Musik hören, einfache Möglichkeiten, Schlafstörungen zu überwinden
Manche Menschen mit Schlafstörungen können durch das Hören von Musik enorme Vorteile erzielen. Eine Studie berichtet, dass das Hören von Musik dabei helfen kann, Schlafstörungen zu überwinden. Musik kann einem Menschen helfen, besser zu schlafen und die Faktoren zu beseitigen, die den Schlaf stören können.
Überblick über Schlafstörungen
Schlafstörungen sind Veränderungen in den Schlafmustern, die das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen und die Qualität des Alltags beeinträchtigen können. Symptome von Schlafstörungen sind Schlafstörungen, Schläfrigkeit während des Tages und viel Bewegung während des Schlafes.
Außerdem wachen Menschen mit Schlafstörungen oft nachts auf, können nicht mehr schlafen und wachen sehr früh auf (im Morgengrauen)..
Eine der häufigsten Arten von Schlafstörungen ist Schlaflosigkeit, dh Schlafstörungen. Andere Störungen sind Schlafapnoe (unregelmäßiges Atemmuster), Restless-Leg-Syndrom und Narkolepsie (können jederzeit und überall schlafen)..
Bei manchen Menschen kann es zu übermäßigem Stress zu Schlaflosigkeit kommen. Diese Bedingungen können jedoch ohne ersichtlichen Grund auftreten und bei unsachgemäßer Behandlung chronisch werden.
Musik hören hilft, Schlafstörungen zu überwinden
Viele Menschen nehmen Medikamente zur Behandlung von Schlafstörungen ein, aber einige Medikamente können Nebenwirkungen haben. Während natürliche Methoden wie das Hören von Musik keinen ernsthaften Schaden verursachen.
Laut neuesten Forschungsergebnissen wird Musik häufig bei Schlafstörungen eingesetzt. Diese Forschung wurde von Tabitha Trahan und ihren Kollegen von der University of Sheffield, England, durchgeführt und in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht. Die Forscher führten eine Umfrage durch online über die Verwendung von Musik als Instrument in der Öffentlichkeit.
Diese Umfrage umfasst Musikalität, Schlafgewohnheiten und Reaktionen darauf, welche Musik Schlafstörungen überwinden kann, und die Gründe dafür.
Die Ergebnisse der Umfrage waren 62% von 651 Befragten, die angaben, Musik gehört zu haben, um Schlafstörungen zu bewältigen. Darüber hinaus erklärten die Ergebnisse, dass es 14 Musikgattungen von 545 Künstlern gab, die die Teilnehmer zur Überwindung von Schlafstörungen verwendeten.
Diese Studie ist jedoch nicht perfekt, da es immer noch an Daten fehlt, wie breite Musik verwendet werden kann, warum Menschen Musik als Schlafhilfe wählen oder wie effektiv es ist, Musik zu hören, um mit Schlafstörungen fertig zu werden.
Musik hören verbessert auch die Schlafqualität
Selbst für Befragte, die nicht an Schlafstörungen leiden, kann das Anhören von Musik ihnen helfen, ihre Schlafqualität täglich zu verbessern. Die Befragten glauben, dass Musik den Schlaf stimuliert und Faktoren auslöst, die den Schlaf stören.
Musik macht nicht nur Spaß, sie beeinflusst auch das parasympathische Nervensystem. Dieser Nerv hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich für den Schlaf vorzubereiten.
Mittlere oder ältere Menschen, die 45 Minuten vor dem Schlafengehen Musik hören, können schneller, länger und in der Nacht seltener einschlafen. Außerdem fühlen sie sich ruhiger beim Musikhören als wenn sie keine Musik hören.
Wenn jüngere Erwachsene vor dem Zubettgehen die Wahl haben, klassische Musik oder etwas anderes zu hören, zeigen Menschen, die sich mit Musik entspannen, eine verbesserte Schlafqualität.
Wählen Sie die Art der Musik, um mit Schlafstörungen umzugehen
Die Vorteile der Musik bei der Überwindung von Schlafstörungen und zur Verbesserung der Schlafqualität haben viele Menschen gespürt. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie lustige Songs auswählen, die Ihnen gefallen, insbesondere solche mit einem langsamen Rhythmus von bis zu 60-80 schlagen pro Minute.
Sie können auch Songs auswählen Wiedergabeliste speziell in Musikanwendungen, die als Schlafenszeit konzipiert wurden.
Weiche Lieder können einen guten Schläfer sein. Klassische und Jazz-Genres sind auch viele Möglichkeiten, um mit Schlafstörungen umzugehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie am besten ist, probieren Sie einfach einige Musikgenres aus, bevor Sie zu Bett gehen, und sehen Sie, welche die besten sind, um Sie besser schlafen zu lassen..
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