Gefühl, nach dem Urlaub deprimiert zu sein? Lernen Sie das Post Holiday Blues Syndrome kennen

Wer mag keine Ferien? Denn nur in den Ferien können Sie es maximieren, um sich zu entspannen und auszuruhen. Es gibt jedoch eines der unangenehmsten Dinge des Urlaubs. Ja, wenn der Urlaub enden muss. Seine Unschuld wurde düster und reizbar. Wenn Sie die Zeit drehen können, möchten Sie natürlich in den Urlaub zurückkehren und diese verlängern? Wenn Sie sich nach einem Urlaub schockiert, deprimiert oder sogar depressiv fühlen, kann das Blues-Syndrom nach dem Urlaub auftreten. Glaube nicht Siehe den folgenden Test.

Lernen Sie das Post-Holiday-Blues-Syndrom kennen

Obwohl viele Menschen zu einem langen Urlaub voller Freude begrüßen, stellt sich heraus, dass es auch diejenigen gibt, die den Urlaub tatsächlich nur als Traurigkeitsträger betrachten. Denn in der Ferienzeit können Sie sich mit Familie und Freunden treffen. Es stellt sich jedoch heraus, dass dieses Glück nur ein Moment ist. Nach den Ferien müssen Sie damit beginnen, den Rest Ihres Urlaubs aufzuräumen, sich müde zu fühlen und nicht bereit zu sein, sich der Realität von morgen zu widmen.

Dies kann als Post-Holiday-Blues-Syndrom bezeichnet werden. Dies ist ein emotionaler Zustand, der nach einem Urlaub zu spüren ist. Was Sie dazu führt, dass Sie sich deprimiert fühlen, kann zwei Ursachen haben: Sie fühlen sich sehr angenehm im Urlaub oder möchten einfach nur im Urlaub sein und nicht zur Arbeit zurückkehren.

Dieses Syndrom ähnelt der saisonalen affektiven Störung (saisonal affective disorder, SAD). Hierbei handelt es sich um eine emotionale Störung, die zu bestimmten Zeiten auftritt, sowie um ein Syndrom nach der Ehe, das sich nach Beendigung der Euphorie der Ehe als „schockiert“ fühlt. Kein Wunder, dass sich viele von Ihnen nach einem Urlaub deprimiert oder depressiv fühlen.

Was passiert mit dem Gehirn, wenn Sie das Blues-Syndrom nach der Ferien verspüren?

Laut Dr. The New Daily zitiert Melissa Weinberg, eine Psychologin aus San Francisco, wenn Sie einen schönen Urlaub haben, ist es eigentlich nur eine Illusion, die vom Gehirn gemacht wird. Egal wie schlecht Ihr Urlaubserlebnis ist, das Gehirn zeichnet nur die Teile auf, die Sie genießen, und nicht die schlechten Erfahrungen.

Egal, ob Sie Ihren Urlaub genießen oder nicht, Ihr Gehirn akzeptiert immer noch, dass Ihr Urlaub vergangen ist. Denn das Gehirn ist so konzipiert, dass es verschiedene Aktivitäten aufzeichnet, die konstant ausgeführt werden, wie zum Beispiel Arbeitsgewohnheiten, die Sie täglich erledigen. Auch wenn Sie im Urlaub sind, wird sich Ihr emotionaler Zustand an eine Pause gewöhnen.

Wenn Sie also wieder mit der Arbeit beginnen, wird Ihr Gehirn nach der Änderung der Situation „schockiert“ und neu eingestellt. Was Sie erleben, ist die Normalisierung nach den Ferien.

Was sind die Anzeichen einer Depression nach den Ferien??

Die Symptome des Blues-Syndroms nach dem Feiertag sind in der Regel einer gewöhnlichen Depression ähnlich:

• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Rastlos
• Zusatz oder Gewichtsverlust
• Bewegung, übermäßige motorische Aktivität aufgrund von Spannung

Glücklicherweise ist dieses Syndrom kein Grund zur Sorge. Denn dieses Syndrom hält nicht lange an, nur in den ersten Wochen nach den Ferien. Für manche Menschen kann dies jedoch eine lange Zeit in Anspruch nehmen, um Beratung und Unterstützung durch die Familie zu benötigen, um sie zu überwinden.

Wie man mit Laune und Depression nach einem Urlaub umgehen kann

1. Mach eine Pause

Wenn Sie sich nach den Ferien müde fühlen, sehen Sie die Realität als eine düstere Sache. Nun, Sie können es überwinden, indem Sie sich die Zeit nehmen, sich zu entspannen, um Bücher zu lesen oder Filme anzusehen. Dies kann für frische Luft sorgen, bevor ein neuer Tag nach dem Feiertag stattfindet.

2. Atemtraining

Laut Anna Hamer, einer Psychologin, kann der Druck, neue Gewohnheiten zu entwickeln, durch das Atmen minimiert werden. Atmen Sie mit Bauchatmen tief ein, atmen Sie tief ein und sagen Sie ein positives Mantra. Sie können sich auch Ihren Lieblingsurlaubsort vorstellen. Dies hilft Ihnen, in einen ruhigen und energischen Zustand zurückzukehren, um die Aktivität zu beginnen.

3. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme

In den Ferien essen Sie normalerweise zu viel, wie Sie möchten. Nach Dr. Eric Hollander, Direktor des Programms für zwanghafte, impulsive und angstbedingte Störungen der Mount Sinai School of Medicine in New York, schlug vor, nach dem Urlaub einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Hier sind einige gute Nährstoffe, die Sie konsumieren können:

• Aminosäuren. Lebensmittel, die die Aminosäure Tryptophan wie Geflügel, Brokkoli, Milch, Käse, fettarmes Fleisch, Eier und Sojabohnen enthalten, können die Produktion von Serotonin auslösen, was ein angenehmes, ruhiges und entspannendes Gefühl im Gehirn hervorrufen kann.
• Kohlenhydrate. Der Konsum von Kohlenhydraten kann den Geist beruhigen, da der Zuckergehalt die Aminosäure Tryptophan schnell in das Gehirn treibt. Serotonin gibt dem Körper ein Gefühl der Behaglichkeit.
• Vitamine und Mineralien. Andere wichtige Nährstoffe wie Calcium-, Magnesium-, Zink- und Omega-Fettsäuren sind nützlich für den Aufbau von Eiweiß, die Vitamine C, E und B und Eisen. Diese verschiedenen Vitamine und Mineralien können Sie entspannter und stabiler machen.

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