Warum stört Stress meinen Schlafplan?
Stress verursacht nicht nur unberechenbare chaotische Gedanken und Kopfschmerzen. Wenn Sie in letzter Zeit ohne grundsätzliche Schlafstörungen oder ohne Grund schlafen, ist der Schuldige vielleicht Stress, der sich weiter ansammelt. Was haben die Auswirkungen von Stress mit Schlafstörungen zu tun??
Die Auswirkungen von starkem Stress können dazu führen, dass Sie schlecht schlafen
Der Körper definiert Stress als Bedrohung. Um sich zu verteidigen, setzt das Gehirn große Mengen an Stresshormonen Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin in das Blut frei. Dadurch steigt die Herzfrequenz und die Atmung wird schneller und kürzer.
Stresshormone können auch Verspannungen in den Muskeln des Körpers verursachen, was zu Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schmerzen im gesamten Körper führt.
Langfristiger Stress kann letztendlich dazu führen, dass der Widerstand des Körpers aufgrund von Cortisol abnimmt, wodurch die Entzündungsreaktion gegen Fremdstoffe gehemmt wird. Deshalb werden Menschen, die gestresst sind, anfälliger, krank zu werden und sich zu erholen.
Alle Arten von gestressten und unbehaglichen Gefühlen zusammen mit den Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper können Ihren Schlafplan möglicherweise stören. Normalerweise macht Stress Sie:
- Schlafen Sie schneller oder langsamer als üblich.
- Es ist schwer zu schlafen.
- Schlafe nicht gut.
- Wache oft um Mitternacht auf
- Wachen Sie schneller oder später als gewöhnlich auf.
- Zu lange schlafen.
Ironischerweise nimmt ein gestörter Schlafplan zu, ohne dass Sie bewusst belastet werden. Denn die Chemikalien im Gehirn, die den Tiefschlaf auslösen, sind die gleichen wie die, die dem Körper sagen, er solle die Produktion von Stresshormonen stoppen. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, wird die Produktion dieser chemischen Verbindung gestört. Daher schlafen Sie nicht gut, solange Sie gestresst sind. Steigender Stress führt zu einem unordentlicheren Schlafmuster und so weiter.
Die Lösung, Stress muss überwunden werden, um besser schlafen zu können
Im Laufe der Zeit gefährdet Stress nicht nur Ihren Schlafplan, sondern auch die allgemeine Gesundheit des Körpers. Um Ihren Schlafplan wie gewohnt wiederherzustellen, müssen Sie mit diesem Stress fertig werden.
Finden Sie zuerst heraus, was Sie belastet und entwerfen Sie dann eine Lösung. Manchmal ist es das beste Stressabwehrmittel, der nächsten Person zu vertrauen. Wenn Sie wegen eines Büroprojekts gestresst sind, "belohnen" Sie sich mit Urlaub, nachdem alle Arbeiten erledigt sind. Wenn Sie Ihre Gedanken ändern, indem Sie Dinge tun, die Sie mögen, wie Musik hören, spazieren gehen, zeichnen, im Garten arbeiten oder einen Film anschauen, kann dies ein starker Stressreduzierer sein.
Darüber hinaus kann Bewegung im Freien dazu beitragen, dass der Geist entspannter wird und die durch Stress angespannten Muskeln entspannen. Übung kann auch Schläfrigkeit auslösen, so dass Sie besser schlafen können. Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, damit Sie nicht müde werden und sogar Schlafstörungen haben.
Lassen Sie nicht zu, dass die Auswirkungen von Stress Ihren Schlafplan stören, um die Gesundheit zu verbessern.
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