Psstt ... Was Sie essen, kann Ihre Spiritualität und Arbeitsproduktivität beeinflussen!

Die Menge an Geschäften, die an einem Tag erledigt werden muss, kann dazu führen, dass Sie Ihre Essenszeit senken. Am Morgen neigen Sie dazu, das Frühstück auszulassen, da Sie befürchten, im Verkehr stecken zu bleiben. Am Nachmittag, wenn Sie wirklich hungrig sind, entscheiden Sie sich für einen Snack am Straßenrand, der nüchtern und schnell ist. In der Nacht können Sie die Essenszeit entweder wegen Überstunden oder wegen Erschöpfung vermissen. Wenn eine solche Diät längere Zeit andauert, kann Ihre Arbeitsproduktivität beeinträchtigt werden, wissen Sie!

Eine falsche Auswahl von Lebensmitteln kann die Arbeitsproduktivität verringern

Sie brauchen Energie, um sich jeden Tag bewegen zu können. Alle Nahrungsmittel sind im Grunde die Hauptenergiequelle für den Körper. Alles, was Sie essen, beeinflusst die Funktionsweise Ihres Körpers und seine Leistungsfähigkeit. Wenn Sie sich für die falsche Art und die falsche Portion von Lebensmitteln entscheiden, kann dies gesundheitliche Folgen haben, die Ihre Arbeitsproduktivität letztendlich gefährden.

Wenn Sie stattdessen nach dem Mittagessen schläfrig, schlapp und Kopfschmerzen bekommen, müssen Sie sich für das falsche Essen entscheiden. Diese verschiedenen Auswirkungen treten auf, weil Nahrungsmittel, die normalerweise an öffentlichen Orten verkauft werden, tendenziell einen hohen Kohlenhydrat-, Fett- und Kaloriengehalt aufweisen, jedoch wenig Nährstoffe enthalten. Besonders wenn Ihre Portion für eine Mahlzeit ziemlich viel ist.

Die meisten dieser Substanzen werden in vom Körper verbrauchte Energie umgewandelt, während der Rest dem Körper dabei helfen wird, die Hormone Cholecystokinin und Glucagon zu produzieren, die bei erhöhtem Blutzucker die Sättigung auslösen, sowie Serotonin und Melatonin, die die Schläfrigkeit anregen.

Aber nach einer Weile kann der Blutzucker sofort dramatisch sinken. Wenn Sie nach dem Essen den Blutzucker senken, fühlen Sie sich nicht nur schläfrig, sondern auch, dass der Körper bis zu Kopfschmerzen oder sogar Migräne müde und müde wird.

Sie werden auch "langsamer", nachdem Sie viel gegessen haben, da Ihre Blutzuckereinnahme ins Gehirn dramatisch abfällt. Das "langsame" Gehirn verringert die Fähigkeit, Probleme schnell zu lösen, sich zu erinnern, Informationen zu verarbeiten und sich zu konzentrieren. All diese Effekte, die dann zusammenwirken, um Ihre Beteiligung zu steigern, verringern die Produktivität Ihrer Arbeit.

Das Krankheitsrisiko durch schlechte Ernährung kann auch die Produktivität verringern

Langfristig kann eine schlechte Ernährung das Risiko für eine Reihe chronischer Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen. Die meisten chronischen Krankheiten können zunächst keine signifikanten Symptome verursachen, lassen sich jedoch allmählich an einer sinkenden Arbeitsproduktivität erkennen.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Übergewicht eher an Schlaflosigkeit und Schlafapnoe leiden. Eine Verringerung der Schlafqualität, die durch beide Bedingungen verursacht wird, kann dazu führen, dass eine Person während des Tages leicht müde und schläfrig wird. Das an diesem Tag erledigte Arbeitsziel kann automatisch nicht erreicht werden, da es unscharf ist.

Gesunde Ernährungstipps, um produktiv zu bleiben

Schlechte Ernährung liefert nicht die langanhaltende Energie, die Sie zum Arbeiten benötigen. Tatsächlich hängt die Arbeitsproduktivität und die allgemeine Körpergesundheit langfristig von der richtigen Nahrungsaufnahme ab.

Um den ganzen Tag über produktiv zu sein, ohne schnell müde zu werden, folgen Sie diesen Tipps:

1. Verpassen Sie kein Frühstück

Stellen Sie jedoch sicher, dass das Menü einwandfrei ist. Füllen Sie Ihren Frühstücksteller mit fettarmem Protein (wie gekochten Eiern, magerem Fleisch, Milch oder Joghurt oder Nüssen), komplexen Kohlenhydraten (brauner Reis, Vollkornbrot oder Vollkorngetreide) und Ballaststoffen aus frischem Obst und Gemüse. Diese Nährstoffkombination liefert lang anhaltende Energie und hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil, sodass Sie bei der Arbeit nicht schwach und schläfrig werden.

2. Seien Sie nicht zu spät zum Mittagessen

Oft ist ein spätes Mittagessen oder gar nicht gerade unproduktiv. Weil die Glukoseversorgung des Gehirns in 4-6 Stunden seit der letzten Mahlzeit erschöpft ist. Wenn der Kraftstoff Ihres Körpers nicht wieder aufgefüllt wird, erhält Ihr Körper nicht die benötigten Vitamine, Mineralien, Eiweiß und Energie.

Ihr Körper wird auch die Auswirkungen spüren. Schlechte Gewohnheiten beim Überspringen von Mahlzeiten können die Ursache sein oder die Symptome von Magengeschwüren verschlimmern.

3. Wir empfehlen Ihnen, das Mittagessen mitzubringen

Um die Versuchung zu vermeiden, Instant-Essen zu sich zu nehmen, empfiehlt es sich, das Mittagessen von zu Hause mitzubringen, um es im Büro zu essen. Auf diese Weise können Sie gesunde und nahrhafte ausgewogene Nahrungsquellen genauer auswählen.

Wenn Sie sich gesund ernähren, verarbeitet Ihr Körper Nährstoffe effektiver und maximiert sie, um optimale Energie zu produzieren.

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