Wann können Mädchen eine Diät beginnen?

Im Allgemeinen verlangen Mädchen nach einer schlanken und idealen Körperform, wie zum Beispiel Modellen in Anzeigen, im Fernsehen, in Zeitschriften und anderen. Vor allem, wenn die Umgebung eines Mädchens oder ihrer Freunde dünn ist und sie selbst übergewichtig ist. Um einen dünnen Körper wie seine Freunde zu erreichen, gehen manche Mädchen auch auf Diät.

Denken Sie jedoch daran, dass Kinder immer noch eine Vielzahl von bedeutendem Wachstum und Entwicklung erfahren. Daher ist eine Diät oder die Einschränkung der Nahrungsaufnahme zu diesem Zeitpunkt nicht gut. Also, wann kann ein Kind Diät machen?

Warum sollten Kinder keine Diät machen??

Das richtige Gewicht zu haben, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn das Kind jedoch übergewichtig ist, verlieren Sie Gewicht, um durch Abnehmen oder Einschränken der Nahrungsaufnahme ein normales Gewicht zu erhalten nicht ist der richtige Weg. Eine strikte Diät während der Wachstumsperiode wird nicht empfohlen.

Eine strenge Diät begrenzt nur die Aufnahme wichtiger Nährstoffe, die Kinder während ihres Wachstums und ihrer Entwicklung benötigen. Eine strikte Diät kann auch das Risiko für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen und Essstörungen wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa erhöhen.

Mädchen brauchen eigentlich keine Diät. Die Gewichtszunahme während des Wachstums ist normal. Dies liegt daran, dass das Körperfett von Mädchen während des Wachstums zunimmt und der Höhepunkt in der Pubertät auftritt.

Sie müssen wissen, dass 50% des idealen Körpergewichts eines Erwachsenen in der Adoleszenz erzielt wird. Der Fettanteil im Körper eines Mädchens steigt im Jugendalter von 16% auf 27%. Junge Frauen haben während der Pubertät jedes Jahr mindestens 1,14 kg Körperfett.

In welchem ​​Alter dürfen Kinder eine Diät beginnen??

Können Kinder auf Diät gehen? Keine Diät, sondern die Ernährungsumstellung. Bei übergewichtigen Mädchen kann der Gewichtsverlust zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Das Erreichen dieses Normalgewichts sollte jedoch nicht durch eine strikte Diät oder durch Einschränkung der Nahrungsaufnahme erfolgen.

Dies liegt daran, dass Kinder oder junge Frauen noch viel Ernährung benötigen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Seien Sie ruhig, das Körperfett des Kindes, das sich in dieser Wachstumsphase erhöht, wird zur Förderung von Wachstum und Entwicklung von Kindern verwendet. Später wird das Gewicht des Kindes von selbst abnehmen und sich an die Größe des Kindes anpassen.

Wenn das Kind mit seiner Körperform nicht zufrieden ist und eine Diät machen möchte, sollten Sie warten, bis das Wachstum und die Entwicklung abgeschlossen sind. Im Allgemeinen ist das Wachstum von Kindern im Alter von etwa 16 bis 19 Jahren abgeschlossen. Dies kann jedoch bei Kindern unter- schiedlich sein, manche können langsamer und andere schneller sein. Denken Sie daran, dass Kinder auch im Erwachsenenalter Diät halten dürfen, aber Sie sollten eine gesunde Ernährung anwenden, um keine Ernährung zu vermeiden.

Tipps, um übergewichtigen Kindern vorzubeugen

Statt einer Diät muss das Gewicht des Kindes kontrolliert werden, um es nicht zu übertreiben. Einige Dinge, die ein Kind tun muss, sind:

• Erfüllen Sie die Bedürfnisse von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralien, indem Sie verschiedene Arten von Nahrungsmitteln konsumieren
• Wählen Sie Fette, die für den Verzehr geeignet sind, und vermeiden Sie schlechte Fette (z. B. von gebratenen Lebensmitteln oder Fast Food).
• Beschränken Sie den Konsum von süßen Speisen / Getränken und Snacks
• Genügend Ballaststoffbedarf pro Tag
• Bewegen Sie sich aktiv, trainieren Sie regelmäßig und verbringen Sie nicht zu lange vor dem Fernseher oder Computer
• Stellen Sie sicher, dass das Kind genug Schlaf bekommt

Wenn Sie die oben genannten Dinge tun, entspricht die Energie, die in den Körper des Kindes gelangt, der Energie, die aus dem Körper des Kindes kommt, so dass das Gewicht des Kindes nicht wesentlich zunimmt.

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