Vor- und Nachteile des Abnehmens mit einer Jelly-Diät

Jelly-Diät ist eine der schnellen Möglichkeiten, ohne Stress abzunehmen. Wie der Name schon sagt, müssen Sie während dieser Diät viel Gelee oder Gelatine essen. Gelatine ist in der Tat reich an Ballaststoffen, die Sie länger satt machen können, so dass das Verlangen von fremden Lebensmitteln verhindert wird. Wie ist diese Diät jedoch effektiv und wirklich gesund? Hier ist die Rezension.

Ist es wirklich nur notwendig, Gelatine während des Diätgelees zu essen??

Nicht so Gelatine in dieser Diät wird eher als Ersatz für Snacks zwischen den Mahlzeiten verwendet, um den Magen zu unterstützen. Das heißt, Sie müssen immer noch Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren und Ihre tägliche Mahlzeitportion anpassen, während Sie eine Diätgelee durchmachen.

Trotzdem kann die verwendete Gelatine nicht beliebig sein. Es wird empfohlen, Gelatine zu essen, die kalorienarm und ohne Zucker ist. Im Allgemeinen enthält Gelatine aus Pulver etwa 65 Kalorien. Gelatine ist auch eine fettfreie Nahrung.

Die Vorteile des Gewichtsverlusts bei der Jelly-Diät liegen im Gehalt an Gelatine, die viel Eiweiß sowie Ballaststoffe aus Algen enthält. Ein halbes Glas aufgelöster Agar (120 ml) kann bis zu 2 Gramm Protein enthalten.

Mittlerweile enthalten einige Arten von Algen, wie Braunalgen, Fucoxanthin-Pigmente, die die Stoffwechselarbeit des Körpers steigern können, um Fett in Energie umzuwandeln. Dies wird durch eine in der Fachzeitschrift Food Chemistry veröffentlichte Studie untermauert, in der festgestellt wurde, dass Alginat, eine natürliche Faser, die in Braunalgen enthalten ist, das Darmfett um 75 Prozent verlangsamen kann.

Ein weiterer Vorteil von Diät-Gelee

Neben der Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, speichert die Jelly-Diät auch verschiedene andere Vorteile für die Gesundheit. Unter anderem:

1. Gut für die Verdauung

Ballaststoffe aus Algen und Glycin in Gelatine können die Verdauung erleichtern. Darüber hinaus kann Gelatine auch die Produktion von Magensäure und anderen Verdauungsenzymen stimulieren, um die Bewegung von Nahrungsmitteln im Verdauungstrakt zu erleichtern.

Deshalb kann das Essen Sie vor Verdauungsproblemen wie Durchfall und Verstopfung schützen. Bessere Magen-Darm-Gesundheit hilft dem Körper auch, Energie- und Fettreserven effektiver zu regulieren und zu speichern.

In einer Studie aus dem Jahr 2002 wurde außerdem festgestellt, dass Glycin den Blutzucker steuern und die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern kann.

2. Helfen Sie besser zu schlafen

Glycin ist eine Art Aminosäure, die in Gelatine enthalten ist. Eine Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass die Einnahme von Glycin die Ausdauer erhöhen kann, sodass Sie tagsüber nicht müde und schläfrig sind.

Glycin hilft auch dabei, besser zu schlafen, da diese Aminosäuren das Gehirn dazu anregen, mehr schläfrige Mengen Hormon Melatonin freizusetzen und sich während der Nacht zu stabilisieren.

Gelatine ist jedoch fast keine Nahrung

Gelatine ist zwar reich an Ballaststoffen und recht füllend. Gelatine kann jedoch als Nahrungsmittel bezeichnet werden, dem andere Nährstoffe oder sogar Null fehlen. Sie müssen also noch andere Ernährungsbedürfnisse von anderen Lebensmitteln erfüllen. Wenn nicht, besteht die Gefahr von Unterernährung. Der Mangel an Nährstoffgehalt, um ein Gefühl von Schwäche und Energiemangel auszulösen.

Außerdem enthalten die meisten auf dem Markt servierfertigen Produkte Zucker. Übermäßige Zuckeraufnahme wird vom Körper als Fettreserven gespeichert. Dies kann natürlich zu Ihrem ursprünglichen Ziel einer Diät zurückkehren, nicht wahr??

Machen Sie Ihr eigenes gesundes Gelee zu Hause

Um das Risiko unnötigen Zuckerzusatzes zu umgehen und Unterernährung während einer Gelee-Diät abzuwehren, ist es ratsam, Gelatine selbst zu Hause herzustellen.

Verwenden Sie geruchloses Geleepulver mit minimalen Kalorien und Zucker oder von in warmem Wasser aufgelösten Kuhgelatine-Blättern. Fügen Sie keinen Zucker hinzu, sondern bringen Sie Süße und andere Nährstoffe aus frischen Obstbelägen wie Mango, Orange, Erdbeere, bis ein Spritzer Joghurt als Sauce dazukommt.

Lesen Sie auch:

Stimmt es, dass Fast Weight mit einer Slimfast-Diät abfällt??
3 Rezepte für das Keto-Diätmenü, um das Fasten zu brechen
Bereits eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, aber wie kommt es, dass Sie nicht abnehmen? 8 Dies ist die Ursache