Die Berücksichtigung des Körpers hilft jeden Tag, Gewicht zu verlieren

Implementieren Sie ein Programm zum Abnehmen? Tatsächlich gibt es eine sehr einfache Sache, die Gewicht reduzieren kann, nämlich durch regelmäßiges Wägen. Sogar regelmäßiges Wiegen in die vier vom Gesundheitsministerium festgelegten vier Säulen einer ausgewogenen Ernährung.

Was ist der Beweis für das Wiegen des Körpers hilft, Gewicht zu verlieren?

Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Gewichtsabnahme dazu beitragen kann, Gewicht schnell zu reduzieren. Eine davon ist die von der Cornell University durchgeführte Forschung. Die im Journal of Obesity veröffentlichte Studie umfasste 162 Erwachsene, die übergewichtig und fettleibig waren, und berücksichtigte zwei Jahre lang ihre Essgewohnheiten und ihr Verhalten. Dann teilten die Forscher die Gesamtzahl der Befragten in zwei Gruppen auf, nämlich in die Gruppe, die jeden Tag ihr Gewicht abwägen sollte, und die andere Gruppe wog den Körper nicht. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Gruppe, die täglich gewogen wurde, eine Abnahme von 2 bis 5 kg pro Monat hatte, verglichen mit der anderen Gruppe, die nur 0,5 bis 4 kg abnahm.

Andere Forschungen schlugen ebenfalls das Gleiche vor. Eine Studie, die in den letzten 6 Monaten durchgeführt wurde, ergab, dass 91 übergewichtige Erwachsene, die täglich das Körpergewicht wogen, einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 6,13 kg innerhalb von 6 Monaten erlitten. Nicht nur das, es ist auch bekannt, dass sie mit dieser Angewohnheit ihre Kalorienzufuhr pro Tag reduzieren.

Bei einer vom National Weight Control Registry durchgeführten Umfrage wurde festgestellt, dass es 20% der Gesamtbevölkerung gelang, Gewicht zu verlieren und zu verhindern, dass es wieder ansteigt, eines davon durch tägliches Wiegen. Dies wird durch Essgewohnheiten und einen guten und gesunden Lebensstil verstärkt, so dass das Gewicht leicht wieder normal wird.

Leichtes Gewicht auf und ab

Grundsätzlich lässt sich unser Gewicht auch bei dünnen Menschen sehr leicht erhöhen oder verringern. Das Abnehmen oder Erhöhen des Körpergewichts wird durch viele Faktoren beeinflusst, wie beispielsweise Flüssigkeitszufuhr, Fettzufuhr oder andere Nährstoffe, Hormone und Muskelmasse. Ein Athlet kann das gleiche Gewicht haben wie jemand, der es erlebt Übergewicht, Der Unterschied ist Muskelmasse. Auch wenn Sie zu wenig trinken oder dehydriert sind, sinkt Ihr Gewicht erheblich. Aber kurz nachdem Sie gegessen oder getrunken haben, wird Ihr Gewicht wieder zunehmen. Aus diesem Grund ist das Wägen sehr wichtig, damit Sie Ihr Gewicht leicht kontrollieren können.

Wägen erhöht die Selbstkontrolle

Basierend auf den oben genannten Forschungsergebnissen kann geschlossen werden, dass das Abnehmen durch häufiges Wägen erfolgen kann. Gewohnheiten zum Abwägen können Kontrolle über Ernährung und Lebensstil bilden. Vielleicht haben Sie vorher nicht gewusst, ob Sie übergewichtig oder fettleibig waren. Wenn Sie Ihren Körper zum ersten Mal wiegen, werden Sie sich darüber im Klaren, wie Ihr Gewicht ist.

Auf dieser Grundlage werden Sie verschiedene Möglichkeiten zur Reduzierung von Übergewicht ergreifen, unabhängig davon, ob es die Kalorien reduziert, die in den Körper gelangen, Sport treiben und mehr Obst und Gemüse verbrauchen. Nach einiger Zeit, nachdem Sie das Programm abgeschlossen haben, wiegen Sie erneut und sehen die Änderungen der Zahlen auf den Skalen, die gegenüber den vorherigen Skalen abnehmen, und dies führt zu Zufriedenheit. Wenn sich beim Wiegen jedoch keine Änderungen ergeben, werden Sie dazu aufgefordert, dies so lange fortzusetzen, bis es funktioniert. Das tägliche Wiegen der Gewohnheiten kann Sie auch mit Einschränkungen einschränken, die Sie bei einer Diät, häufigerem Training und routinemäßiger Bewegung, zur Begrenzung der ankommenden Kalorien und zur Steigerung der Selbstkontrolle vermeiden sollten.

Wie den Körper wiegen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen?

Hier sind Tipps zum Abwägen, um beim Abnehmen zu helfen, und zwar "

Jeden Tag zur selben Zeit wiegen. Zum Beispiel können Sie jeden Morgen nach dem Duschen wiegen, so dass Ihre Kleidung oder Ihre Kleidung kein Gewicht haben.
Machen Sie sich eine Notiz oder sogar eine Grafik, um zu sehen, wie sich Ihr Gewicht ändert. Nach einer Woche können Sie sehen, ob die Grafik abnimmt oder abnimmt.
Wir empfehlen die Verwendung einer digitalen Waage. Alle Waagen haben zwar die gleiche Funktion, aber wenn Sie mit digitalen Waagen wiegen, wird die Berechnung genauer. Die oft verwendeten Federwaagen sind möglicherweise nicht mehr genau, da sie oft geklettert werden und die Federn nicht richtig funktionieren.

LESEN SIE AUCH

Warum das Körpergewicht an einem Tag abnehmen kann?
Yoyo-Effekt: Ursachen für drastischen Gewichtsverlust bei einer Diät
10 Tipps zur Rückkehr zum idealen Körpergewicht nach der Geburt