Warum macht Schlafmangel Hunger?
Nachdem Sie die ganze Nacht aufgestanden sind, fühlen Sie sich am nächsten Tag möglicherweise schwach, nicht energisch, möchten einen Imbiss haben oder hungrig bleiben. Sie müssen wirklich vorsichtig sein, wenn Sie nicht schlafen. Abgesehen davon, dass der Körper nicht genug ruht, stellt sich heraus, dass Schlafmangel den ganzen Tag Hunger verursachen kann. Wenn Sie fortfahren können, ohne es zu merken, könnten Sie übergewichtig werden. Lesen Sie den folgenden Testbericht, um herauszufinden, welchen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Appetitlosigkeit haben.
Woher kommt der Appetit??
Ihr Appetit wird durch zwei Arten von Hormonen in Ihrem Körper reguliert. Das erste Hormon, Ghrelin, löst Appetit aus, so dass Sie Hunger verspüren und schließlich essen. Das zweite Hormon, Leptin, unterdrückt den Appetit. Sie haben auch keinen Appetit, wenn Sie auf Lebensmittel schauen.
Unter idealen Bedingungen funktionieren diese beiden Hormone im Gleichgewicht. Das Gehirn produziert eines der Hormone, die der Körper benötigt, und stoppt die Produktion von Hormonen, die nicht benötigt werden. Wenn zum Beispiel Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt sind, wird das Gehirn dem Körper befohlen, das Hormon Leptin zu produzieren. Du fühlst dich auch satt.
Warum kann ein Mangel an Schlaf hungrig bleiben??
Schlafentzug beeinträchtigt die Funktion Ihres Gehirns. Wenn Sie weniger als 5 Stunden pro Tag schlafen, wird ein Teil des Gehirnsystems, der als Endocannabinoid bezeichnet wird, aktiver.
Nach Dr. Erin Hanlon, ein Stoffwechselexperte der University of Chicago, USA, der Gehirnreaktion, die entsteht, wenn Sie an Schlaf leiden, der denen von Marihuana ähnelt. Chemikalien aus Marihuana aktivieren Endocannabinoid und setzen das Hormon Ghrelin frei. Infolgedessen steigt Ihr Appetit, obwohl Ihre Ernährungsbedürfnisse ausreichend sind.
Sprecher der National Sleep Foundation und Leiter des Lynn Health Science Institute in den Vereinigten Staaten, Dr. William Orr unterstützt auch die Theorie. Nach seinen Beobachtungen zeigte sich bei Menschen, die weniger als 5 Stunden geschlafen hatten, ein Anstieg des Hormons Ghrelin, während das Hormon Leptin drastisch abnahm. Sie haben auch Hunger, obwohl Sie wie üblich gegessen haben.
Mangel an Schlaf macht Lust auf ungesundes Essen
Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, fühlen Sie sich nicht einfach hungrig. Sie könnten sich nach Lebensmitteln mit hohem Fett- und Kaloriengehalt sehnen. Laut einer auf der Konferenz der American Heart Association im Jahr 2011 vorgelegten Studie verlieren 70% der Kalorien an Schlafmangel.
Wenn Sie aufwachen, befiehlt das Gehirn Ihrem Körper, die Kalorienaufnahme durch fetthaltige Nahrungsmittel zu erhöhen. Da jedoch die Hormone, die den Appetit regulieren, nicht mehr ausbalanciert sind, fühlen Sie sich nicht satt, obwohl Sie weiterhin Nahrungsmittel oder Snacks essen, die reich an Fett und Kalorien sind. Zu viel Fett und Kalorien im Körper können zu verschiedenen schweren Erkrankungen wie Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten führen.
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