Fußball kann eine gesunde Therapie für Frauen mit Hypertonie sein
Fußball ist in allen Kreisen eine der beliebtesten Sportarten. Männer oder Frauen jeden Alters lieben Sport in diesem Team. Anscheinend hat Fußball nicht nur Spaß und Spaß, sondern hat im Wesentlichen mehrere Vorteile für den Körper, insbesondere für Frauen mit hohem Blutdruck (Hypertonie). Welche Vorteile hat Fußball für Frauen mit Bluthochdruck? Siehe die Erklärung unten
Vorteile des Fußballspiels für hypertensive Frauen
Ab der Weltmeisterschaft 2014 und in Brasilien zeigte sich, dass dies für Frauen oder Mütter im Alter von 35 bis 50 Jahren eine gute Wirkung zeigte. Dies ist auf die Forschung für Frauen in diesem Alter zurückzuführen, insbesondere für diejenigen, die hohen Blutdruck haben.
Die von Professor Peter Krustrup von der University of Southern Demark und dem Fußballverband in Dänemark durchgeführten Untersuchungen haben gezeigt, dass das Fußballspielen für Frauen mit hohem Blutdruck gesunde Vorteile hat.
Die ebenfalls im Journal of Medicine and Science veröffentlichte Studie skizziert einige vorteilhafte Auswirkungen wie die Beziehung zwischen Herzfrequenz, Ausdauer und Kraft der weiblichen Teilnehmer. Außerdem kann das Fußballspielen für Frauen die Stimmungen verbessern, die Sozialisation unterstützen und die Gesundheit von Frauen unterstützen, die Fußball spielen.
Diese 15-wöchige Fußballforschung für Frauen wirkt sich positiv auf ihren Körper aus. Offensichtlich ist der systolische (obere) und diastolische (untere) Blutdruck um 12/6 mmHg reduziert. Darüber hinaus sank der Fettgehalt im Körper um 2,3 kg.
Neben den beeindruckenden Auswirkungen auf Blutdruck und Körperzusammensetzung verzeichnete Professor Krustrup auch eine Abnahme des Cholesterins und einen starken Anstieg der körperlichen Fitness aufgrund von Fußballübungen. Das Endergebnis zeigt auch, dass das Herumlaufen des Balles der richtige Weg ist, den Blutdruck zu senken. Dies ist genauso wirksam wie die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten für Menschen mit hohem Blutdruck.
Fußballspielen kann jedoch nicht den Konsum von Medikamenten durch einen Arzt ersetzen oder dazu führen, dass Sie keine gesunde, herz- und blutfreundliche Ernährung pflegen.
Darüber hinaus kann dieser Sport auch für verschiedene Arten von verwandten Krankheiten eingesetzt werden. Darunter können Typ-2-Diabetes und Herzinfarkte vorbeugen.
Balanciere den Fußball mit den folgenden Aktionen, um den Blutdruck zu kontrollieren
1. Halten Sie Ihr Gewicht im idealen Bereich
Übergewicht oder Adipositas können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Daher muss bei Fettleibigkeit abgenommen werden, damit der Blutdruck besser kontrolliert wird. Um zu überprüfen, ob Ihr Gewicht ideal ist oder sogar Fettleibigkeit, überprüfen Sie unter bit.ly/indeksmassatubuh oder in diesem Link.
2. Passen Sie Ihre Ernährung an
Lebensmittel können den Blutdruck beeinflussen. Dafür sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme behalten. Erweitern Sie die Aufnahme von Gemüse, Früchten, Lebensmitteln, die wenig Fett enthalten (z. B. Fisch, Tofu und Tempeh) sowie Getreide (z. B. Weizen). Wählen Sie fettarme Milchprodukte und begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die gesättigte Fette und Transfette enthalten, wie gebratene Lebensmittel und Junk Food.
3. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz oder Natrium
Durch die Reduzierung des Verbrauchs von salz- oder natriumhaltigen Lebensmitteln können Sie den Blutdruck besser kontrollieren. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf nur 2.400 mg, dies entspricht 6 Gramm Salz (etwa ein Teelöffel). Reduzieren Sie zusätzliches Salz in Ihren Lebensmitteln und begrenzen Sie den Konsum von natriumreichen Lebensmitteln wie verpackten Lebensmitteln, Konserven und verarbeiteten Lebensmitteln (Tiefkühlkost).
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