Wählen Sie diese 6 Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind, so dass Sie mehr trainieren

Es ist nicht nur ein regelmäßiger Trainingsplan erforderlich, sondern Sie müssen auch das richtige Essen auswählen und anordnen, damit Ihre Übung optimal ist. Die Auswahl der richtigen Nahrung vor dem Training ist wichtig, damit Sie volle Energie haben und die Muskel- und Fettverbrennung maximieren können. Dann ist das Essen vor dem Training das, was am besten konsumiert wird?

Verschiedene Nahrungsmittel vor dem Training, die konsumiert werden müssen

Beim Training benötigt der Körper zusätzliche Energie. Wenn Sie mit leerem Magen trainieren, wird Ihnen die Energie ausgehen, Sie fühlen sich schlecht und schwindelig.

Diese Bedingung verliert den Fokus und die Ermutigung, den Sport fortzusetzen. Daher zeigen die Ergebnisse von Sportarten, die maximal sein sollten, sogar die gegenteiligen Ergebnisse.

Wenn Sie befriedigende Ergebnisse erzielen wollen, muss die Energie im Körper erfüllt werden. Wählen Sie Lebensmittel, die gut und richtig sind, damit Sie Ihre sportlichen Leistungen verbessern können.

1. Mango

Mangofrucht liefert 59,8 Kalorien für 100 Gramm. Diese Frucht ist sehr gut geeignet, um die vom Körper benötigte Energie schnell zu erhöhen. Mangos enthalten neben Kohlenhydraten auch viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihren gesunden Lebensstil unterstützen.

Alle Inhaltsstoffe von Mangos können Ihren Körper vor freien Radikalen und oxidativem Stress schützen. Sie können die Haut schälen und in mehrere Teile genießen. Kann auch Mangosaft oder Joghurt hinzugefügt werden.

2. Süßkartoffeln

Abgesehen von Mangos sind Süßigkeiten auch Süßigkeiten, die süß schmecken und die sportliche Leistung unterstützen. Süßkartoffeln enthalten Kohlenhydrate, die größer als Mango sind. Dies sind etwa 85,8 Kalorien für 100 Gramm.

Süßkartoffeln enthalten nicht nur eine gute Kohlenhydratquelle, sondern auch Kalium, das 14% der Kaliumzufuhr pro Tag ausmachen kann. Diese nahrhafte Nahrung kann das Muskelgewebe verbessern und Muskelermüdung verhindern.

3. Joghurt

Joghurt ist nicht nur eine gesunde Zwischenmahlzeit, sondern kann auch eine Nahrungshilfe für den Sport sein. Diese Nahrungsmittel liefern Kalorien aus Fett. Darüber hinaus gibt es Probiotika, die gute Bakterien sind, die Ihr Verdauungssystem unterstützen.

Eine Erhöhung der Anzahl guter Bakterien im Körper kann die Immunreaktion des Körpers schärfen und die Fähigkeit des Körpers verbessern, sich schnell von Müdigkeit zu erholen.

4. Fruchtstücke

Für Sie ist der Name dieser Frucht vielleicht für Ihr Ohr fremd. Wenn Sie möchten, dass sich Ihre sportlichen Leistungen verbessern, ziehen Sie in Betracht, Rüben zu essen. Diese Frucht sieht aus wie eine Kartoffel und ist rot.

Diese Frucht ist sehr gut für eine reibungslose Zirkulation. Natürlich hilft dieser Vorteil Ihrer sportlichen Leistung, da er die Sauerstoffmenge reduziert, die in den Körper gelangen muss, und die Ermüdung des Körpers schneller verzögert.

5. Quinoa

Obwohl es wie ein kleines Korn aussieht, hat Quinoa viele Vorteile für den Körper. Quinoa hat einen unglaublichen Nährstoffgehalt; Fettproteine, essentielle Aminosäuren und Kohlenhydrate und Antioxidantien.

Diese Nahrungsmittel können helfen, beschädigte Muskeln nach dem Training zu reparieren. Die Kombination von Eiweiß und Kohlenhydraten ist eine Brennstoffquelle, sodass die Energie im Körper länger anhält. Vitamin E und Vitamin C helfen anderen antioxidativen Verbindungen gegen freie Radikale.

6. Arabische Nüsse oder Kichererbsen

Sie hätten sicher nie gedacht, dass Erdnüsse eine Sportnahrung sein könnten, richtig? Nun, diese Bohnen sind unter vielen Namen bekannt, wie Kichererbsen oder Kichererbsen. In Indonesien ist diese Bohne als arabische Bohnen bekannt.

Arabische Nüsse enthalten eine Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, die Sie während des Trainings mit Energie versorgen. Darüber hinaus sind diese Bohnen auch reich an Eisen, was das Potenzial hat, die Sauerstoffaufnahmekapazität im Körper zu reduzieren, so dass die Energie länger erhalten bleibt.

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