Studieren, was anaerobe Übung ist, sowie deren Vorteile
Übung nährt den Körper von Kopf bis Fuß. Es gibt viele Sportarten, aus denen Sie wählen können. Wenn Sie nicht gerne schwitzen, könnte anaerobe Übung eine Option sein. Leider verstehen nicht viele Menschen diese Sportart. Was sind die Vorteile von anaeroben Übungen für den Körper??
Was ist anaerobe Übung??
Wenn Sie von Aerobic-Übungen gehört haben, ist anaerobes Training das Gegenteil. Aerobic-Übungen erzeugen Energie mithilfe einer Sauerstoffzufuhr, um das Aktivitätsniveau aufrecht zu erhalten, ohne andere Energiequellen zu verwenden. Diese Übung wird mit geringerer Intensität ausgeführt, z. B. beim Joggen oder beim Entspannen.
Anaerobes Training ist eine Aktivität, bei der Glukose ohne Sauerstoff in Energie zerlegt wird. Infolgedessen produziert der Körper mehr Energie und nutzt Energiequellen, die in den Muskeln gespeichert sind. Diese Übung wird mit einer kurzen Dauer aber hoher Intensität durchgeführt.
Beispiele für anaerobe Übungen sind Seilspringen, Kurzstreckenlauf (Sprint), Gewichte heben, Liegestütze, Klimmzüge und vieles mehr. Obwohl dies schnell erledigt ist, müssen Sie trotzdem eine Pause einlegen. Dies bewirkt eine Unterbrechung des Körpers, um wieder Energie zu erzeugen, und die Muskeln werden entlastet, sodass sie nicht zu hart arbeiten.
Die Vorteile von anaerobem Training, die Sie kennen müssen
Anaerobe Übungen, die von der Health Line-Seite aus berichten, bieten viele Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers, z.
- Wie bei anderen Sportarten hilft anaerobes Training dabei, Ihre Knochenstärke und -dichte zu erhöhen und das Risiko einer Östroporose (Knochenschwund) zu reduzieren..
- Anaerobe Übungen können übermäßiges Fett unter der Haut und im Bauchbereich reduzieren, sodass das Körpergewicht kontrolliert werden kann.
- Ein Beispiel für anaerobe Übungen, bei denen es sich um einen kurzen Lauf handelt, der regelmäßig ausgeführt wird, kann die Körperkraft erhöhen. Darüber hinaus wird die Fitness aufrechterhalten und Sie werden nicht so schnell müde.
- Anaerobe Übungen können den Stoffwechsel erhöhen und die Muskelmasse im Körper aufrechterhalten, da während des Trainings mehr Kalorien verbrannt werden.
- Jede Übung, einschließlich anaerober Übungen, kann die Produktion von Endorphinen stimulieren, die Ihre Stimmung verbessern und Sie vor Stress schützen.
- Neben der Osteoporose kann anaerobes Training die Herzgesundheit schützen und den Blutzuckerspiegel regulieren, um stabil zu bleiben, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringert wird.
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