Vorteile und Nachteile des Sports mit einem Fitness-Tracker
Ein Fitness-Tracker ist ein elektronisches Gerät in Form eines Armbands, einer Halskette oder eines Gummibandes, das um die Brust gewickelt ist und das Sie beim Training verwenden. Der Fitness-Tracker kann auch eine auf Ihr Smartphone heruntergeladene digitale Anwendung sein.
Ein mit einem Pulsmesser ausgestatteter Fitness-Tracker ist in letzter Zeit beim Training sehr beliebt. Aber ist das Tool wirklich effektiv??
Was ist die Fitness-Tracker-Funktion??
Die Hauptfunktion eines Fitness-Trackers besteht darin, die körperliche Aktivität des Trägers zusammen mit anderen Daten zu erfassen, die sich auf den Aktivitätsgrad beziehen - wie die Anzahl der verbrannten Kalorien, die Herzfrequenz, die Intensität, die Geschwindigkeit, die Dauer und die zurückgelegte Entfernung beim Gehen oder Laufen, die Höhe beim Klettern. nachts Schlafmuster. Dieses Werkzeug hilft dem Träger, eine optimale körperliche Aktivität für die körperliche Fitness zu erreichen.
Der Fitness-Tracker erkennt Bewegungen. Alle diese Informationen werden gesammelt und verarbeitet, nachdem sie mit personenbezogenen Daten wie Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht des Benutzers verglichen wurden, um eine Gesamtablesung vorzunehmen. Je mehr Sensoren Ihr Tracker hat, desto genauer werden die Daten sein.
Verwenden Sie einen Fitness-Tracker, wenn Sie richtig trainieren?
Die Wirksamkeit des Fitness-Trackers, um die körperliche Fitness während des Trainings zu verfolgen, hängt stark von der Art des verwendeten Geräts ab, und oft sind die Ergebnisse vage. Eine Studie von Dr. Marc Gillinov, ein Herzchirurg aus der Cleveland Clinic, versucht verschiedene Arten von Sportortungsgeräten zu testen. Folglich ist die von der Fitness-Tracker-Vorrichtung nachverfolgte Herzfrequenzberechnung nicht immer genau.
Einige Herzfrequenzmonitore der Tracker-Fitness am Handgelenk sind genauer als diejenigen, die am Oberarm oder nur im Sack getragen werden. Der Forscher fand heraus, dass die Ergebnisse des Ablesens des Herzschlags des Brusttracker-Fitnesstrackers unter allen untersuchten Typen die genauesten waren.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass auf Schuhen montierte Tracker weitaus effizienter waren als die an den Hüften getragenen. Eine Studie von 2014 an der Iowa State University stellte fest, dass Fitness-Tracker für die Messung der verbrannten Kalorien nicht sehr genau sind. Die Forscher testeten acht verschiedene Tracker-Modelle und zeigten, dass der Prozentsatz der Fehlerdaten zwischen 9 und 23,5 Prozent liegen kann. Dies kann einen wirklichen Einfluss auf die Erreichung der Gesundheitsziele haben.
Wie Detik, Dr. Mitesh Patel für Medizin und Gesundheitsmanagement an der University of Pennsylvania berichtet, können die Vorteile von Fitness-Tracker nur von Menschen gelernt werden, die von Anfang an eine aktive Motivation haben, körperliche Fitness zu betreiben. Der Grund ist, dass sie besser verstehen können, was die Zahlen bedeuten und wie sie sich entsprechend verhalten sollen.
Wenn Sie jedoch einen Tracker verwenden, um nur neugierig zu sein, oder eher als Stil, aber nicht mit echten Aktionen behandelt werden, sind die Daten möglicherweise nicht von großem Nutzen.
Wenn Sie wissen, wie Sie ihn effektiv einsetzen, kann der Fitness Tracker Leben retten
Aber wer hätte gedacht, dass der Fitness Tracker Leben retten könnte, obwohl er als nicht sehr nützlich eingestuft wurde. Dies ist mit Patricia Lauder, einer 73-jährigen Rentnerin aus Connecticut, passiert. Lauder verwendet Fitness-Tracker für ihr tägliches Leben und vermutet, dass etwas nicht stimmt, wenn das Gerät im Ruhezustand Herzwerte anzeigt, die 140 Schläge pro Minute erreichen. Im Allgemeinen liegt eine normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene ab 18 Jahren zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Früher klagte Lauder oft nach Luft schnappen und das Herz war selbst im Liegen nervös, wusste jedoch nicht, woher es kam. Dank der von seinem Tracker gespeicherten Daten erkannte Lauder, dass seine Herzfrequenz von 60 bis 70 Schlägen pro Minute auf über 100 überdurchschnittlich anstieg. Lauder entschied sich dann, schnell Nothilfe zu holen.
Nach der Untersuchung von Lauders Daten zu den Fitness-Tracker-Daten und einer Reihe medizinischer Tests stellte das Krankenhaus fest, dass Lauder in seinen beiden Lungen Blutgerinnsel hatte, die sogenannte Lungenembolie. Lungenembolie ist eine Notfallkrankheit, die zum Tod führen kann, wenn sie nicht schnell behandelt wird.
Der oben genannte Fall von Patricia Lauder ist einzigartig. Allerdings empfiehlt Gillinov Trackernutzern weiterhin, nicht schnell in Panik zu geraten, wenn die Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig erscheint, da "elektronische Geräte immer noch falsch sein können", sagte er.
"Es gibt wenig Hinweise darauf, dass die Aufzeichnung Ihrer Herzfrequenz jede Minute, wenn Sie nicht trainieren, der Gesundheit zugute kommt", sagte Clinton Brawner, klinischer Physiologe am Henry Ford Hospital in Detroit, zitiert von Live Science.
Welche Art von Fitness-Tracker ist am effektivsten?
Die Kenntnis Ihrer Herzfrequenz kann beim Training hilfreich sein, da Sie so wissen können, ob Ihr Training intensiv genug ist, um gesundheitliche Vorteile zu bieten, aber nicht zu viel, so dass es zu gesundheitlichen Problemen (sogar zum Tod durch Herzstillstand) kommen kann, Dr. James Borchers, Arzt für Sportmedizin am Wexner Ohio State University Hospital.
Diese sichere Herzfrequenzzone ist als "Zielzone" bekannt, dh Ihre Herzfrequenz sollte mindestens eine Steigerung von 60 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen, so dass Ihre Herzarbeit fruchtbar ist.
"Wenn Sie Ihre Herzfrequenz wirklich genau kennen müssen - sei es aus Gründen der Gesundheit oder des Trainings - ist der Fitness-Tracker in Form eines Brustgurtes mit Elektroden die beste Wahl", sagte Gillinov.
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