Bauchschmerzen plötzlich während der Aktivität? Warnung Symptome von Suduken

Haben Sie schon beim Laufen oder bei Aktivitäten einen Unterleib wie eine Nadel verletzt? Wenn ja, könnten Sie es erleben seitlicher Stich oder die Javaner nennen es gewöhnlich den Begriff Suduken. Diese Schmerzen im Oberbauch sind in der Gemeinschaft durchaus üblich und wirken sehr verstörend. Was ist die Ursache Suduken ist das? Komm schon, finde es durch den folgenden Test heraus.

Was ist Suduken??

Menschen, die oft laufen, sind anfällig für Erfahrungen Suduken, der medizinische Begriff heißt seitlicher Stich. Suduken ist ein Gefühl von Schmerzen im Oberbauch auf der Seite, das sich wie gestochen anfühlt. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie tief einatmen.

Wenn Sie trainieren, bewegt sich das Blut im Körper vom Zwerchfell weg. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der den Bauch von Herz und Lunge trennt.

Wenn Sie sich mit Bewegung oder körperlicher Aktivität beschäftigen, ohne einen langen Atemzug zu nehmen zu kämpfen, die Zwerchfellmuskulatur wird weniger Sauerstoff haben. Dies kann dazu führen, dass die Zwerchfellmuskulatur Krämpfe oder Krämpfe erfährt. Aus diesem Grund wird sich Ihr Oberbauch bei Exposition schmerzhaft anfühlen Suduken.

Obwohl oft durch Schmerzen im Oberbauch gekennzeichnet, Symptome Suduken kann auch auf der rechten oder linken Seite des Magens auftreten. Einige Menschen behaupten jedoch, dass sie mehr Schmerzen im rechten Bauch direkt unterhalb des Brustkorbs als beim linken Bauch haben, wenn sie exponiert sind Suduken.

Ursachen von Schmerzen im Oberbauch aufgrund von Suduken

Viele Leute nehmen an, dass der Bauchschmerz der obere Alias ​​ist Suduken verursacht, weil Sie zu viel essen bis zur Sättigung. Tatsächlich ist die Realität nicht so, wissen Sie.

Obwohl es viele Studien gibt, die darüber diskutieren Suduken, Gesundheitsexperten haben immer noch keine Ursache gefunden Suduken definitiv. Es gibt jedoch einige Dinge, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko einer Exposition erhöhen Suduken, nämlich:

1. Nach dem Essen sofort weiterfahren

Menschen, denen die direkte Bewegung oder körperliche Bewegung ausgeht, sind anfälliger für sie Suduken. Dies liegt daran, dass Ihr Magen und Ihr Darm die Nahrung nicht verdaut haben und dann erneut gezwungen wurden, Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen.

Infolgedessen wird die Arbeit des Darms schwerer und löst Gasblasen im Verdauungstrakt aus. Diese Gasblase bewegt sich nach oben und drückt die Membran, so dass sie ausgelöst wird Suduken.

2. Mangel an Aufwärmen vor dem Training

Einige Laufsportler berichten, dass sie es oft erleben Suduken immer weniger heizung. Das Aufwärmen vor dem Training ist nicht nur für die Prävention von Nutzen Suduken, macht die Muskeln aber auch flexibler, so dass Verletzungsgefahren vermieden werden.

3. Trinken Sie süße Getränke

Eine Studie in der Zeitschrift für Sportmedizin 2015 ergab dies Suduken kann auch auftreten, wenn Sie vor dem Training süße Getränke konsumieren. Süße Getränke können die Beckenmuskulatur (Bauchmuskulatur) in Richtung Zwerchfell unterdrücken und Bauchmuskelkrämpfe auslösen.

4. Skoliose

Die Form der Wirbelsäule, die nach links oder rechts oder Skoliose gekrümmt ist, kann das Risiko erhöhen, dass sie betroffen ist Suduken. Laut einer Studie von Darren P. Morton und Robin Callister aus dem Jahr 2010 kann die Skoliose das Rückenmark (Thorax) stören und auslösen suduken.

Wie Sie mit Suduken umgehen, wenn Sie unterwegs sind

Grundsätzlich, Suduken kein ernstes oder gefährliches gesundheitliches problem. Symptome Suduken Selbst in der Regel wird es ohne Behandlung von selbst verschwinden.

Die Beschwerden müssen jedoch noch angegangen werden, damit Sie sich wie gewohnt bewegen können. Nun, hier sind die Schritte, die Sie tun können, um mit Schmerzen im oberen Bauchbereich fertig zu werden Suduken.

1. Sobald Symptome auftreten Suduken erscheint, sitzt sofort in der bequemsten Position und atmet tief ein.
2. Drücken Sie auf den Bauch, der sich mit Ihren Fingern schmerzhaft anfühlt. Diese Methode kann helfen, lästige Bauchschmerzen zu lindern.
3. Regulieren Sie langsam Ihren Atem. Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie sie einige Sekunden lang. Atmen Sie dann sanft durch den Mund aus.
4. Führen Sie Bauchatmungsübungen durch, um die Schmerzen bis zu den Symptomen zu lindern Suduken von selbst verschwinden.

Zu verhindern Suduken Rückfall, geben Sie mindestens 2-4 Stunden nach dem Essen eine Pause, bevor Sie mit dem Training oder den Aktivitäten beginnen. Danach wärmen Sie sich zuerst auf, damit Ihre Muskeln flexibler werden.

Vergessen Sie nicht, auch eine Flasche Wasser vorzubereiten, um Austrocknung zu verhindern. Auf diese Weise können Sie mit Risiken besser umgehen Suduken und kann sich wieder normal bewegen.

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