Warum können Sie nicht direkt nach dem Laufen sitzen?

Nach dem Training braucht der Körper Ruhe. Viele Menschen verbieten es jedoch, direkt nach anstrengenden Übungen zu sitzen, insbesondere beim Laufen. Was ist der grund?

Warum nicht direkt nach dem Laufen sitzen??

Vor allem weglaufen Sprint (schnell laufen) und joggen, einschließlich Sport hohe Auswirkung das istLassen Sie beide Füße den Boden kaum berühren, oder berühren Sie einfach den Boden.

Sportarten mit hohem Einfluss sind anstrengender, da sie enorme Energie benötigen und somit mehr Kalorien verbrennen. Diese Übung kann Muskeln und Knochen sogar besser stärken als andere Sportarten, die einen leichteren Einfluss auf den Körper haben (Übung mit geringer Wirkung). Warum können wir uns dann nicht einfach nach starken Sportarten wie Laufen hinsetzen??

Das Sitzen kann in der Tat die Müdigkeit loswerden und einen normalen und regelmäßigen Herzschlag wieder herstellen. Aber laut Dennis Cardone, Leiter der Sportmedizin an der NYU Langine Orthopaedics, sollten Sie nicht sofort nach dem Training sitzen hohe Auswirkung Wie beim Laufen, weil der Körper gerade Blut und Sauerstoff durch den Körper gepumpt hat, einschließlich des verwendeten Muskels.

Direktes Sitzen nach dem Laufen bewirkt, dass sich Blut im unteren Teil des Körpers ansammelt, sodass der Blutfluss zum Herzen und zum Gehirn verlangsamt wird. Dieser Zustand kann einen sehr niedrigen Blutdruck auslösen, der ein großes Spinngefühl hervorruft, sogar in Ohnmacht fällt. Ein weiterer Effekt, der auftreten kann, wenn Sie unmittelbar nach dem Laufen sitzen, ist, dass sich die steifen Muskeln steif anfühlen und sich wie gezogen fühlen. Nicht selten kann dieser Zustand Schmerzen verursachen.

Neben dem Laufen ist es auch nicht ratsam, direkt nach dem Seilspringen zu sitzen, jUmping-Buchsen, und squat springt. Die drei oben genannten Sportarten umfassen Hochleistungssportarten, bei denen große Mengen an sauerstoffhaltigem Blut durch den Körper geleitet werden.

Was ist nach einer wirkungsvollen Übung zu tun?

Setzen Sie sich daher nicht sofort nach dem Laufen auf oder stoppen Sie plötzlich. Der Körper braucht Zeit, um die Herzfrequenz allmählich wieder normal zu machen. Beenden Sie die Übung langsam, indem Sie abkühlen und dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Eine der empfohlenen Möglichkeiten zur Abkühlung ist ein gemütlicher Spaziergang. Machen Sie es für 10 bis 20 Minuten, bevor Sie sich entscheiden, ganz aufzuhören oder sich hinzusetzen.

Während des Gehens pumpt der Körper immer noch Blut durch die Muskeln, die beim Reinigen des überschüssigen Stoffwechselabfalls verwendet werden. SÜber den Stoffwechsel des Körpers bei körperlicher Betätigung treten häufig Schmerzen nach dem Training auf. Wenn sich der Körper weiter bewegt, senkt das Herz langsam den Blutdruck, bis es sich wieder normalisiert.

Lesen Sie auch:

• 6 Möglichkeiten, Muskelschmerzen nach dem Training zu überwinden
• Ich fühle mich nicht frisch, ich bin sogar nach dem Sport schläfrig. Warum?
• 4 Vorteile von Sauna nach dem Training (nicht nur Entspannung)
• Die besten Nahrungsmittel vor und nach dem Training