Kennen Sie die Gefahren des Zuckergehalts in kohlensäurehaltigen Getränken
Die Darstellung von Soda-Bubbles-Schaum, der erfrischend wirkt, macht jemanden manchmal nicht widerstandsfähig gegen alkoholfreie Getränke. Das Gefühl, im Hals zu kitzeln, führt bei heißem Wetter oft dazu, Soda zu trinken. Aber wussten Sie, dass Dosen Soda, die Sie früher getrunken haben, Ihrem Körper eine Menge Schaden zufügen? Was sind die Gefahren von Soda trinken für die Gesundheit?
Fakten zum Trinken von Soda
In Amerika ist die größte Kalorienquelle, die die Menschen bekommen, nicht aus Gemüse, Brot, Pasta oder Burgern, sondern aus alkoholfreien Getränken. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 2 Flaschen Soda pro Tag. Dies ist ein offenes Geheimnis geworden. Diese Gewohnheit ist die gleiche, als würde man 18-20 Teelöffel Zucker nur aus 2 Dosen trinken.
In kleinen 350 ml Soda entspricht dies 100 Kalorien, 40 Gramm Zucker oder 9 Teelöffeln Zucker. Tatsächlich liegt die tägliche Zuckerverbrauchsmenge für den Körper normalerweise bei 4 Teelöffeln.
In den letzten 20 Jahren hat der Zuckerverbrauch zugenommen. In einer so kurzen Zeit stieg der Zuckerverbrauch in den Vereinigten Staaten um 519% (von 11 kg auf 61 kg Zucker pro Person und Jahr)..
Die Beziehung zwischen einem Anstieg des Zuckerkonsums und chronischen Krankheiten wie Diabetes, Stoffwechselstörungen, Hypoglykämie, Candidiasis oder einem geschwächten Immunsystem wird ebenfalls sehr häufig.
Darüber hinaus erhöht die Tatsache, dass Getränke, die Süßstoffe enthalten, das Risiko für Herzerkrankungen um 20%. Die Harvard School of Public Health stellte fest, dass dieses Risiko mit zunehmendem Zuckerverbrauch steigt.
Was wäre, wenn Sie durch eine kalorienarme Diät-Limo ersetzt würden?
Die Soda-Diät oder das kalorienarme Sprudelgetränk ist jetzt eine der alternativen Behauptungen, Soda zu trinken, aber gesund zu bleiben. Was ist Diät-Soda? Ist es wirklich gesund??
Diet Soda ist ein kalorienfreies kohlensäurehaltiges Getränk, enthält jedoch Süßungsmittel in Form von Aspartam, Suclarose, Acesulfam-Kalium und anderen Süßstoffen ohne Kalorien.
Im Allgemeinen ist diese Art von Soda für die Gesundheit, das Gleichgewicht des Körpers oder die Körperzusammensetzung nicht schädlich. Neuere Forschungen besagen jedoch, dass Diät-Soda einen Zusammenhang mit Gesundheitsproblemen hat.
In der Tat gibt es keine Studien, die belegen, dass Diät-Soda langfristige Gesundheitsrisiken hat, aber es gibt verschiedene Krankheiten, die mit den Auswirkungen von Diät-Soda zusammenhängen.
Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe, die in Diät-Soda enthalten sind, haben einen süßen Geschmack, der stärker ist als Zucker. Brooke Alpert, RD, Autor von The Sugar Detox, zitiert von der Health-Website, sagte, dass diese Süßstoffe dazu führen könnten, dass unsere Geschmacksknospen gegen Lebensmittel verschwendet werden, die natürliche Süßstoffe wie Obst enthalten.
Was sind die Gefahren, wenn man viel Soda trinkt??
Im Allgemeinen sind die meisten alkoholfreien Getränke (Diät-Soda oder reguläres Soda) gesundheitsschädlich. Eine Studie hat die Gefahr bewiesen, zu viel Soda zu trinken.
In der Studie wurde festgestellt, dass jeder, der regelmäßig Diät-Soda getrunken hat, ein um 40% höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hat. Hier sind 6 schlechte Fakten über die Gefahren von Soda für Ihre Gesundheit in Bezug auf den Inhalt:
Aspartam: Die Hauptzutat in Diät-Soda kann den Hunger erhöhen. Wenn Sie also trinken, ist es kalorienfrei und Sie können am Ende mehr essen.
Karamellfarbe: Schokoladenfarbstoff, der 2-Methylimidazol und 4-Methylimidazol enthält, wirkt sich auf Lunge, Leber- und Schilddrüsenkrebs aus.
Natrium: Diet Soda ist stark mit dem Schlaganfallrisiko verbunden, und die Forscher gehen davon aus, dass ein hoher Natriumgehalt die Ursache ist. Das meiste Natrium im Körper kann Bluthochdruck verursachen
Phosphorsäure und Koffein: Forscher vermuten, dass in Soda enthaltene Phosphorsäure und Koffein auch Osteoporose verursachen. Dies ist ein Problem für Frauen. Eine Gruppe von Forschern fand heraus, dass eine Frau, von der bekannt war, dass sie 3 Limonaden pro Woche konsumierte, durchschnittlich 4% poröse Knochen in einem wichtigen Teil der Taille hatte, verglichen mit Frauen, die andere Getränke tranken.
Künstliches Aroma: Zucker ist nicht die einzige Zutat in Soda, die Ihre Zähne schädigen kann. Der Säuregehalt in Soda ist sehr hoch (mit einem pH-Wert von 3,2) sowie künstliche Lebensmittelaromen (wie Ingwer, Kirschen und Zitronen-Limette), die nachweislich zum Prozess der Zahnschmelzerosion beitragen. Ihre Zähne sind leicht gelb und löchrig.
Bisphenol A (BPA): BPA ist ein endokriner Disruptor, der sich mit Herzerkrankungen, Fortpflanzungsstörungen, Fettleibigkeit und Störungen des körpereigenen Immunsystems befasst. Dosen und Plastikflaschen, die als Erfrischungsgetränkebehälter verwendet werden, können Ihre Getränke mit BPA verunreinigen.
Phil ist Gesundheitspraktiker und körpergestützter Experte starfitnesssaigon.com. Wenden Sie sich an Phil unter phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly
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