Wann kann ich nach der Blutspende wieder Sport treiben?

Sie können nicht nur Menschen in Not helfen, sondern auch von Blutspendern. Viele Menschen haben einmal Blutspender ausprobiert, sind danach süchtig geworden und haben am Ende diese Routine. Wenn Sie es versuchen möchten, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Körper in Topform befindet und den Anforderungen von Blutspendern entspricht. Dies gilt auch für Sportler oder Sie, die gerne Sport treiben. Sie haben sich vielleicht gefragt, ob Sie nach einem Blutspender trainieren sollten? Wenn möglich, wann ist die beste Zeit? Entspannen Sie sich, alle Antworten erhalten Sie durch die folgende Bewertung.

Sportfreibetrag nach Blutspende?

Wenn Sie von Livestrong berichten, kann jeder von Ihnen gespendete Blutsack drei Menschen in Not retten. Neben dem Ziel, anderen zu helfen, erhalten Sie auch die Vorteile der Blutspende für Ihre eigene Gesundheit.

Nach einer erfolgreichen Blutspende wird normalerweise empfohlen, sich zu erholen und bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Jedoch für diejenigen von Ihnen, die bereits einen Zeitplan haben Turnhalle oder trainieren Sie nach einem Blutspender, ob Sie sofort mit dem Sport beginnen?

Die gute Nachricht ist, dass Sie nach einem Blutspender wieder Sport treiben können, wissen Sie! Es ist jedoch am besten, eine kurze Pause einzulegen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper wie zuvor erholt.

Beginnen Sie zunächst mit einer leichten Übung. Zum Beispiel durch flottes Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Achten Sie danach auf die Reaktion Ihres Körpers.

Wenn Sie sich gut fühlen oder keine nennenswerten Probleme haben, können Sie den Sport fortsetzen. Wenn Sie sich dagegen nach der Blutspende schwach fühlen oder schwindelig werden, sollten Sie sofort sitzen oder liegen, bis Sie sich besser fühlen.

Jede Übung, die nach einer Blutspende durchgeführt werden kann?

Eigentlich können Sie nach einem Blutspender trainieren, egal welche Art Sie möchten. Ob es leichte Übung und anstrengende Übung ist. Dies hängt jedoch auch davon ab, wie viel Blut Sie spenden.

Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, nach der Blutspende mindestens 5 Stunden lang anstrengende körperliche Betätigung zu vermeiden oder Gewichte zu heben. Tatsächlich sagen einige Gesundheitsexperten, dass es am besten ist Warten Sie 1 Tag aka am nächsten Tag vor dem anstrengenden Training. Warum ist das so??

Dies liegt daran, dass die Art von schwerer Übung sicherlich mehr Energie erfordert, als wenn Sie leichtere Übungen machen. Wenn Sie also gerade Blut gespendet haben, müssen Sie sich wirklich erholen, bevor Sie es erneut beginnen können.

Menschen, die Blut spenden, verlieren in der Regel 8-10 Prozent ihres gesamten Blutvolumens. Aber seien Sie vorsichtig, die Blutzellen gehen verloren, wenn der Spender mindestens 24-48 Stunden nach der Blutspende wieder regeneriert wird.

Inzwischen dauert die vollständige Produktion von roten Blutkörperchen länger, dh 4-6 Wochen. Dieser Zustand wird Ihre Bewegungsfähigkeit nicht beeinträchtigen. Aber für diejenigen von Ihnen, die anstrengende Übungen machen oder trainieren möchten, kann dies Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, sind rote Blutkörperchen an dem Transport von Sauerstoff in alle Teile des Körpers beteiligt. Wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen gering oder nicht optimal ist, kann Ihr Körper aufgrund von Sauerstoffmangel schnell werden. Dadurch wird Ihre Übung nicht optimal.

Darüber hinaus sollen damit Nebenwirkungen vermieden werden, die auftreten können, wenn Sie sich nach einem Blutspender zur Übung zwingen. Angefangen von Schwindel, Übelkeit, Verletzungen bis zur Ohnmacht.

Wie beschleunigt man die Genesung nach der Blutspende?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich Ihr Körper nach der Blutspende schneller erholen kann. Die Auswahl der richtigen Art von Lebensmitteln kann nicht nur ausreichend Bewegung fördern, sondern auch die Erholung beschleunigen.

Wählen Sie vorzugsweise eisenhaltige Lebensmittel, darunter:

• Rind- oder Hühnerleber
• Mageres rotes Fleisch wie Rindfleisch, Ziege oder Lamm
• Nüsse wie Kidneybohnen, Sojabohnen oder schwarze Bohnen
• Grünes Gemüse wie Spinat, Broccoli oder Grünkohl
• Tofu
• Hühnerfleisch
• Eigelb

Alle Arten von Lebensmitteln können die Eisenaufnahme im Blut erhöhen. Multiplizieren Sie außerdem Trinkwasser, damit die Flüssigkeitsanforderungen Ihres Körpers erfüllt werden und eine Dehydrierung verhindert wird.

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