gewichtszunahme bewirkt und ein schneller Stoffwechsel nicht dazu führt, dass Sie an Gewicht zunehmen?

Der Stoffwechsel ist zwar sehr nahe am Gewicht, aber ein langsamer Stoffwechsel kann eine Gewichtszunahme sehr selten machen. Der Stoffwechsel selbst ist ein chemischer Prozess, der vom Körper durchgeführt wird, um verzehrte Nahrung in Energie und verschiedene vom Körper benötigte Substanzen umzuwandeln. Wenn Sie sich ausruhen, tritt der Stoffwechsel im Körper immer noch auf. Dies wird immer noch getan, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, um grundlegende Körperfunktionen wie Atmen, Reparieren von Zellen und Gewebe usw. auszuführen. Ob der Stoffwechsel schnell ist oder nicht, ist daher nicht der Grund, warum Ihr Gewicht immer nach oben oder unten geht.

Wachstumshormonspiegel

Eine von Horowitz an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab 2000 Befragte pro Tag. Dann erhielten einige Teilnehmer eine Wachstumshormon-Therapie, andere nicht. Einige Wochen später kam es in der Gruppe zu einem Anstieg des Körpergewichts, das kein Wachstumshormon erhielt, während die Gruppe, die eine Wachstumshormon-Therapie erhielt, keinerlei Veränderungen des Körpergewichts erfuhr. Es gab auch Teilnehmer, die einen Gewichtsverlust hatten, und es war bekannt, dass diese Gruppe mehr Wachstumshormone hatte.

Dann nahm Horowitz das Beispiel für Muskelgewebe in der Gruppe, die abgenommen hatte und keine Veränderungen des Körpergewichts hatte, um die Proteinsynthese in der Gruppe zu sehen. Das Ergebnis ist, dass in dem entnommenen Muskelgewebe die Proteinsynthese viel Energie verbrannt hat. Er kam zu dem Schluss, dass Wachstumshormone es den Menschen möglicherweise erschweren könnten, ihr Gewicht zu erhöhen, indem sie den Aktivitätsprozess im Körper erhöhen, sodass der Körper an einem Tag mehr Energie verbraucht. Diese Ergebnisse werden auch durch Studien belegt, die Mäuse als Objekt untersuchen. Die Studie zeigt, dass je höher das Wachstumshormon ist, desto resistenter gegen Gewichtszunahme.

Horowits schlussfolgerte auch, dass je älter wir werden, desto leichter wird unser Gewicht. Dies entspricht dem Wachstumshormon, dessen Spiegel mit dem Alter abnehmen. Durch körperliche Aktivität kann es jedoch dazu führen, dass Wachstumshormone wirksamer arbeiten. Daher ist Bewegung eine der Determinanten von Gewichtsveränderungen einer Person.

Andere Faktoren

Vielleicht denken Sie, Sie haben viel gegessen, aber es stellt sich heraus, dass Sie Mahlzeiten auslassen, und Sie merken es nicht. Wenn Sie außerdem mehr Energie entnehmen oder verbrauchen als die Energie, die Sie aus der Nahrung gewinnen, wird es schwierig sein, das Gewicht zu erhöhen. Sie sollten aufschreiben, was Sie an einem Tag verbraucht haben. Dies hilft Ihnen, die ankommende Energie mit der freigesetzten Energie auszugleichen. Stress und Schlafentzug können auch die Gewichtszunahme erschweren. Beide können die Muskelmasse reduzieren, was sich auf Ihr Gewicht auswirken kann.

Strategie zur Steigerung des Körpergewichts

Wie bei den Programmen zur Gewichtsabnahme ist der Schlüssel zur Steigerung des Körpergewichts der Verzehr von gesunden, ordentlichen Lebensmitteln und die richtige Portion für Ihre Bedürfnisse. Aber für diejenigen unter Ihnen, die an Gewicht zunehmen möchten, wird empfohlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sind, sowie genügend Fett. Neben dem Sport ist auch wichtig. Sie können Übungen machen, die Ihre Herz- und Körpermuskulatur stärken, so dass die Muskelmasse zunimmt. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag. Dann notieren Sie die Kalorien, die mit den Kalorien gehen, die herauskommen. Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Ernährungsberater, um die Erreichung Ihrer Ziele zu erleichtern.

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