Müssen Sie Augenklappe für den Schlaf verwenden? Dies ist die Expertenantwort

Schlaf wird zu einem Grundbedürfnis, das für den Menschen sehr wichtig ist. Weil die Qualität eines guten Schlafes die allgemeine Körpergesundheit beeinflussen kann. Daher ist es wichtig, jede Nacht einen guten Schlaf zu haben. Die Verwendung einer Augenbinde zum Schlaf soll den Schlaf verbessern. Ist das wahr? Wenn dies zutrifft, müssen Sie zum Schlafen ein Augenklappe verwenden?

Forschung: Augenklappe verbessert die Schlafqualität

Es wurde eine Studie durchgeführt, um die Wirkung von Augenklappen auf die Schlafqualität von Herzpatienten zu bestimmen, indem 60 stationäre Patienten in die Coronary Care Unit (CCU) in einem Krankenhaus im Iran einbezogen wurden.

In dieser Studie haben die Ärzte versucht, die Schlafqualität des Patienten auf verschiedene Weise zu verbessern. Die Methode wird mit Aromatherapie, Muskelentspannung und dem Einsatz von Augenklappen zum Schlafen durchgeführt. Die verwendete Augenklappe besteht aus Stoff und hat einen elastischen Riemen, der am Kopf des Patienten befestigt werden kann.

Diese Augenklappe wurde entwickelt, um jegliches Licht zu zerstreuen, das in die Augen des Patienten gelangen könnte und eine vollständige dunkle Sicht ermöglicht. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Augenbinden die Schlafqualität der experimentellen Gruppe im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die das Tool nicht verwendete, weiter verbesserte.

Am Ende der Studie kamen die Experten zu dem Schluss, dass die Verwendung von Augenklappen zum Schlafen die Schlafqualität von Herzpatienten verbessern konnte, die sich normalerweise nicht wohl fühlen und Schlafmittel benötigen.

Stärken und Nachteile der Verwendung von Augenklappen zum Schlafen

Aus den Ergebnissen dieser Studien kann geschlossen werden, dass die Augenbinde die Schlafqualität verbessern kann. Aber Sie haben die Wahl, ob Sie es brauchen oder nicht. Nachfolgend sind verschiedene Vor- und Nachteile aufgeführt, die Sie berücksichtigen können, bevor Sie ein Augenklappe verwenden, um zu schlafen.

Stärken

Reduziert Schwellungen

Eine Online-Kolumne an der Columbia University berichtet, dass Sie beim Aufwachen geschwollene Augen mit Augenklappen lindern können, die beruhigen und ein kühles Gefühl in den Augen erzeugen.

Sie können dies von der Augenklappe aus Gel erhalten. Einige dieser Augenklappen haben sogar ein beruhigendes Kräuteraroma, um Ihr entspanntes Gefühl während des Schlafes zu verbessern.

Schillerndes Licht

Das Schiffert Health Center von Virginia Tech empfiehlt die Verwendung eines Augenklopfens, um Licht zu blockieren, das den Schlaf beeinträchtigen könnte. Licht ist normalerweise ein Marker, den der Körper zum Aufwachen erwecken kann.

In der Zwischenzeit reagiert der Körper auf Dunkelheit, indem er Sie schläfrig macht. Verwenden Sie daher eine gute Augenklappe, damit Sie schnell und kräftig einschlafen.

In einer 2010 in China durchgeführten Studie, in der Patienten auf der Intensivstation untersucht wurden, wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die Augenklappen und Ohrstöpsel trugen, hohe Melatoninwerte aufwiesen, ein Hormon, das die Schlafzeit kontrolliert.

Mängel

Anfällig für spätes Aufwachen

Die beim Schlafen verwendete Augenklappe blockiert das einfallende Licht. Wenn die Sonne aufgeht, fühlen Sie sich möglicherweise trotzdem in der Nacht, weil die Augen nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wodurch Ihr Körper normalerweise aufgeweckt wird. Sie neigen also dazu, längere Schlafzeiten zu haben und zu verschlafen.

Hinterlässt eine Linie im Gesicht

Nahezu alle Abdeckungen sind mit elastischen Bändern am Kopf befestigt. Dieses Gummi kann verbrauchte Linien an den Seiten des Gesichts hinterlassen, wenn es zu eng ist. Wenn Sie sich jedoch für Gummi entscheiden, der lose ist, wird dieser im Schlaf leicht gelöst.

Die verschiedenen oben genannten Überlegungen können als Referenz dienen, unabhängig davon, ob Sie eine Augenklappe zum Schlafen benötigen oder nicht. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Schlafqualität jede Nacht aufrechterhalten, damit der Körper den Schlafprozess optimal nutzen kann.

Lesen Sie auch:

• 7 Tipps zum einfachen Schlafen ohne Schnarchen
• Laut der Forschung ist dies die beste Raumtemperatur, damit der Schlaf gesünder wird
• Achtung, häufiger Schlafentzug kann das Leberkrebsrisiko erhöhen!
• 5 einfache Tricks, um gut im Flugzeug zu schlafen