Bestimmen Sie die beste Routine am Morgen entsprechend Ihrer Körperform
Es wird angenommen, dass das Aufwachen am Morgen eine Vielzahl von Vorteilen hat, vor allem wenn es von gesunden Aktivitäten begleitet wird. Bevor Sie mit Ihren morgendlichen Aktivitäten beginnen, müssen Sie zunächst feststellen, wie Ihre Körperform aussieht. Denn die Körperform jedes Menschen erweist sich als Hinweis auf die morgendlichen Routinen und Aktivitäten, die für Sie am besten geeignet sind.
Die Auswahl der Aktivitäten am Morgen hängt von Ihrer Körperform ab
Die Körperform jeder Person ist unterschiedlich. Viele kategorisieren männliche und weibliche Körperformen in verschiedene Arten. Zum Beispiel wie ein Apfel, eine Sanduhr oder nur eine gerade Form. In der Regel wird jedoch der Anteil eines jeden Körpers anhand des Aussehens und der Verteilung von Fett kategorisiert.
Daher sind die Körperformen, auf die am häufigsten Bezug genommen wird, dünn, fett und ideal. Nun, wer hätte gedacht, dass sich herausstellt, dass die Körperform die Art der Morgenaktivität bestimmen kann, die für jede Person am besten geeignet ist? Komm schon, siehe vollständige Beschreibung in der folgenden Beschreibung.
1. dünne körperform
Im Allgemeinen haben Menschen mit dünnen oder mageren Körpern Schwierigkeiten, wenn sie an Gewicht zunehmen möchten. Es gibt jedoch auch Menschen, die dünn sind, aber viele nicht nachweisbare Fettablagerungen im Körper verbergen.
Morgenaktivität empfohlen:
Um Ihren Körper gesünder zu machen, können Sie morgendliche, gesunde, aber nicht zu schwere Aktivitäten ausführen. Ein Direktor für Ernährung bei Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, die eine morgendliche Routine empfiehlt, die für dünne Menschen geeignet ist, ist Ausdauertraining wie Joggen.
Laut Stacy Sims, einem Sportphysiologen und Ernährungsexperten, können Sie, wenn Sie eine umfassende Tätigkeit ausüben möchten, bei der es sich eher um Körperbewegungen handelt, plyometrische Bewegungen und andere Bewegungen versuchen, die auf dem Körpergewicht basieren.
Wenn Sie von der Shape-Seite aus berichten, können Sie auch eine Bewegung ausführen, die auf der Muskelkraft des Körpers beruht. Zum Beispiel Kreuzheben, Liegestützen, Planken, Ausfallschritte, Kniebeugen usw..
Menschen mit dünnen Körpern haben normalerweise einen ziemlich schnellen Stoffwechselprozess. Wenn Sie also morgens mehr Energie liefern möchten, sollten Sie gesunde Nahrungsquellen mit Kohlenhydraten und Ballaststoffen zu sich nehmen. Zum Beispiel Süßkartoffeln, Kartoffeln, Gemüse, gekochte Eier und Obst.
2. Fettkörperform
Unterschiede bei dünnen Menschen, Menschen mit Übergewicht sind leicht zuzunehmen und schwer zu verlieren. Normalerweise speichern Menschen, die übergewichtig sind, Fett in verschiedenen Körperteilen. In der medizinischen Welt beschreibt diese unterschiedliche Fettverteilung Ihren tatsächlichen Körpertyp, nämlich die Körperform des Apfels und die Birnenform.
Die Körperform des Apfels ist an der Spitze tendenziell größer, beispielsweise im Brustbereich bis zum Gesäß. Aber die Hüften an den Beinen sehen schlanker aus. Die Körperform der Birne zeigt zwar einen Körper an, der an der Oberseite schlank aussieht, von der Hüfte bis zu den Beinen jedoch tendenziell runder und dichter wird.
Empfohlene Aktivitäten:
Einer der wichtigsten Schlüssel, um den Körper bei Menschen mit fettleibigen Körpern gesund zu halten, ist die Regulierung des Cortisol-Spiegels in Ihrem Körper. Weil Cortisol (Stresshormon) für die Speicherung von Fett im Körper verantwortlich ist.
Daher ist es wichtig, dass der Cortisol-Spiegel immer ansteigt. Zum Beispiel durch Meditation am Morgen, die sich als wirksam erwiesen hat, um den Cortisolspiegel im Körper durch Stressreduktion zu senken.
Es ist wichtig, ein Auge auf die Art der leichten Übung zu haben, die Ihre morgendliche Aktivität sein wird, damit die Aktivitäten, die Sie ausführen, zu anstrengend sind. Dieser Zustand wird den Körper tatsächlich dazu anregen, mehr Cortisol zu produzieren.
Darüber hinaus können Sie das Frühstück auch als gesunde Aktivität einnehmen - indem Sie proteinreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich nehmen. Dadurch soll der Körper länger satt bleiben.
3. athletische körperform
Andere Körperproportionen als dünne und fette Körperformen sind athletische oder muskulöse Körperformen. Manche Menschen sehnen sich nach dieser einen Körperform. Gesundheitsexperten argumentieren, dass Menschen mit idealen Körperformen die Muskelfähigkeiten des Körpers optimaler nutzen können, manchmal aber auch Schwierigkeiten haben, Körperfett zu reduzieren.
Empfohlene Aktivitäten:
Mit einer robusten Körperform, dann Brian St. Pierre empfiehlt, vor den morgendlichen Aktivitäten eine Zwischenmahlzeit mit Protein- und Kohlenhydratquellen zu sich zu nehmen. Ziel ist es, die Muskelbildung zu optimieren und gleichzeitig den Körper mit Kraftstoff zu versorgen, um sich optimal bewegen zu können.
Darüber hinaus kann es auch von einem Krafttraining begleitet werden, beispielsweise mit intensiver Intensität, die Ihren Fähigkeiten entspricht. Vergessen Sie nicht, sich die Zeit zu nehmen, um die psychische Gesundheit Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und gleichzeitig emotionalen Stress zu vermeiden. Denn eine Studie zeigt, dass Stress die Erholung der Körpermuskulatur nach dem Training hemmen kann.
Daher werden Sie aufgefordert, Aktivitäten zu unternehmen, die Ihre Gesundheit maximieren können, z. B. Meditation, Zeit mit der Familie verbringen oder mit Freunden Filme schauen. Denn enge Beziehungen zu Angehörigen können dazu beitragen, ruhig und glücklich zu sein.
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