Ersetzen Sie Milch im Speisemenü Ihres Kindes
Es gibt mehrere Vorteile von Trinkmilch, außer für "starke Knochen". Diese Vorteile kommen von Milchprodukten wie Käse, Butter, Hüttenkäse und auch aromatisierter Milch. Der Konsum von Milch ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit und ist eine Kalziumquelle für alle Altersgruppen. Folgendes sind 6 Vorteile, die Sie und Ihr Kind durch das Trinken von Milch erhalten können:
Kalzium
Milch ist die beste Kalziumquelle für unseren Körper. Kalzium schützt unseren Körper vor porösen Knochen, Migräne, Fettleibigkeit bei Kindern und hilft, unerwünschtes Fett abzubauen. Es ist wichtig, täglich die empfohlene Menge an Kalzium zu sich zu nehmen, um starke Knochen und gesundheitliche Vorteile zu erhalten und zukünftige Gesundheitsrisiken aufgrund von Kalziummangel zu vermeiden.
Vitamin D
Vitamin D hilft dem Körper tatsächlich, Kalzium aufzunehmen. Vitamin D stärkt die Knochen, indem es das Knochenwachstum unterstützt und das Risiko von brüchigen Knochen verringert. Vitamin D reduziert auch Entzündungen und verbessert die Immunfunktion.
Gesunde Knochen
Es gibt drei Hauptfaktoren, die zu gesunden und starken Knochen beitragen. Genetik, körperliche Aktivität und richtige Calciumzufuhr. ⅛ Portion Milchunzen liefert 290 mg Milch, die eine sehr gute Calciumquelle ist. Sie können auch eine fettarme Käseschale mit 204 mg Kalzium anbieten. Da Milch reich an Kalzium ist, was für das Wachstum sehr wichtig ist und Milch die rechte und starke Knochenstruktur bildet, die eine Unterbrechung des Knochenwachstums verhindert, verringert sie auch die Gefahr von Frakturen bei Verletzungen.
Gesunde Zähne
Wenn Sie Ihr Kind dazu ermutigen, Milch zu trinken, führt dies zu einer erheblichen Zahngesundheit. Milch schützt die Zahnoberfläche vor Säuren. Das Trinken von Milch für Energie und Gesundheit hilft Ihrem Kind, den Verbrauch anderer Erfrischungsgetränke zu reduzieren, wodurch das Risiko von Karies und Zahnfleischschwäche verringert wird.
Rehydratisierung
Milch enthält eine gute Menge an Wassermolekülen, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Besonders für Kinder, die weiterhin aktiv sind und herumlaufen, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Daher ist ein Glas Milch eine großartige Ressource für die Hydratation.
Erhöhen Sie die Vitaminzufuhr
Milch enthält Vitamine und Mineralstoffe, um fit, gesund und stark zu bleiben. Vitamine und Mineralien, die gut für das Sehen sind, Kohlenhydrate, die Energie und Eiweiß für die Körperreparatur und das Wachstum erhöhen.
Alternative Milch
Milch ist eine nahrhafte Lebensmittelzutat und ist eine Quelle von Kalzium und Eiweiß für Kinder. Aber manche Kinder trinken es nicht gern, was Ihnen als Eltern Sorgen bereiten kann. Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene andere Nahrungsmittel gibt, die Kalzium und Eiweiß enthalten, da diese die Milch in der Ernährung Ihres Kindes ersetzen können.
- Käse Weichkäse wie Hüttenkäse, Feta, Frischkäse, Sauerrahm oder Ricotta-Käse können in Lebensmittel wie Kartoffeln geschlagen, Pasta / Pizza hinzugefügt, zu Farbstoffen verarbeitet oder in Desserts verwendet werden. Hartkäse kann in Scheiben geschnitten oder gerieben werden und in eine Schüssel gießen oder zu Soße verarbeitet werden. Schnittkäse oder sogar geriebener Käse kann ein guter Snack sein.
- Joghurt Natürlicher ungesüßter Joghurt ist die beste Art von Joghurt, aber wenn er nicht verfügbar ist, ist Joghurt mit einer Vielzahl von Aromen ebenfalls gut. Sie können selbst Joghurt machen und mit Obst mischen oder Suppe hinzufügen.
- Milchshakes Fügen Sie Ihre Lieblingsfrucht hinzu (eine gute Alternative, um Milch in Obst einzubeziehen).
- Eis oder gefrorener Joghurt. Achten Sie auf den Zuckergehalt.
- Pudding und Milchpudding. Beschränken Sie erneut die Menge an Zucker, um diese Alternative gesund zu machen. Selbst gemachte Versionen können eine gute Wahl sein.
- Speisen wie Kartoffelpüree, Pfannkuchen können mit Milch versetzt werden. Diese Nahrungsmittel tragen zu Kalzium und Eiweiß bei.
