Bevor Sie ein Flugzeug besteigen, füllen Sie den Magen mit diesen 5 Lebensmitteln, um sich fit zu halten

Das Warten auf Flugstunden am Flughafenterminal ist in der Tat langweilig. Vor allem wenn Sie bis zu Ihrem Flug verspätet sind, müssen Sie natürlich noch länger warten. Nicht wenige, die sich beim Warten gelangweilt fühlen, und die meisten Menschen könnten ihre Sättigung mit Nahrung ablassen. Solange die Wahl der Nahrung dort ist, kann die Verdauung jedoch gestört werden. Schließlich fühlt sich Ihre Reise nicht wohl und erreicht ihr Ziel mit einem Körper, der nicht fit ist. Nun, hier sind die Auswahl an Speisen, die Sie essen können, bevor Sie in ein Flugzeug steigen.

Registrieren Sie Lebensmittel, bevor Sie ein Flugzeug besteigen, das Sie genießen können

Bevor Sie ein Flugzeug besteigen und sich auf eine lange Reise begeben, müssen Sie zuerst Ihren Bauch füllen, damit der Magen während der Fahrt nicht knurrt. Natürlich sollten Sie nicht zu viel essen, bevor Sie einen Flug besteigen, da dies zu Unwohlsein führen kann.

Es ist nicht schwierig, Speisen zuzubereiten, die Sie während der Fahrt zum Flughafen essen können, bis Sie später auf den Flugplan warten. Hier sind die Speisen, die Sie essen können.

1. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten Ballaststoffe, die für die Verdauung gut sind, da Sie auf dieser Reise Verstopfung vermeiden können. Darüber hinaus gibt Ihnen der Gehalt an Vitaminen, Wasser, Mineralien und Kalorien zusätzliche Energie und ist sicherlich gut für Ihre Gesundheit.

Susan Weiner, RDN, der von Ernährungswissenschaftler empfohlen wird, empfiehlt, leicht zu transportierende Früchte wie Äpfel, Bananen, Erdbeeren, Trauben oder Orangen zuzubereiten. Legen Sie diese Früchte in die Brotdose, damit sie die Textur nicht beschädigen. Für Gemüse können Sie einen Gemüsesalat oder ein Sandwich mit Käse, Tomaten und Salat zubereiten.

2. Joghurt

Joghurt isst Probiotika, die gute Bakterien für die Verdauung enthalten. Dieses Essen ist für den Verzehr vor dem Einsteigen in einen Flug geeignet, da es die Verdauungsgesundheit während der Reise aufrechterhält.

Sie können Joghurt ohne Fett mit Bananen, die Sie zur Fülle bringen, oder normaler Joghurt, der bereits eine bestimmte Menge an Fett und Kalorien enthält, genießen. Eine kleine Packung Naturjoghurt mit zusätzlichem Obst enthält rund 300 Kalorien.

3. Muttern

Was kann man noch essen, um die Sättigung loszuwerden, aber gesund zu bleiben? Ja, Nüsse scheinen ein sicherer Snack zu sein, den Sie vor dem Einsteigen in einen Flug genießen können, während Sie am Flughafen warten.

Nüsse liefern Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe, die für die Verdauung sehr gut sind und Energie während der Reise liefern. Sie müssen jedoch wachsam sein. Nüsse mit verschiedenen Geschmacksrichtungen enthalten normalerweise zusätzliches Salz ohne gesunden Fettgehalt.

4. Dunkle Schokolade

Wenn Sie einen Imbiss brauchen, sollten Sie sich nicht für Donuts, kandierte Früchte oder Süßigkeiten entscheiden. Sie sollten dunkle Schokolade als Snack wählen.

Diese schwarze Schokolade enthält Antioxidantien, die dem Körper helfen, sich vor freien Radikalen zu schützen, die für die Gesundheit der Haut nicht gut sind. In 28 Gramm dunkle schokolade enthält 160 Kalorien und der Gehalt an Kakaobohnen liegt bei 70 bis 80 Prozent.

5. Lebensmittel, die Eiweiß enthalten

Nahrungsmittel, die Eiweiß enthalten, helfen, Sie sind länger satt und geben Energie. Am einfachsten können Sie gekochte Eier oder Sandwiches mit Hühnchen und Gemüse zubereiten.

Wenn Sie keine Zeit haben, Ihre eigenen Lebensmittel mitzubringen oder selbst zuzubereiten, können Sie Bananen, Sandwiches oder Brot, Erdnussbutter, Joghurt, Fruchtsaft, Vollkornbrot, Milch, dunkle Schokoladenriegel oder Snackbar aus Weizen oder Sojabohnen. Sie können sogar Smoothies oder Salate kaufen, bevor Sie am Flughafen einen Flug besteigen.

Vermeiden Sie vor dem Flug die folgenden Nahrungsmittel

Was auch immer Sie essen, hat definitiv einen Einfluss auf die Verdauung. Vor dem Flug gibt es mehrere Lebensmittel, die Sie meiden sollten. Einige davon sind Junk Food, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt und zu würzigem Geschmack. Obwohl es verlockender aussieht, ist Junk Food, das ölig, salzig und kohlenhydratreich ist, nicht leicht zu verdauen.

Darüber hinaus hat das Essen, das Sie wählen, einen würzigen Geschmack, der später dazu führen kann, dass Ihr Magen zu Sodbrennen führt. Vermeiden Sie Kaffee, wenn Sie sich im Flugzeug ausruhen möchten. Ebenso bei alkoholfreien Getränken, die Gas enthalten, das Sie aufblähen und weiterhin aufstoßen kann.

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