Erste Hilfe bei verstauchten oder verstauchten Füßen
Verstauchungen sind eine Art von Bandverletzungen, die durch Reißen der Bändchenfasern verursacht werden. Das Band selbst ist ein starkes und elastisches Band, das Knochen mit Knochen verbindet, während die Gelenke an Ort und Stelle gehalten werden. Die Bänder können teilweise oder vollständig gerissen sein. Im Gegensatz zu Verstauchungen sind Verstauchungen Verletzungen, die durch Dehnungsmuskeln hervorgerufen werden, die die normale Kapazität übersteigen.
Verstauchungen und Luxationen treten am häufigsten in den Knöcheln und Knien auf. Die problematischen Bänder schwellen oft schnell und schmerzhaft an. Je stärker die Schwellung und der Schmerz sind, desto schwerer ist das Ausmaß der Verletzung, die Sie erleiden.
Anzeichen und Symptome von Verstauchungen oder Verstauchungen
Beachten Sie die folgenden Anzeichen, wenn Sie vermuten, dass ein Handgelenk, ein Bein oder ein Knie verletzt ist:
- Schmerz oder pochender Schmerz
- Schwellung
- Der Problembereich fühlt sich weich und warm an
- Quetschungen
Bei den meisten leichten verstauchten und verstauchten Verletzungen können Sie die Selbstmedikation zu Hause beginnen.
Was muss getan werden, um Verstauchungen und Luxationen zu überwinden?
Befolgen Sie die Anweisungen unten:
1. Schützen
Schützen Sie den verstauchten Bereich des Körpers, um weitere Verletzungen mit einem Puffer zu vermeiden. Verwenden Sie im Fall eines verstauchten oder verstauchten Knöchels Schuhe, die Ihre Füße anheben und stützen können.
2. Rest
Unterbrechen Sie sofort die Aktivität, die die Verletzung verursacht hat. Ruhe in unruhigen Gliedmaßen. Legen Sie 48 Stunden lang keine schweren Lasten auf den verstauchten Bereich.
Eine verstauchte Verletzung bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre tägliche Produktivität vollständig stoppen. Selbst bei Knöchelverstauchungen können Sie noch andere Muskeln trainieren. Wenn Sie beispielsweise ein Elektrofahrrad verwenden, das sich auf Übungen an Ihren Armen konzentriert, können Sie sowohl Ihre Hände als auch gesunde Füße trainieren, während Sie das verletzte Bein ausruhen.
Um die tägliche Mobilität zu erleichtern, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Krücken zu verwenden.
3. Eis komprimieren
Wenden Sie kalte Kompressen (in der Apotheke erhältlich) oder Eiswürfel an, die in einem Plastik- oder sauberen Tuch über dem Bereich liegen, der 48-72 Stunden nach der Verletzung alle 2-3 Stunden für 20-30 Minuten anschwillt. Dies wird dazu beitragen, die Entwicklung von Schwellungen nach einer Verletzung zu begrenzen.
Wenn Sie eine Eiswürfelkompresse verwenden, lassen Sie die Kompresse nicht zu lange im Bereich der Verletzung, um Gewebeschäden zu vermeiden.
4. Spezielle Bandagen für Verstauchungen
Bandage von dislozierten Bereichen, um Schwellungen und zu viel Bewegung zu begrenzen, die weiteren Schaden verursachen können. Sie können eine einfache elastische Binde oder eine Art Neoprenbinde verwenden. All dies erhalten Sie in der nächsten Apotheke.
Bereiche mit Problemen müssen ordnungsgemäß und bequem verpackt werden, nicht zu eng, um den Blutfluss zu begrenzen. Entfernen Sie den Verband, bevor Sie zu Bett gehen.
5. Heben Sie es an
Wenn Ihr Bein oder Ihre Hand verstaucht ist, stützen Sie den problematischen Fuß nach oben, um seine Position in den ersten 48 Stunden über dem Herzen zu erhöhen.
6. Nehmen Sie Schmerzmittel
Nichtsteroidale entzündungshemmende Schmerzmittel (NSAIDs), wie Mefenaminsäure, Ibuprofen, Paracetamol oder Panadol, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, haben jedoch einige Nebenwirkungen, z. B. das Risiko von Blutungen und Geschwüren. Diese Medikamente müssen mit Bedacht eingesetzt werden. Konsultieren Sie einen Arzt für weitere Informationen.
7. Vier Dinge vermeiden
In den ersten zwei Tagen nach der Verletzung müssen Sie die folgenden vier Dinge vermeiden:
- Hitze, zum Beispiel heiße Bäder, Saunen oder heiße Flecken
- Alkohol und Alkoholkonsum verstärken Blutungen und Schwellungen und verlangsamen den Genesungsprozess
- Laufen oder andere Arten von Übungen, die die Verletzung verschlimmern können
- Massage, erhöht das Risiko von Blutungen und Schwellungen
Wie lange dauert es, um sich von einer Verstauchung oder einer Luxation zu erholen??
Die Dauer der Genesung einer Verstauchung oder Verstauchung hängt von der Schwere der Verletzung ab. In der Regel können Sie sich innerhalb von 1-2 Wochen nach dem Vorfall erholen und gehen. Möglicherweise können Sie das Handgelenk innerhalb von 6-8 Wochen danach bequem wieder verwenden und innerhalb der nächsten 8-12 Wochen wie gewohnt trainieren.
In einigen Fällen können bei einigen Menschen weitere Beschwerden auftreten, wie etwa Schmerzen, Schwellungen oder Instabilitäten, die über Monate, sogar jährlich auftreten.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Verstauchungen nicht verbessern oder die Symptome sich verschlimmern. Ihr Arzt kann Sie zur weiteren Untersuchung und Therapie einem Orthopäden empfehlen.
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