Wenn der Geist gestresst ist, halten Sie Ihre Immunität mit diesen 7 Möglichkeiten aufrecht

Die meisten Menschen haben möglicherweise Stress erfahren. Es stellt sich jedoch heraus, dass Stress den Körper beeinflussen kann und Sie leicht krank werden können. Insbesondere wenn Ihr Stress lange anhält, kann dies das Risiko einer Erkrankung erhöhen. Wie kann es sein Was müssen Sie tun, um Ihren Körper gesund zu erhalten? Überprüfen Sie die Antwort hier.

Kann Stress verursachen, Krankheit verursachen?

Stress kann aufgrund von Veränderungen in der Umgebung auftreten, so dass der Körper darauf reagieren und darauf reagieren kann. Wenn Stress eintritt, versucht der Körper normalerweise, den Zustand wiederherzustellen. Wenn jedoch häufig Stress auftritt, benötigt der Körper mehr Zeit zum Heilen.

Infolgedessen wird die Körperleistung beeinträchtigt. Diese Probleme können sicherlich viele Systeme, Organe und Drüsen betreffen, die von Stressreaktionen betroffen sind. Hier sind die Arten von Reaktionen, die Ihr Körper hat, wenn er von schwerem Stress getroffen wird.

Übelkeit

Eine Studie berichtet, dass Stress die Produktion des Hormons Serotonin und Adrenalin stören kann. Wenn Sie unter Stress leiden, werden Sie Übelkeit verspüren. Dies geschieht, weil der Darm bei Stress eine Nachricht an das Gehirn sendet, dass Sie Angst haben müssen und Übelkeit verursachen müssen.

Verdauungsstörung

Angst und Sorgen, die am Ende gestresst werden, können eine Menge Druck auf den Magen und Darm ausüben, einschließlich Magensäure und Verdauung. Wenn Sie so oft Stress haben, haben Sie das Gefühl, dass etwas mit Ihrem Magen nicht stimmt.

Leicht krank zu werden

Ihr Körper kämpft einen Tag gegen Viren oder Bakterien, die in den Körper eingedrungen sind. Anscheinend kann Stress das Immunsystem schwächen, wodurch das Risiko für geringfügige Erkrankungen wie Übelkeit, Husten, Grippe, geschwollene Lymphknoten, trockene Zunge, Schwindel, Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen erhöht wird.

Bleib gesund bei Stress

Angstzustände oder übermäßige Sorgen, die zu Stress führen, können zu Ungleichgewichten in Ihrem Körper führen. Trotzdem gibt es mehrere Möglichkeiten, sich bei Stress um Ihre Gesundheit zu kümmern. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können.

1. Fragen Sie Ihren Arzt

Wenn Sie Symptome haben, die auf Stress hindeuten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Führen Sie eine gründliche körperliche Untersuchung durch, um sicherzustellen, dass andere Gesundheitsprobleme keine Gefühle auslösen, die Sie gestresst machen.

Ihr Arzt kann Medikamente wie Antidepressiva verschreiben, um Ihnen bei übermäßigem Stress zu helfen.

2. Trainiere jeden Tag

Trainieren Sie jeden Tag regelmäßig, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Bevor Sie beginnen, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren. Chemikalien, die bei moderater Bewegung produziert werden, können sehr nützlich sein, um die Funktion des Immunsystems zu verbessern.

Aerobic-Übungen und regelmäßige Kräftigung sind auch effektive Methoden, um Ihren Körper im Umgang mit unkontrolliertem Stress zu trainieren.

3. Essen Sie gesundes Essen

Viele Menschen lindern den Stress, der beim Essen auftritt. Damit Sie nicht auf Nahrungsmittel achten, die gesund konsumiert werden oder nicht, ist es wichtig, dass der Stress nach dem Essen nachlässt.

Auch wenn Sie gestresst sind, müssen Sie auch gesunde Nahrung zu sich nehmen. Sie können Avocados, Beeren, Cashewnüsse, Joghurt oder Orangen essen, um Ihren Stress abzubauen.

Diese gesunden Lebensmittel können dazu beitragen, längerem Stress vorzubeugen. Außerdem enthält es gute Nährstoffe, die nachweislich einen Energieschub bewirken, den Stresshormon-Cortisol-Spiegel senken und das Hormon Serotonin (glückliches Hormon) erhöhen können..

4. Lernen Sie sich zu entspannen

Entspannungstechniken können eine Entspannungsreaktion auslösen, bei der es sich um ein physiologisches Stadium handelt, das durch ein Gefühl von Wärme und ruhiger mentaler Wachsamkeit gekennzeichnet ist. Dies ist das Gegenteil von "Kampf oder Flucht".

Entspannungstechniken können ein echtes Potenzial zur Verringerung von Angst und Sorgen bieten. Dies kann auch die Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen. Mit der Entspannung nimmt der Blutfluss zum Gehirn zu und die Gehirnwellen verschieben sich aus dem Alarmzustand, Beta-Rhythmen werden zu entspannten Alpha-Rhythmen. Übliche Entspannungstechniken umfassen tiefes Atmen, Meditation, das Hören beruhigender Musik sowie Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi.

5. Freundschaft erweitern

Sich einsam zu fühlen, macht es Ihnen schwerer, mit Stress umzugehen. Menschen, die über ein großes Freundesnetz verfügen, haben nicht nur eine höhere Lebenserwartung als Menschen, die dies nicht tun, sondern sie haben auch nur wenige Fälle von vielen Arten von Krankheiten.

6. Sprechen Sie mit einem professionellen Therapeuten

Psychologische Beratung kann Ihnen helfen, geeignete Behandlungsstrategien zu entwickeln, um mit Problemen zu kämpfen, die übermäßigen Stress auslösen.

Der Therapeut wird Ihnen helfen zu erkennen, welche Arten von Gedanken und Überzeugungen Sie dazu bringen, zu gestresst zu werden. Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, wie Sie sich verändern können und mit Ihrer Bereitschaft, sich zu verändern. Weil der Erfolg des Therapeuten auch von Ihrem Willen getragen wird.

7. Holen Sie sich genug Ruhe

Achten Sie auf Ihre Gesundheit mit ausreichender Ruhe. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Schlafmangel stören kann Stimmung und Gehirnleistung. Wenn Sie gestresst sind und keinen Schlaf mehr haben, wird Ihr Körper stärker überfordert, um sich gegen Angriffe der Krankheit zu wehren. Versuchen Sie also, jede Nacht genug zu schlafen.

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