Warum tun meine Fersen weh, wenn ich nach langem Sitzen stehe?

Nicht wenige Leute, die sich beschweren, dass ihre Fersen verletzt waren, nachdem sie lange aufgestanden hatten oder liegend waren. Der Fersenschmerz nach längerem Ausruhen ist ein charakteristisches Merkmal der Fersensporen. Was sind Fersensporen? Wie soll man damit umgehen? Die Antworten finden Sie in der folgenden Übersicht.

Fersensporen, Ursachen für Fersenschmerzen beim Aufstehen

Fersensporne sind lange, spitze oder gebogene Knochenvorsprünge an der Unterseite der Ferse, die aus Kalziumablagerungen gebildet werden. Diese Erkrankung wird nicht nur als Fersensporn bezeichnet, sondern auch als Calcaneal Spurs, Osteophyten oder Höllen-Sporne.

Diese Knochenvorsprünge sind im Allgemeinen etwa 1,5 cm groß und können nur mit Röntgenstrahlen gesehen werden. Wenn dieser Zustand nicht mithilfe von Röntgenstrahlen nachgewiesen werden kann, weist der Arzt auf den Zustand des Fersenspornsyndroms hin.

Symptome von Fersensporn

Von WebMD zitiert, können Fersensporen sehr schmerzhafte Fersen verursachen, wenn sie nach langem Sitzen gerade aufstehen, vor allem am Morgen. Der Schmerz fühlt sich tagsüber matt an.

Fersensporen verursachen jedoch nicht immer Fersenschmerzen. Manche Menschen können anfangs nichts fühlen, aber der Schmerz tritt mit der Zeit zusammen mit Knochenveränderungen langsam auf.

Mögliche Symptome von Fersensporen sind:

Scharfer Schmerz wie eine von einem Messer durchbohrte Ferse
Stumpfer Schmerz in der Ferse
Entzündung und Schwellung in der Vorderseite der Ferse
Wärme entsteht, die sich rund um die Ferse ausbreitet
Fühlt sich an wie ein kleiner Knochenwulst unter der Ferse

Ursachen von Fersensporen

Fersensporen werden durch Kalziumablagerungen verursacht, die unter der Ferse verhärten. Mit der Zeit bilden diese Ablagerungen neue Knochenvorsprünge. Darüber hinaus können Fersensporen auch durch Druck auf die Muskeln und Bänder der Beine, wiederholte Rissverletzungen der Membranen des Fersenknochens und Dehnung der Plantarfaszien auftreten.

Wer ist gefährdet, dies zu erleben?

Fersensporen sind stärker gefährdet für:

Athleten, deren Aktivitäten oft laufen oder springen
Menschen, die hohe Fußbögen haben
Das Alter nimmt zu, so dass die Flexibilität der Plantarfaszie abnimmt und die Fersenknochenbedeckungsmembran dünner wird
Verwenden Sie Schuhe, die nicht passen
Übergewicht haben
Gangabnormalitäten mit Druck auf den Fersenbein, die Bänder oder die Nerven

Darüber hinaus können einige Erkrankungen auch die Ursache für Fersensporn sein, wie zum Beispiel:

Reiter-Syndrom oder reaktive Arthritis
Ankylosierende Spondylitis
Idiopathische diffuse Skeletthypostose
Plantarfasziitis

Behandlung und Pflege sowie vorbeugende Maßnahmen für Fersensporn

Es gibt viele Behandlungen, um den Zustand der Fersensporn zu lindern, wie z. B. die häusliche Pflege, die Einnahme von Medikamenten und den chirurgischen Eingriff. Einige Behandlungen, die zu Hause durchgeführt werden können, umfassen:

Ruhen Sie so, dass der Druck und die Schwellung in den Beinen abnehmen
Mit Eis komprimieren, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren
Schuheinsätze verwenden (maßgefertigte Orthesen) unter der Ferse platziert
Verwenden Sie weiche Schuhe, um den auftretenden Druck und Schmerz zu reduzieren

Menschen, die Fersensporen sowie Plantarfasziitis haben, verbessern sich möglicherweise nicht nur durch das Ausruhen. Denn die Schmerzen treten immer wieder auf und werden schlimmer, wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen und stehen oder gehen. Der Schmerz lässt nach, wenn Sie weitergehen, tritt aber nach einer Pause wieder auf.

Wenn Sie Fersenschmerzen aufgrund von Fersensporen haben, die länger als einen Monat andauern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Normalerweise beantragen Ärzte für 9 bis 12 Monate eine nichtoperative Routinebehandlung, wie z.

Übungen ausdehnen
Taping, um die beanspruchten Muskeln und Sehnen zu entspannen
Nimm Physiotherapie
Beine in der Nacht

Es gibt verschiedene Medikamente, die die Symptome von Fersensporen lindern können, wie Paracetamol oder Ibuprofen, die leicht in Apotheken gekauft werden können. In einigen Fällen empfiehlt Ihr Arzt die Injektion von Kortikosteroiden, um Entzündungen im Fersenbereich zu lindern.

Mehr als 90% der Menschen mit Fersensporn können sich mit einer nichtoperativen Behandlung erholen, wenn dies jedoch nicht funktioniert, wird ein chirurgischer Eingriff durchgeführt, beispielsweise die Befreiung der Plantarfaszie und das Entfernen von überschüssigem Knochen. Nach der Operation müssen Sie sich möglicherweise ausruhen und einen Verband anlegen, Schiene, Abgüsse oder temporäre Krücken.

Wie kann man das verhindern??

Um Fersenschmerzen aufgrund von Fersensporn zu vermeiden, beginnen Sie zu bemerken, was Sie gerade tun, besonders an Ihren Füßen. Verwenden Sie Schuhe, die zu Ihren Aktivitäten und Ihrer Größe passen.

Halten Sie dann Ihr Gewicht aufrecht, indem Sie die Futteraufnahme und die Trainingsroutinen beibehalten, um den Druck auf Ihre Füße zu reduzieren. Vergessen Sie jedoch nicht, sich vor oder nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen.

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