Wie oft sollten wir wiegen?
Manche Menschen halten Skalen für ihren größten Feind. Gewichtsverlust ist oft eine beängstigende Sache, obwohl es tatsächlich sehr nützlich ist, Veränderungen zu überwachen. Indem Sie Ihr Gewicht kennen, wissen Sie einfach, wie Ihr Gesundheitszustand ist. Aber jedes Mal müssen wir Gewicht wiegen?
Den Körper jeden Tag wiegen, brauchen oder nicht?
Regelmäßige Gewichtsabnahme kann helfen, eine Gewichtszunahme über einen langen Zeitraum hinweg zu verhindern.
Laut Mia Syn, MS, RD, einem registrierten Ernährungsberater in Charleston, South Carolina, sollte das Abwägen als tägliche Aktivität durchgeführt werden, um sich selbst zu messen. Indem Sie Ihren Körper jeden Tag wiegen, werden Sie auf die neuesten Bedingungen aufmerksam und können Ihre Essgewohnheiten an diesem Tag beeinflussen. Wenn Sie wissen, dass eine Steigerung zu hoch ist, können Sie Ihr Essen sofort steuern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Gewichtszunahme umso wahrscheinlicher ist, je länger die Pause dauert, wenn jemand wiegt.
Die im International Journal of Behavior Medicine 2012 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das tägliche Körpergewicht das Gewicht um bis zu 4,4 kg reduzieren kann, verglichen mit der Gruppe, die einmal im Monat wiegt, also durchschnittlich 2,2 kg
Wiegen und wie spät ist die richtige Zeit?
Der richtige Zeitpunkt, um den Körper zu wiegen, ist, jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen.
Denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann, z. B. durch die Nahrung, die Sie trinken, wie viel Sie trinken, körperliche Aktivität und die Bewegung Ihres Darms oder Ihres Verdauungssystems.
Deshalb sollten Sie gleichzeitig wiegen. Zum Beispiel wiegen Sie heute vor dem Frühstück. Dann wiegen Sie am nächsten Tag nach dem Frühstück. Natürlich kann man heute und morgen einen Gewichtsunterschied feststellen.
Es ist am besten, wenn Sie Ihren Körper am Morgen nach dem Aufwachen wiegen, bevor Sie essen und trinken und andere Aktivitäten ausführen.
Darüber hinaus wiegen Sie Ihr Gewicht, indem Sie sich ähnlich kleiden. Zum Beispiel messen Sie Ihr Gewicht beim Wiegen mit Hosen und Nachthemden. Für weitere Messungen verwenden Sie Kleidung, die mehr oder weniger ähnlich ist, um die Ergebnisse Ihres Gewichts nicht zu beeinträchtigen.
Wenn Sie mit Jeans messen und eine Jacke tragen, zählt das Ergebnis Ihrer Waage nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch das Gewicht Ihrer Hose und Jacke.
Schon das Wiegen macht Stress?
In der Tat gibt es Menschen, die glauben, dass das tägliche Abwägen sich tatsächlich negativ auf die psychischen Bedingungen auswirken kann. Bleibendes Gewicht kann sich negativ auf die Stimmung auswirken und zu abweichendem Essverhalten führen.
Viele andere Studien zeigen jedoch, dass das Selbstbewusstsein, je öfter Sie wiegen, erhöht wird, anstatt das Selbstbewusstsein zu reduzieren, wie dies in der Zeitschrift Nutr Educ Behav aus dem Jahr 2009 angegeben ist. Diese Bedingung kann also zum Erfolg eines Gewichtsabnahmeprogramms beitragen.
Wenn Sie feststellen, dass das tägliche Wiegen Ihres Körpers Ihre Stimmung verschlechtert, überschätzen Sie ihn nicht jeden Tag.
Seien Sie vorsichtig damit, besessen von den Zahlen auf der Waage zu sein
Das Messen Ihres Körpers jeden Tag muss auch vorsichtig sein. Lassen Sie sich nicht durch diese Angewohnheit von den Zahlen auf der Skala besessen lassen.
Wenn Sie zu viel wiegen und sich negativ auf Sie auswirken, tun Sie dies höchstens einmal pro Woche, spätestens jedoch nach einer Woche.
Wenn jemand auf der Food and Brand-Seite des Cornell University Lab berichtet, wenn jemand mehr als einmal pro Woche wiegt, ist die Möglichkeit, das Körpergewicht zu erhöhen, noch größer. So kann eine Woche als Wahl einer sicheren Zeit zum regelmäßigen Wiegen verwendet werden.
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