Beachten Sie, dies ist Abstinenz Essen für Menschen, die einen hohen Cholesterinspiegel haben

Ärzte haben festgestellt, dass schlechte Cholesterinwerte in Ihrem Blut zu hoch sind? Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Ernährung mit einer niedrigen Cholesterin-Diät zu verbessern. Das bedeutet, dass Sie sich einer hohen Cholesterin-Abstinenz unterziehen müssen, die sicherlich ein Gesundheitsrisiko darstellt.

Welche Arten von Lebensmitteln enthalten jedoch einen hohen Cholesterinspiegel? Welche können noch in vernünftigen Mengen konsumiert werden und welche sollten insgesamt vermieden werden? Anstatt nach Informationen zu suchen, die verwirrend sind, wenden Sie sich sofort an die offizielle Liste der Cholesterinrestriktionen der folgenden Gesundheitsexperten.

Abstinenz von hohem Cholesterinspiegel in Bezug auf Lebensmittel

Die folgenden Arten von Lebensmitteln sollten Sie insgesamt vermeiden. Denn wenn Sie eine Vielzahl von Gerichten essen, kann das Cholesterin sofort steigen.

1. gebraten

Lebensmittel, die in Öl oder Margarine gebraten werden, steigen sofort an. Besonders wenn sie in gebrauchtem Speiseöl gegart werden, das zum Braten mehrmals verwendet wurde. Zum Beispiel Tofu, Tempeh, Bakwan, Eier-Martabak und Brathähnchen. Versuchen Sie, auf andere gesunde Weise zu kochen, ohne gebraten zu werden. Zum Beispiel gedämpft, pepes und gekocht.

2. gesättigtes Fett

Lebensmittel, die stark gesättigte Fette wie Kokosmilch, verpacktes Fleisch wie Corned Beef und Würstchen, Palmöl und Butter enthalten, enthalten einen hohen Cholesterinwert. Es ist am besten, Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, durch Lebensmittel mit ungesättigten Fetten zu ersetzen. Wählen Sie beispielsweise anstelle von Palmöl oder Butter Olivenöl.   

3. Transfett

Transfett ist verdichtetes Öl. Normalerweise ist Transfett in Margarine und Kokosöl enthalten. So sind aus Margarine und Kokosnussöl zubereitete Gerichte auch cholesterinreich. Wählen Sie möglichst Margarine mit 0 Gramm Transfett oder Transfettfrei.  

4. Innereien

Vermeiden Sie Hühner- und Kuhinnereien wie Leber, Gehirn, Darm, Muskelmagen, Herz und andere innere Organe. Weil die Innereien den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können. Es ist besser fettarmes Fleisch zu essen, keine inneren Organe.

5. Haut

Hühner-, Rind- oder Kikilhaut enthält sogar aus dem Fleisch gesättigte Fettsäuren. Dies kann Ihr Cholesterin signifikant erhöhen. Wenn Sie also Hühnchen essen, sollten Sie nicht mit der Haut bedient werden.

6. Hühnereier

Ein Hühnerei (Haushuhn) mit Eigelb und Eiweiß enthält ungefähr 164 Milligramm Cholesterin. Während das Eigelb nur etwa 242 Milligramm Cholesterin enthält. Nicht zu vergessen, wenn die Eier in Palmöl gebraten werden. Sie sollten also andere Proteinquellen konsumieren, die noch sicherer sind, beispielsweise aus Tofu und Tempeh.

7. Fast Food

Fast Food oder Junk Food enthält nicht nur eine unvollständige Ernährung, sondern auch einen hohen Cholesterinspiegel. Daher sollten Sie niemals Fast Food wie Pommes, Mehl, Hähnchen, Burger und dergleichen essen.

8. Garnele

Die Meeresfrüchte, auf die Sie achten müssen, sind Garnelen. Im Vergleich zu anderen Meeresfrüchten wie Fisch und Tintenfisch haben Garnelen den höchsten Cholesterinspiegel. Garnelen gehören also zu den Nahrungsmitteln, die auf einen hohen Cholesterinspiegel verzichten. Wenn Sie Meeresfrüchte essen möchten, sollten Sie es mit Nährstoffen aus frischem Obst und Gemüse abwägen.

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