Überwindung der Taillenschmerzen durch zu langes Stehen

Wussten Sie, dass die von Ihnen empfundenen Rückenschmerzen verursacht werden können, weil Sie zu lange stehen??

Ja, wie von LowBackPainProgram berichtet, kann Stehen für lange Zeit Taillenschmerzen verursachen. Dieser Schmerz wird normalerweise an der Rückseite der Taille gefühlt. Diese Rückenschmerzen können schmerzhafter werden, wenn Sie gestresst sind, Ihre Haltung im Stehen nicht gut ist, Ihr Magen schwach ist oder Sie übergewichtig sind.

Professor Karen Messing, ein Ergonomen der kanadischen Biologieabteilung der Quebec University, zitiert von DailyMail die gleiche Haltung, wenn es zu lang ist, ob beim Stehen oder Sitzen die Muskeln in derselben Position stehen.

"Und Menschen, die längere Zeit stehen, empfinden Schmerzen und sind im Allgemeinen körperlich erschöpft", erklärte Karen.

Warum langes Stehen Rückenschmerzen verursachen kann?

Die Karen-Studie wurde durchgeführt, indem 4.400 Arbeiter untersucht wurden, die den Großteil ihres Tages im Stehen verbracht hatten. Er fand heraus, dass fast ein Viertel Rückenschmerzen hatte. Die Physiotherapeutin Jill Gamlin aus Cambridge sagte: "Wenn Sie aufstehen, bewegt sich der Schwerpunkt auf Ihre Wirbelsäule und das Körpergewicht wird von der Taille gespürt."

Jill fügte hinzu: Wenn die Bauch- und Taillenmuskulatur nicht stark ist, wird die Wirbelsäule belastet, so dass sie Bänder und Muskeln anzieht und Schmerzen verursacht.

Basierend auf einer Studie der McGill University, Kanada, an der 18 Teilnehmer beteiligt waren, die zum Studienobjekt wurden, brauchen Sie nicht zu lange, um Rückenschmerzen zu spüren. Die Studie sagt, dass Sie nur 25 Minuten brauchen, um zu stehen, bis Ihre Rückenschmerzen angreifen.

18 Studienteilnehmer wurden gebeten zu stehen, während die Forscher die Schmerzen in den Taillenmuskeln beobachteten. Nach 25 Minuten verspürten alle Teilnehmer Muskelschmerzen in der Taille, so Experten und Professoren für Biomechanik und Ergonomie, die in der Forschung waren, Dr. Julie Cote.

"Manche Menschen fühlen sich jedoch fast überall am Körper steif. Es scheint also, dass bei manchen benachteiligten Menschen ihre Physiologie die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie krank werden, wenn sie aufstehen. "Dr. Cote.

3 Übungen zur Behandlung von Rückenschmerzen

Wie gehen Sie dann mit Rückenschmerzen um, die Sie durch zu langes Stehen fühlen? Es gibt verschiedene Aktivitäten, die Sie ausführen können, z.

Sitzen oder Pilates üben

Professor Karen sagte, Menschen, die viel Zeit im Stehen verbringen, müssen sich beim Sitzen Zeit nehmen und ausruhen.

"Sie müssen mindestens 6% oder mehr ihrer täglichen Aktivitäten neben dem Aufstehen sitzen, um Probleme zu vermeiden. Übungen wie Pilates helfen auch dabei, die Körperhaltung aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule unterstützen ", sagte Karen.

Mach es tiefe Kniebeuge

Eine Übung oder Übung, die helfen kann, Rückenschmerzen zu reduzieren, ist tiefe Kniebeuge. Diese Übung kann das Ungleichgewicht und die Spannung der Taille der Wirbelsäule reduzieren. Diese Übung reduziert auch den Druck auf die Gelenke um die Wirbelsäule. Daneben kann er auch:

• Reduziert das vordere Becken, das durch zu langes Stehen gebildet wird
• Öffnen und strecken Sie die Gelenke und Muskeln des Beckens
• Reduziert übermäßige S-Kurven im Lendenbereich
• Stärkt die unteren Bauchmuskeln

Zu tun tiefe Kniebeuge, Sie müssen nur mit beiden Füßen auseinander hocken, genau wie die Position, wenn Sie in einer gedrungenen Toilette defäkieren. Diese Ruheposition ist besser als das Sitzen, da sie nach zu langem Stehen die Belastung der Wirbelsäule wieder ausgleichen kann.

Andere Übungen

Wie von WebMD zitiert, gibt es mehrere andere Übungen, die Sie zur Behandlung von Rückenschmerzen anwenden können.

• Gutes Haltungs-Training, wenn Sie stehen oder sitzen. Wenn Sie Dinge anheben, heben Sie sie mit der Kraft Ihrer Füße an (so dass Sie sie hocken und dann aufstehen), nicht mit der Taille (Bücken)..
• Machen Sie Übungen, die Ihre Muskeln stärken, insbesondere den Bauch, die Taille und das Becken. Die Bildung starker Muskeln kann große Veränderungen bewirken und die Muskelleistung verbessern.
• Seien Sie kein Grund, einfach auf dem Bett zu faulenzen, wenn Ihre Taille schmerzt. Du musst nur viel bewegen.

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