Ist es normal, oft mitten in der Nacht aufzuwachen? Dies ist die Expertenantwort
Mitten in der Nacht aufzuwachen, wenn Sie tief im Schlaf liegen, ist manchmal ziemlich nervig. Denn du wachst einfach auf, ohne zu wissen, was es verursacht hat. Tatsächlich haben viele Leute die Gewohnheit, um Mitternacht zur selben Stunde aufzuwachen. Dann ist das normal?
Es war natürlich um Mitternacht aufzuwachen
Jose Colon MD, ein Spezialist für Schlafstörungen in den USA, erklärt, es sei normal, mitten in der Nacht aufzuwachen. Er stellte fest, dass es im Grunde keine Menschen gab, die die ganze Nacht geschlafen haben. 4-6 mal nachts aufzustehen ist noch normal. Aber in der Tat wird das normalerweise nicht realisiert oder erinnert, als er letzte Nacht aus dem Schlaf erwacht war.
Der Schlaf besteht aus mehreren Phasen. Jede Phase dauert zwischen 60 und 120 Minuten. Normalerweise werden die Menschen am Ende jeder Schlafphase leicht aufwachen, bevor sie in die nächste Schlafphase übergehen. Vor allem wenn am Ende der Phase eine Störung vorliegt, wie etwa beim Wasserlassen oder bei Überhitzung, können Sie in einem frischen Zustand aufwachen.
Letztendlich wacht letztendlich jemand jeden Abend zur selben Zeit auf. Sie müssen sich keine Sorgen machen. Dies ist ein natürlicher Zustand, der darauf hinweist, dass die inneren und Schlafstunden Ihres Körpers gut miteinander verbunden sind.
Was tun, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen??
Wenn Sie nachts aufwachen, müssen Sie nur noch einschlafen. Manchmal ist dies jedoch nicht so einfach, wie es scheint. Es gibt viele Menschen, die aufwachen und sich dann ärgern, wenn sie endlich Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Versuchen Sie daher, sich beim Aufwachen nicht verärgert oder frustriert zu fühlen. Verstehen Sie, dass dies ein normaler Zustand ist, der mit Sicherheit fast jedem passiert.
Versuchen Sie daher, keine Dinge zu tun, die Sie tatsächlich frustrierter machen oder sogar daran interessiert sind, sie fortzusetzen. Vermeiden Sie zum Beispiel die Überprüfung E-Mail Arbeiten oder Arbeiten fortsetzen, die noch nicht abgeschlossen sind. Dies ist nicht schläfrig machen kann wirklich stressig und sehr schwierig, wieder ins Bett zu bekommen.
Es ist eine gute Idee, uninteressante Bücher zu lesen und sie langsam zu lesen. Normalerweise macht das Lesen langweiliger Dinge Ihre Augen müde und schläfriger. Oder Sie können auch ein Kreuzworträtsel erstellen, bei dem Sie etwas schwerer denken.
Auf diese Weise wird erwartet, dass das Gehirn müde Signale an den Körper sendet und Sie schläfrig macht. Sie können auch beruhigende Musik einschalten, damit Sie sich müde fühlen.
Schalten Sie auch Ihr Handy, Tablet oder Laptop nicht ein. Der Punkt ist, schalten Sie keine elektronischen Gegenstände ein. Das von diesem elektronischen Gerät emittierte blaue Lichtspektrum kann den Schlaf tatsächlich erschweren.
Versuchen Sie bei allen Aktivitäten, die Hauptbeleuchtung nicht einzuschalten, und verwenden Sie nur das Licht, damit der zirkadiane Rhythmus des Körpers nicht unordentlich ist. Wenn Sie sich müde fühlen, gehen Sie zurück ins Bett und finden Sie die bequemste Position.
Wenn Sie nach 15 Minuten noch immer Probleme beim Schlafen haben, steigen Sie aus dem Bett und machen Sie Aktivitäten, bis Sie sich müde fühlen.
Wenn Sie jedoch nachts noch 20 bis 30 Minuten wach sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie dies erleben mitten in der Nacht Schlaflosigkeit. Diese Bedingung macht es schwierig, nach dem Aufwachen nachts wieder einzuschlafen. In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
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