Veränderungen in den Schlafmustern, die Mutter während der Schwangerschaft erleben wird

Schlaf ist eines der Dinge, die schwangere Frauen berücksichtigen müssen, um Komplikationen und Störungen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Die meisten schwangeren Frauen leiden jedoch unter Schlafstörungen während der Schwangerschaft. Was sind die Störungen? Ändert sich sein Schlafmuster, weil er schwanger ist? Wie man damit umgeht?

Änderungen im Schlaf während des ersten Schwangerschaftstrimesters

Fast alle schwangeren Frauen haben Schlafstörungen aufgrund von Nebenwirkungen und Veränderungen der Körperfunktionen. Das erste Trimester ist die ermüdendste Phase während der Schwangerschaft.

Im ersten Trimester sind Schwangere oft auch tagsüber schläfrig. Dies geschieht, weil das Hormon Progesteron erhöht ist, wodurch schwangere Frauen den ganzen Tag schläfrig werden. Progesteron ist ein Hormon, das eine Rolle bei der Regulierung des Reproduktionszyklus einer Frau spielt. Umgekehrt stören die Nebenwirkungen steigender Hormonprogesteronspiegel tatsächlich den nächtlichen Schlaf. So werden Schlafmuster während der Schwangerschaft zu häufiger Schläfrigkeit während des Tages und Wachheit nachts.

In der Schwangerschaft ist eines der Symptome der Mutter, dass sich die Brust unwohl fühlt. Natürlich kann dies den Komfort schwangerer Frauen während des Schlafes beeinträchtigen, insbesondere für schwangere Frauen, die die Gewohnheit haben, mit dem Bauch nach unten zu schlafen. Daher ist das erste Trimester der richtige Zeitpunkt, um sich an den Wechsel der Schlafposition während der Schwangerschaft zu gewöhnen.

Gewöhnen Sie sich daran, in einer Position nach links zu schlafen. Diese Schlafposition kann den Blutfluss von der Gebärmutter zum Fötus erhöhen. Je größer der Fötus ist, den die Mutter enthält, desto deprimierter wird die Blase der Mutter. So dass schwangere Frauen oft pinkeln. Dies geschieht in der Nacht und stört Ihren Schlaf. Daher können Sie dies umgehen, indem Sie tagsüber viel Wasser verbrauchen und nachts einschränken.

Änderungen während des zweiten Schwangerschaftstrimesters in den Schlaf

Anders als im ersten Trimester können schwangere Frauen im zweiten Trimester ihren Schlaf mehr genießen. Aber die Menge des Hormons Progesteron ist immer noch sehr hoch, so dass sich schwangere Frauen den ganzen Tag schläfrig fühlen und ein Nickerchen machen müssen. Einige schwangere Frauen können zwar ihren Schlaf mehr genießen, aber es gibt immer noch Probleme und Schlafstörungen, die den Schlaf während der Hami stören können.

Schlafstörungen und Störungen, die während des zweiten Trimesters auftreten, sind das Alias Restless-Leg-Syndrom Restless Leg Syndrom, Schnarchen, Körpergefühl heiß, Beinkrämpfe und Sodbrennen. Schwangeren wird immer noch empfohlen, ein Nickerchen zu machen, damit die Ruhezeit ausreichend ist. Um die während der Schwangerschaft auftretenden Symptome zu reduzieren, kann die Mutter diese überwinden, indem sie häufig die Schlafposition wechselt, Sport treibt und Entspannungstechniken durchführt, um sich zu beruhigen, sodass nachts leicht einschlafen kann.

Veränderungen im Schlaf während des dritten Trimesters der Schwangerschaft

Ähnlich wie im ersten Trimester der Schwangerschaft kehren schwangere Frauen, die das dritte Trimester betreten haben, schwieriger in den Schlaf zurück als das zweite Trimester. Im dritten Trimester wird der Bauch der Mutter größer und sie kann sich in jeder Position unwohl fühlen. Die Liegeposition ist die Schlafposition während der Schwangerschaft im dritten Trimester, die am besten durchführbar ist. Es wird jedoch empfohlen, diese Position nicht oft auszuführen, da das Gewicht Ihres Magens die Nerven in der Wirbelsäule unterdrücken und den Blutfluss vom Herzen zum Unterkörper behindern kann.

Schlafstörungen treten ebenso wie die vorangegangene Schwangerschaft im dritten Trimester noch auf, nämlich:

Die Blase wird wieder niedergedrückt. Erinnern Sie sich an das unangenehme Gefühl, wenn Sie während des ersten Trimesters auf die Wangen hin und her gehen müssen? Ja, das Gefühl des Unbehagens werden Sie im dritten Trimester wieder spüren.
Sodbrennen, Dies ist ein Zustand, in dem Sie ein Hitzegefühl in der Speiseröhre aufgrund von Magensäure spüren, die in die Speiseröhre aufsteigt.
Fußkrämpfe, Restless Leg Syndrome und Schnarchen ist eine andere Schlafstörung, die auftritt, wenn schwangere Frauen das dritte Trimester betreten.

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