Warum braucht der Körper Magnesium? Anscheinend sind es 9 Funktionen

Schon mal was von Magnesium-Nährstoffen gehört? Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien, das eine Vielzahl von Vorteilen bietet. Daher kann der Körper diesem einen Mineral nicht entkommen. Dies ist eine Unzahl von Vorteilen, die Magnesium bietet.

6 Funktion von Magnesium für den Körper

1. Magnesium stärkt die Knochen

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das den ganzen Tag über Ihre Knochendichte aufrechterhält. Nicht nur das, Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D, das später zusammen mit Magnesium als Knochenzusammensetzung verwendet wird, um es stärker zu machen.

2. Hilft bei der Kalziumaufnahme

Magnesium hilft dabei, den Kalziumgehalt in Lebensmitteln zu absorbieren. Auf diese Weise wird der Kalziumbedarf im Körper immer optimal erfüllt. Ohne Magnesium kann eine hohe Kalziumzufuhr Verkalkung (Verhärtung) der Arterien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierensteine verursachen.

Magnesium wirkt auch mit Kalzium, um Osteoporose zu verhindern und die Knochengesundheit zu erhalten

3. Verhindern Sie Diabetes

Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle beim Abbau von Kohlenhydraten, so dass Magnesiumspiegel im Körper den Blutzuckerspiegel beeinflussen können.

Wenn Magnesium fehlt, wird der Zuckerstoffwechsel behindert und reichert sich nur im Blut an, was Diabetes mellitus auslösen kann.

4. Erhalt der Muskelgesundheit

Magnesium ist auch erforderlich, um die Muskelgesundheit vom Herzmuskel bis zu den Muskeln in der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Dieser Magnesiumgehalt muss mit Calcium ausgeglichen werden. Weil Magnesium den Entspannungsprozess unterstützt, damit sich die Muskeln nicht zu sehr zusammenziehen. Zu viele Kontraktionen können Krämpfe oder Muskelkrämpfe verursachen.

5. Reduzieren Sie die Symptome einer Depression

Menschen mit niedrigem Magnesiumgehalt haben ein um 22% höheres Depressionsrisiko.

Magnesium ist ein Mineralstoff, der dazu beitragen kann, die Funktion und Stimmung des Gehirns aufrechtzuerhalten. Zu niedrige Werte gefährden daher die psychische Gesundheit. Es wird angenommen, dass sogar Magnesium eine ähnliche Wirkung hat wie Antidepressiva.

6. Verringerung der Schwere der PMS-Symptome

Bei Frauen, die häufig unter PMS (prämenstruelles Syndrom) leiden, können Magnesiummineralien mit Vitamin B6 die Beschwerden reduzieren, die Sie empfinden.

Die Füße fühlen sich geschwollen an, sie fühlen sich geschwollen an, die Brüste werden weicher und der Bauch schmerzt.

7. Schlafqualität verbessern

Gute Schlafqualität ist für jeden etwas dabei. Bei gutem Schlaf steigt die Produktivität.

Nun, Magnesium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität spielt, da es den Geist und die Muskeln beruhigt und die Nervengesundheit aufrechterhält.

8. Migräne entlasten

Menschen, die unter Migräne leiden, haben normalerweise einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut und im Körpergewebe.

Einige Studien zeigen, dass bei Gabe von Magnesiumergänzungen oder magnesiumreichen Lebensmitteln auch die Symptome von Migräne nachlassen.

9. Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung

Einige Studien zeigen, dass niedrige Magnesiumspiegel das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.

Dies liegt daran, dass Magnesium starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, so dass es Blutgerinnseln vorbeugen und die Blutgefäße entspannen kann, um den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus spielt Magnesium auch eine Rolle bei der Regulierung der Herzfrequenz.

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